posiłek przed treningiem

w kazdym miejscu co pisze posilek to bedzie normalne zarcie, a trzeci trening to basen czyli przeplyne sobie iles dlugosci basenu przez godzine, pozniej jacuzzi (sauna x2 tyg) Powiedz mi jedna rzcz bo ja myslalem zeby robic w ten sposob po treningu: -lyknac jakies tam bcaa odzielnie a pozniej bialko optimum bo tam jest tez za***iscie duzo bcaa a [...]

Co do białka posiłek II - fasola jako warzywo strączkowe może powodować wzdęcia no i jednak ten posiłek ma braki w białku pełnowartościowym. Co do reszty posiłków pozamieniał bym na pewno źródło białka na udka , podroby , wieprzowinę a także ryby jak śledź, makrela , łosoś. Na śniadanie na szybko to jeśli chcesz posiłek B + T to whey + olej [...]

[...] w twoim żołądku dłużej. # Phaseolus Vulgaris Składnik, który został przedstawiony, by skutecznie powstrzymać treść od wchłaniania, aż 35 gramów niechcianego krochmalu na posiłek. To jest znalezione w białych głowach nerki. # Phenylalanine Aminokwas , jeden z głównych składników, by poprawić funkcję mózgu. To też zostało użyte, by złagodzić [...]

dalej mozna sie zgłaszac do testu ? :-{ a ja mam takie pytanie odnosnie mojej diety czyli polaczenia IF i CC generalnie przy IF zalecaja niektorzy trening najlepiej naczczo lub na bcaa, zaraz dostane bana od Solarosa za to ale co tam :-) jednak niektorzy dopuszczaja a wrecz nakazuja zjesc posilek b+t a wszystkie ww po treningu i teraz takie [...]

Chciałbym rozpocząć dietę J/N J, ale mam pewne obawy co do mojego wieku, koncentracji w szkole i ogólnie samopoczucia. a jaki to wiek ? co do koncentracji to jesli tylko glod nie przeszkadza jest ona wieksza na J/NJ Na redukcji jestem już dość długo, widać efekty na obecnym stylu żywienia, ale chciałbym spróbować tej metody. min na 2 tygodnie [...]

z tymi odpowiednimi odstepami czasu czasem moze byc problem ale jako tako trzymam, a pudelko raczej nie potrzebne bo przewaznie wracam do domu.raz czy dwa razy wtygodniu zdarzaja sie jedne zajecia po sniadaniu potem jakas przerwa i drugie i powrot. czy w tej przerwie moglbym wrzucic jakas grahamke/chleb razowy z poledwiczka i np papryka czerwona a [...]

[...] piszesz trening a po nim kreatynę/ester bo to radzę ci raczej kupić uwzględniając całość supli które masz/ do tego carbo. po jakichś 20 minutach białko. następnie dobry duży posiłek -jak piszesz, później również jak piszesz posiłek i ew. mix carbo i białko jeśli by ten posiłek był niewystarczający, przed następnym posiłkiek/tak około pół [...]

[...] kilka fotek z dzisiejszej michy :P śniadanie: http://img839.imageshack.us/img839/9717/zdjcie0021he.jpg rybka: http://img824.imageshack.us/img824/517/zdjcie0022wi.jpg kolejny posiłek: http://img807.imageshack.us/img807/5314/zdjcie0025n.jpg śledzik:P http://img802.imageshack.us/img802/8298/zdjcie0026o.jpg od poniedziałku ruszam z treningiem [...]

[...] z węglowodanów 5. Posiłki: - śniadanie: białko + węglowodany (w tym owoce) - przed- i potreningowy białko + węglowodany (bezpośrednio po treningu spory owoc, potem normalny posiłek potreningowy) - pozostałe posiłki (na razie dowolnie), ale w każdym ma być białko To taki strzał w ciemno, na sam początek ;-) Koniecznie pomiary co tydzień, żebyśmy [...]

[...] 2. Czyli tak, jeżeli ładowanie zaczynam w piątek wieczorem załóżmy, że to będzie przed 4 posiłkiem tzn., pójdę na siłownię, skończę ćwiczyć o 16.00-16.30 i o 16.30 mam 4 posiłek a potem ostatni 5 posiłek. Czyli zmieniam dietę na ładowanie i jem 2 ostatnie posiłki w tym dniu ? Jeżeli dobrze rozumiem to OK No i to by było na tyle, Pozdrawiam. [...]

