posiłek przed treningiem

[...] podaj dokładne wartości. Ja nie pije do czucia łydek samego w sobie, tylko do tego, że to działa niemal od razu, tzn. licz czas w godzinach najwyżej. Rozumiem, że posiłek przedtreningowy jesz tydzień przed treningiem, żeby Ci się wkręcił i żebyś go czuł? Bpc Panax i Imperial śmiało bierz 10mg w cenie niższej niż 5tki innych labow. A [...]

[...] Tak samo poszła pierwsza porcja puddingu ALLNUTRITION ciastko-czekolada, może ciut gorszę niż biała czekolada, ale mi takie smaki odpowiadają ;-) W poniedziałek na osttani posiłek robiłęm omalet z warzywami i kurczakeim nie do końca wyszedł ale był smaczny. Zainspirowany wersją Bzyka };-) [...]

Dzięki wszystkim ***Dzień 28*** Wczorajszy dzień musiałem zrobić nietreningowy, bo taka pogoda była, że aż wziąłem sobie day off i spędziłem go na basenie . Będzie lepsza opalenizna na finał testu *Dieta i suplementacja* Posiłek 1 (przedtreningowy): - 5g Creapure - 100g makaronu z mąki durum - 150g piersi z kurczaka - 30g masła orzechowego - [...]

- - - - - Dzień 35 - - - - - Piątek 30.03.2012 - dzień treningowy. Nadszedł piątek - dzień piąty tygodnia. Rano tuż po wypiciu BCAA wybrałem się w formie aerobów na spacer do supermarketu (droga w obie strony jakieś 30min), po powrocie wypiłem WPC Protein Plus, a następnie zjadłem śniadanie. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA, [...]

- - - - - Dzień 36 i 37 - - - - - Sobota 30.03.2012 - dzień treningowy. Niedziela 01.04.2012 - dzień nietreningowy. Sobota to dzień w którym mogę się skupić w 100% na diecie i treningu. Odrobinę za późno poszedłem spać co skutkuje tym, że dzisiaj wstałem o 10:00 i wszystkie posiłki znowu się przesuwają, aj. Zbliżam się powoli do podsumowania. [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-nVQYqvuYl8U/U9i4gmA2g_I/AAAAAAAAF4o/4xSVquNkzlI/s720/20140729_214332.jpg kurak 300g sos ~100g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-9PcM58xwj6E/U9i4hhUwAdI/AAAAAAAAF4w/QSqxZWUBqGI/s576/20140730_010600.jpg [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-LFOyvqQiT1c/U-tX8F1FlCI/AAAAAAAAGFM/vbso0Nlcxq0/s640/20140811_213438.jpg moja porcja: karkówka ~200g ziemniaczki ~70g Warzywa II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-Ozao__tpkNA/U-tX89BihcI/AAAAAAAAGFU/LHNAGrgwujY/s640/20140812_002137.jpg [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-1pJYjrHs1-s/U-060uVYmFI/AAAAAAAAGG0/R9awFNu0--g/s640/20140812_213020.jpg II posiłek: Jaja kurze 2x Białka jaja kurzego 7x jogurt III posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-RKS0l2HpR2g/U-061_8oYZI/AAAAAAAAGG8/DCr6X1sqXA4/s640/20140813_034839.jpg [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-KXzDwK3HD3A/U_ReNKohccI/AAAAAAAAGJ4/G8IEya_WG98/s533/20140818_220401.jpg Mięso ~350g Warzywa owoce 200g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-Zd4yWAKeTO8/U_ReN8A_wAI/AAAAAAAAGKA/01LYhFT8FjE/s640/20140819_013911.jpg Jaja kurze 2x Białka jaja kurzego 7x jogurt 50g białko z [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-8YT9YHxHipY/VSRCOqEcDaI/AAAAAAAAIMQ/UppfIRYfrXA/s640/DSC_0249.JPG Mięso 300g keczup 20g frytasy 300g snickers Olej rybi 23% 20ml II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-icpYB0adpSo/VSRCPrtwJvI/AAAAAAAAIMY/-E1YFhpPyUA/s640/DSC_0251.JPG [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-PeZHtsJVa2M/VTT2hgEnbwI/AAAAAAAAIRE/DgKLKwRbV40/s640/DSC_0427.JPG 2burgery własnej roboty ok.300g mięsa wieprzowego + lody ok.150g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-2ZSn3hpEQNg/VTT2izGh3QI/AAAAAAAAIRM/86L3QE1xCvU/s640/DSC_0429.JPG kotlety z mięsa wieprzowego kiełba 2xhot dog masło orzechowe [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-Cw3XYXmNY5k/VT0qmuDdCbI/AAAAAAAAIVA/ycNlsa_TxxQ/s640/20150422_200735.jpg 2x tortilla 300g mięsa II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-Cw3XYXmNY5k/VT0qmuDdCbI/AAAAAAAAIVA/ycNlsa_TxxQ/s640/20150422_200735.jpg 2x tortilla 300g mięsa III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-os13yAs0tuM/VUKNFMa67II/AAAAAAAAIbM/ibP0I1w5rek/s640/20150429_210032.jpg gulasz z łopatki 300g kopytka 230g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-7e9YIw8dfDs/VUKNGFNPDQI/AAAAAAAAIbU/2nqOmQLbPOw/s640/20150429_231400.jpg karkówka 200g chleb 40g czekolada 25g III posiłek: Ser [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-K8xufjTsgcI/VUi6AMwKb7I/AAAAAAAAIeg/nP0KFtZZK7s/s640/DSC_0652.JPG +250g pomarańczy II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-0FZFF2HswzI/VUi6CHPq7YI/AAAAAAAAIew/UBQ7Fp21RqM/s640/DSC_0658.JPG 200g udka 100g parówek 50g masła III posiłek: [...]

