posiłek przed treningiem

III posiłek dodaj warzyw IV również V też małą ilość przed treningiem wygląda ładnie pozdr

no to jak masz takie braki to tam wrzuć, po siłowni jeszcze jeszcze ale przed treningiem to lepiej porządny posiłek zjeść.

czytaj uważnie - każdy posiłek powinien składać się z białka(kura/ryba/schab/wołowina itp) + węglowodanów (ryż/makaron/kasza itp) - czyli kolacja leży. Moim zdaniem bułki owsiane przed treningiem to słaby pomysł. Przed snem jogurt wywal a twaróg zmień na półtłusty (mniej przetworzony)

tse 2x po 1 cap 30 min przed posiłkiem, po jakimś tygodniu zwiększ dawki, l carnitine z 1,5-2 g przed treningiem, a w DNT możesz wziąść dawkę rano, białko wg braków w diecie, możesz nim zastępować posiłek

[...] IV po treningu 30 min planuje zakupić jakieś białko po treningu możesz walnąć jakiś owoc np banan i po 30 min musisz zjeść pełnowartościowy posiłek (ryż biały/ziemniaki/makaron/kasza+chude miesko/rybka/białko V Kolacja Tuńczyk chleb razowy 1 kromka Ewentualnie makaron z serem białym całość do wywalenia [...]

Ile minut przed siłownią zjeść ten posiłek chodzi mi o ryż , suple to tylko bcaa ktore biore 25 minut przed treningiem .

Po co to białko przed treningiem, skoro godzine wczesniej jesz posiłek? Przesuń je na po treningu z węglami, a Nitro daj przed.

Posiłek typu pestki dyni odpada. I nie rób żartów z posiłkiem 100g jajecznicy... wwal te 100g do śniadania i tyle. Węglowodany okołotreningowo czyli przed TRENINGIEM i po TRENINGU później do końca dnia posiłki B+T.

W I zamiast musli daj platki owsiane gorskie.Brakuje bialka daj jajka z drugiego posilku do pierwszego. Na drugie posilek jakies mieso+oliwa+warzywa. Przed treningiem i po mozesz dac 150g piersi a nie 100g.Kolacja serek wiejsi zamieniaj z twarogiem. Te wegle wogole jakos zle policzyles tyle tam nie ma

a ja bym radził sie wziąść za miche po co przed treningiem lepiej zjesc posiłek pełnowartosciowy 1,5h przed pozdro

[...] oliwy. Do potrenigowego WPC dorzuć jakieś węgle - zmikosowane owsiane, carbo (cukier) lub czystą glukozę, najlepiej na tłustym mleku. Owsiane możesz zjeść jako ostatni posiłek. W ogóle, zmniejsz liczbę posiłków. Jeden przed treningiem(śniadanie), odżywka po, obiad potreningowy i owies przed snem. Skróć czas pomiędzy odżywką a obiadem [...]

[...] serkiem wiejskiem jak juz psałem, czy dobre pieczywo np z kurcakiem przed treningiem musisz cos dobrego zjesc tutaj fajnie jak był jakis ryż/makaron kasza i do tego miecho po treningu podobnie osttanie posiłek przed snem skoso ne lubis ztwarogu to moz ebyc jakas rybka i żródłą tłuszczy dodawaj np oliwa zolwiek, olej lniany, orzechy, migdały

[...] godzine przed treningiem, miałem to samo i wlasnie tak robilem i pomoglo Albo (nierobie sobie zartów) bierzesz 1 lub 2 jajka, wylewasz ze skoruby na jakąs szmate i sredniomocno zawiązujesz na nadgarstku, jak dla mnie bardzo pomaga. 2. Jak pempuszek 3. Mozesz wypic gainera odrazu po treningu i ok 40-60 minut puzniej normalny posiłek. Pozdrawiam

1 posiłek Waga 79kg wzrost 182cm 100gr. Kaszy Kuskus 15gr rodzynek 20gr. Orzechów włoskich 100gr. twarogu chudego Maxivit 38,345b 14,535tł 89,505WW 594,55kcal Posiłki w szkole rozbijam je na 3 180gr razowca 120gr. jajek 30gr. orzechów włoskich 100gr. arogu chudego 29,88b 32,79t 86,25w 761,7k przed treningiem Ryż brązowy 100gr./ kaszy Oliwa z [...]

[...] z pierwszego posiłku. I już wszystko się wyrównuje. Banan też nie jest konieczny. - Ser żółty od czasu do czasu, nie każdego dnia. - Mleko nie jest niezbędne na redukcji - posiłek przedtreningowy tak 1-1,5h przed treningiem. 3 to zbyt wiele - makarony oczywiście razowe/durum - z owocami uważaj - najlepiej ograniczyć najwyżej do śniadania lub po [...]

- z drugi posiłek jedzony zazwyczaj po za domem, to niestety najwygodniej chleb. Pewnie będę musiał się tak kilka tygodni przemęczyć, a od połowy czerwca już w drugim posiłku dnia chleba razowego na pewno nie będzie. -na zmianę z mięskiem/rybką planowałem - :) -planowałem trochę więcej czasu przed treningiem, bo często problem z kolką mam -wiec [...]

a co za różnica czy zjesz 2 czy 3 posiłki przed treningiem... masz w ciągu dnia trafić w swoje makro i kcal oczywiscie ze jest roznica, nie czujesz roznicy w trenowaniu z pustym żołądkiem po 4h niejedzenia a po treningu przed którym spożyłeś posiłek bogaty w węglowodany?

[...] tylko chciałem się upewnić jak to jest z warzywami i tłuszczami w okołotreningowych ? -przed treningiem bez warzyw i tłuszczy ? -po treningu bezpośrednio 75g gainera, to posiłek później może już być full zestaw ? Zrzut, te w ramce jeszcze przede mną, wywalić coś ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74464e5b6650407a8fe89ebec5ae2f59.png Zmieniony przez - [...]

[...] w okołotreningowych ? -przed treningiem bez warzyw i tłuszczy ? Jeżeli nie czujesz żadnej zamułki,jedz śmiało. Nie ma przeciwwskazań. -po treningu bezpośrednio 75g gainera, to posiłek później może już być full zestaw ? Tak.Ale zetnij ilość węgli w tym posiłku. Generalnie byłbym za tym abyś dobrał tego gainera i zapomniał o takim wynalazku.

Dieta na mase: ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane ok. 80g,/ok mleko 200g, (ewentualnie czy może być mleko w proszku ??)/nie mleko w proszku niet trochę rodzynek,/możesz dać zamiast nich orzechy 2 jajka/ok lub: musli/musli własnej roboty czyli płatki owsiane + orzechy 2 jajka/ok II ŚNIADANIE: 10:00 Chleb razowy/żytni ??/chleb żytni razowy [...]