Prosze o ocenę diety która ma na celu wraz z treningiem redukcję tkanki tłuszczowej. Posiłek 1 -g. 7 80 gr płatków fitnes+ szklanka mleka 1,5% 85 gr chudego białego sera PŁATKI FITNE TO CHYBIONY POMYSŁ, ZWYKŁE OWSIANE ALBO OTRĘBY OWSIANE ZALENE WRZACYM MLEKIEM. Posiłek 2 -g.10 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z [...]

[...] pleców" u świni są podobno świetne jakościowo jeżeli chodzi o włókna mięśniowe - gdzieś słyszałem/czytałem) A zatem porcja mięsa: 1,8 zł Jajka: od 40 do 70 gr/szt. Na posiłek zazwyczaj 3-4. Od 1,6 do 2,8 zł. Tłuszcze Wieprzowina zawiera od 10 do 20% tłuszczu. Jako uzupełnienie używam głównie masła klarowanego, czasem smalcu i bardzo rzadko [...]

[...] w twoim żołądku dłużej. # Phaseolus Vulgaris Składnik, który został przedstawiony, by skutecznie powstrzymać treść od wchłaniania, aż 35 gramów niechcianego krochmalu na posiłek. To jest znalezione w białych głowach nerki. # Phenylalanine Aminokwas , jeden z głównych składników, by poprawić funkcję mózgu. To też zostało użyte, by złagodzić [...]

[...] Sherwood: 200 g jeleniny (50g białka w jednym posiłku :-D ) + masło klarowane + warzywa. Zadowolony, najedzony wbijam to w crono, a tam mi wyskakuje, że to dopiero pierwszy posiłek i została do wciągnięcia taczka jedzenia. Na szybko zagryzłem orzeszkami ziemnymi (takie niesolone z Biedronki) i się poprawiło. Przed wyjściem na trening coś tam [...]

[...] i do obiadu Łatwiej by było gdybyś napisał BTW dla poszczególnych posiłków.Doradziłbym może z czego odjęć / gdzie dodać.Jesz śniadanie o 6.20 pote,m II śniadanie i następny posiłek dopiero 0 16 ?? zakładam ,że II śniadanie jesz ok.10 ...6 godz między posiłkami to trochę dużo.Wstaw tam III śniadanie (między II posiłek a obiad) Zmieniony przez - [...]

[...] 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z [...]

[...] 20-15 min przed nim kolejną dawkę BCAA (dobrze, że idzie dostać na naszym rynku sporą gamę produktów opartych głównie o BCAA) - Tuż po treningu pierwszy w danym dniu pełen posiłek, zbudowany głównie wokół białka z mięsa, ryb lub nabiału wraz ze sporym udziałem węglowodanów-głównie złożonych z pewnym dodatkiem fruktozy-tutaj świetnie sprawdzi [...]

Więc tak Dzisiaj powrót do treningów:-) śniadanie 80g płatków owsianych,30g Hi anabol Po południu na pierwszy ogień bieganie 3x15min (w przerwach 4min marszu) dystans troszeczkę ponad 9km, średnie tempo około 12km/h przy tętnie średnim około 165. Była przerwa od biegania, i trochę reset w diecie jak i we wszystkim po walce więc wynik jest jaki [...]

[...] nitrobolonu Spożywasz zdecydowanie za dużą ilość pokarmu przed wysiłkiem tym bardziej utrzymując tylko 60 minut odstępu pomiędzy treningiem a posiłkiem. Zmniejszyłbym ten posiłek na Twoim miejscu. IV POSIŁEK 20;00 po treningu makaron 100g banan 1 sztuka Twarog(tutaj również nie miary gramowej produktu) Gainer 10 miarek Takiej ilości kalorii [...]

Śniadanie 7:00 Mleko + płatki owsiane "Górskie" i serek wiejski, oliwa z oliwek Zamist oliwy mozesz dać orzechy wloskie II śniadanie 9:40 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki Szynke zastąpw miarę możliwości piersiąz kurczaka III śniadanie 12:35 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + ser żółty i [...]