[...] Mleko 200ml I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-OENjQNjxB9s/VVc3RTFM5-I/AAAAAAAAImY/TAV4Nb98uaM/s640/DSC_0756.JPG stek z karkówki 300g owoce 300g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-uHrSbeROg2A/VVc3SYJsBiI/AAAAAAAAImg/zio8ENTMUvY/s640/DSC_0760.JPG stek z karkówki 250g boczek 50g masło orzechowe 60g pomarańcza [...]

[...] 200ml I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-cCBfijv-bbg/VWdg8dUVkdI/AAAAAAAAIs4/AxSqm_6BSpg/s640/DSC_0935.JPG mięso 350g ser 20g tortilla sos warzywa II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-_7W_x5YzzsM/VWdg9WpthBI/AAAAAAAAItA/3Im_3KSj9E8/s640/DSC_0938.JPG mięso 300g sos warzywa masło 60g III posiłek: [...]

[...] Mleko 200ml I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-6R77Vp-YsJc/VWdkegOg0BI/AAAAAAAAItw/T_zoyGy0bkA/s640/DSC_0940.JPG Mięso 300g Warzywa keczup 20g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-nceZ9OtoJaw/VWdkfh1hO9I/AAAAAAAAIt8/ox2S2PhMKfI/s640/DSC_0945.JPG 300g kotletów owoce keczup III posiłek: [...]

[...] Izolat 50g I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-SHtYQXl16Dg/VXSB2EilETI/AAAAAAAAIyI/gGYcnWGoqHU/s640/DSC_1096.JPG pulpety 300g warzywa owoc 200g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-Xx_gWocZLYs/VXSB2tSyRII/AAAAAAAAIyQ/pRWf6Dr7Okk/s640/DSC_1101.JPG kurak 300g warzywa masło orzechowe 40g III posiłek: Ser biały [...]

[...] 50g I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-UexzhzKjmLw/VXSmZvUtOQI/AAAAAAAAIzQ/q6n4B46qzJQ/s640/DSC_1116.JPG Mięso 300g Warzywa keczup 20g Owoce II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-U9GE6QB-k5Y/VXSmaVmqNhI/AAAAAAAAIzY/CC-NXLX6cmI/s640/DSC_1131.JPG III posiłek: Ser żołty Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z [...]

[...] I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-YFlkxD_4uCo/VXtdx0S3jUI/AAAAAAAAI1g/w-H-HHtPtwg/s640/DSC_1139.JPG mięso rożnego rodzaju 300g warzywa sos jabłko II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-H9e6RzWbGgE/VXtdz8dBICI/AAAAAAAAI1o/AqMRJHEpO34/s640/DSC_1287.JPG III posiłek: Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% [...]