posiłek przed treningiem

I jeszcze jedno. W przed treningowym może być tłuszcz? Bo osobiście wolę przed treningiem solidny posiłek, a po treningu ww+b. Pzdr

[...] sposób nie jest potrzebna - a wręcz może przeszkadzać. Zrób siłowy - możesz przed i/lub pod koniec siłowego wypić BCAA, ale nie są wymogiem - następnie aeroby i po aerobach, w zależności od możliwości, zjedz posiłek -powiedzmy, do tych 1,5h po. Możesz WPC wypić również, a następnie zjęśc posiłek, ale i sam posiłek będzie opcją wystarczającą.

Ja planuję sobie strzelać z rana , przed i po treningu po 5j. Mój pierwszy kontakt. 6:00 strzał, shake 10g ww/1j insy, godz później 7:00 posiłek 200kury 100 ryż. I kolejny posiłek kiedy powinien zjeść? Godz przed treningiem planuje taki sam myk , przykładowo 15:00 strzał + carbo, 16:00 200 kury 100 ryz, 17 trening(na treningu carbo jak będzie [...]

[...] w opakowaniu, dłuższe ;-) ../Content/img/noimage.png 6. Domowe Rafaello przygotowane przez ukochaną, bez pieczenia , lody Hagen Dazs o smaku pralin- to chyba był najlepszy posiłek tego dnia mega smak, dwie takie porcje weszły. ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/22/784e8525223d493e9797527bbd23a66d.jpg 7. Ciastka maryland- czekoladowe [...]

[...] pomidorowego 24b/38t/5ww/422kcal Razem 179b/200t/131ww/3002kcal Tłuszcze 33%nasyconych/38%jednonienasyconyh/29%wielonienasyconych Omega3:omega6 w stosunku około 1:4 Wszystko gotuję na parze i dodaje dużo ziół+ Cayenne Tak może być? Może lepiej jak posiłek nr6 porozkładam w okresie śniadania i obiadu?Chyba trochę za dużo tych kalorii na noc

[...] tych supli też zawsze czułem pompkę. Mniejszą, większą, ale zawsze była. Jakąś godzinę i 20 min przez treningiem piję kreatynę i betę. Godzinę przed treningiem spożywam posiłek. Przed wyjściem na siłkę daję AAKG + cytrulinę. Gdzieś swego czasu czytałem, że posiłek może zaburzać przyswajanie AAKG. I jeśli to ma wpływ to średnio sobie [...]

Ja planuję sobie strzelać z rana , przed i po treningu po 5j. Mój pierwszy kontakt. 6:00 strzał, shake 10g ww/1j insy, godz później 7:00 posiłek 200kury 100 ryż. I kolejny posiłek kiedy powinien zjeść? Godz przed treningiem planuje taki sam myk , przykładowo 15:00 strzał + carbo, 16:00 200 kury 100 ryz, 17 trening(na treningu carbo jak będzie [...]

1) najlepiej 5- 6 razy dziennie posiłek chodzi mi o to, w jakiej porze dnia trzeba jeść najwięcej białka, w jakiej porze dnia najwięcej tłuszczu i w jakiej porze dnia najwięcej węglowodanów. Np. rano węglowodany etc etc 3) raczej bym polecał zamiast jajecznicy gotowane jajka wtedy samo białko najlepiej czy może być całe jajko? 4) masz 5-6 [...]

[...] miało negatywny wpływ na efekty treningu jego,mojego czy kogokolwiek z moich klientów(jestem instruktorem i dietetykiem,pracującym nawet z zawodnikami).Jeśli zjadamy posiłek odpowiednio wcześniej,to organizm podczas treningu nie jest obciążony trawieniem.A i tak na treningu nie korzystasz z wszystkich dobrodziejstw poprzedzającego [...]

przed treningiem zjedz posiłek przedtreningowy 2-1,5h przed treningiem. Zaraz po treningu węgle proste a potem dopiero białko. szaba

To w takim razie podam mój przykładowy jadłospis, mniej więcej czego ile jadam :-) Śniadanie (przed treningiem): koktajl z banana + 5 truskawek + 25-30g odżywka białkowa + 12 orzechów laskowych Posiłek potreningowy: 6 łyżek płatków jaglanych + 25-30g odżywka białkowa + banan + 6 orzechów Obiad: indyk/kurczak (ciężko mi określić porcje, ale taki [...]

100g ryzu przed treningiem a 70g po treningu a co z tymi 30 g ryzu co zostaje po treningu ? Do kosza pozatym nei ma białka i przed snem nie żadną odżywke białkową tylko normalny posilek (twaróg +oliwa+warzywo)

Przedtreningowy z tym twarogiem nie bardzo chyba że jakieśmałe ilosci dla smaku dajesz a nie całą kostkę ten omlet, ktory wpada przed treningiem zawiera 80g twarogu poltlustego. posilek jest w formie omleta, poniewaz w 90% przypadkach wpadam na silownie prosto z pracy, do ktorej jade autobusem (cala podroz z dotarciem na silke zajmuje mi ok 40 [...]

[...] posiłkiem. Co mogę powiedzieć po pierwszym dniu: Po około 30-40 minutach zacząłem odczuwać działanie. Na pewno black bombs niweluje uczucie głodu. Dzisiejszy pierwszy posiłek był taki jak zawsze... Ostatnie kilka kęsów musiałem w siebie wmuszać, a zawsze jadłem bez problemu i jeszcze głodny chodziłem %-). Pod tym względem jest ok. Później [...]

[...] wypowiedź daje max 16 lat, ale może się myle. Takie czasy. Mimo tej głupoty, którą zacytowałem wyżej odpowiem poważnie. Zanim weźmiesz PW, to zjedz 2h przed treningiem posiłek i jak będziesz w szatni to weź 1 porcje PW. Jeżeli mimo tego żadnej różnicy nie będzie to odpocznij od stymulantów na miech/dwa. Skoro ćwiczysz prawie 2 lata [...]

Jak twoje ciśnienie? Mierzysz je ? Jakieś problemy z kręgosłupem? Posiłek przed treningowy ile jesz przed treningiem? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-01-11 14:03:57

miałem podobny problem....tylko że ja lykałem kapsy przed treningiem. Wystarczyło odsunąć posiłek przedtreningowy około 1,5-2h przed treningiem.

1: nazwa Viper White Heat 2: smak 3/5 Nie powala na kolana, lekko "piaskowy" ale da sie wypic 3: pompa -/5 brak 4: pobudzenie 2/5 w sumie to nic nie poczulem, ale pikawa zaczela szybciej pracowac 5: ocena: 5/5 ostatni posilek: 3h przed treningiem bez ww 6: ogólne odczucia: mialem isc na silownie, ale z racji ladnej pogody i przyjaznej temperatury [...]

[...] 6s Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 15g w trakcie treningu Dieta: /SFD/Images/2015/3/27/dcd468effc5240cd9b4d763eb07bd34a.jpg +posiłek, który przed chwilą jadłem: Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-27 20:21:13 /SFD/Images/2015/3/27/93bd9a36533548eba0220ac1d2482791.jpg

[...] sokiem z cytryny i po też (możesz się wycwanić i kupić jakiś izostar w tabletkach rozpuszczalnych i pić zaraz po treningu + cytrynka):) ja tak robię. Przed treningiem lekki posiłek a po szybkostrawne węgle i białko może być 40:40. Średnio 3l wody na dzień (najlepiej między posiłkami 0,5-0,75 litra wody). Na wytrzymałość polecam trening [...]