[...] https://lh4.googleusercontent.com/-mqdKPS6UfPQ/U10s-jewMlI/AAAAAAAAE4c/pzrJUjoFvsA/s640/20140425_233051.jpg Mięso ~300g galaretka z kurakiem zupa z kurakiem Fish oil 20ml II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-6KlyYQil1Bg/U10tAcEntlI/AAAAAAAAE4k/YRCqRP_svtY/s640/20140425_234652.jpg [...]
[...] nie do końca jest to takie VLCD - bo mam w sumie 1400kcal. Ale nie ważę też 60kg abym mógł jeść <1000. Dieta: I Posiłek potreningowy: Mięso ~300g Keczup/sos 20g Warzywa II posiłek: Jaja kurze 120g Białka jaja kurzego 150g Boczek/kiełbasa 40g keczup 20g warzywa III posiłek: Ser twarogowy półtłusty 150g Jogurt 100g Białko 50g ...i tyle. Z [...]
[...] fatu 40g białka Do tego resztki: https://lh5.googleusercontent.com/-njIN0xV0EDI/U7PjrwDCqsI/AAAAAAAAFgY/pkWZn6FmsOM/s576/20140701_231001.jpg idę kupic cała zgrzewkę. II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-1Q3rJZ35ywM/U7PjupLqyfI/AAAAAAAAFgg/DJu6D_aLbvw/s720/20140702_001335.jpg beef ~100g burger 150g sos grzybowy warzywa III posiłek: [...]
### SUPLEMENTACJA PODCZAS TESTU ### 1. Do śniadania - 1 kaps. One-a-day i 2 kapsy Gold Omega-3 2. Do II śniadania - 1 kaps Thermal Blast Xtreme 3. Po 5-ciu godzinach - 1 kaps Thermal Blast Xtreme 4. Przed treningiem - miarka (25g) Ester Stack 5. Po treningu - Mass XXL lub BX Carb z dodatkiem białka (Whey Shake lub Pro Longatum) 6. Przed snem - 3 [...]
[...] kaps. Clenburexin. 4kaps. CM3. 2. 9.00-9.30 Na śniadanko jemy: Płatki owsiane z wodą/ kanapkę z twarogiem chudym + pomidorek 30g whey 100 z wodą. 3. 12.00-12.30 Obiad jako posiłek przed treningowy. Pierś z kurczaka gotowana/ ryba. Ryż/ ziemniaki( nie częściej niż raz w tygodniu przed treningiem siłowym.) Warzywa 4. 13.00 trening. 30 minut [...]
[...] bardziej,że późno chodzę spać. Myślałam,że będę wychodziła w nocy do wc jednak obyło się bez tego Głód mnie oczywiście dopadał i o godzinie 13 byłam tak głodna,że zjadłam posiłek, który miał być jako 5 i przesunęłam troszkę. Wypiska 17.11.2009 DIETA (wysokie węgle=100g) Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 1cap Body Fire 1 posiłek jaja [...]
Stosował ktoś olej MCT? Jako że ćwiczę teraz po posiłku b+t, postanowiłem go przetestować. Nie wiem tylko czy pić go razem ze źródłem białka 1,5h przed treningiem, tak jak zawsze szedł posiłek przedtreningowy, czy dać samo białko, a MCT wypić jakieś 30 min przed?
[...] będę starał się teraz robić między 1 i 2 lub 2 i 3 Jaram się teraz zespołem Prodigy Jakaś taka odskocznia od rapu mnie naszła Mają super kawałki I wykminiłem świetny posiłek potreningowy, może nie wygląda najlepiej, ale smakuje super, tylko cynamonu nie żałować Od jutra zarzucam 2kapsy Thermo Stima i planuję jutro 2 sesje aerobów, chyba [...]
[...] Stim przed snem : 3x Magne B6 --- 1. (13:30) AEROBY Czas: 60min. - 2. (16:00) 60min gry w piłkę, dość intensywnie (przynajmniej jak dla mnie). --- 1. Pyszne placki - posiłek nr1 (białko + węgle) : 2. Posiłek nr2 - mój ulubiony wariant kuraka w DNT (na zdjęciu około 2/3 calego posiłku bo w trakcie jedzenia sobie przypomniałem żeby fotę [...]