posiłek przed treningiem

Ile czasu przed treningiem chcesz taki posiłek? Według mnie o wiele za dużo objętościowy. Wystarczyłoby 100g ryżu i 150-200g kury.

Hasmen napisałem, aby brać kreatynę rano i po treningu i odżwyki między posiłkami - "BCAA najlepiej przed treningiem i po (razem z kreatyną i glukozą - kreatyne tak samo rano na pusty żołądek)" Zapamiętaj sobie jedno - to posiłek jest priorytetem a nie odżywka.

jaki posiłek proponujecie przed treningiem ? i co z tymi rodzynkami zaraz po treningu jeszcze w szatni jeść je czy to bez różnicy ?

Wasal, ale jeśli 1h-1,5h przed treningiem zjedzony odpowiedni posiłek to 15-13 minut przed treninigiem styka przeca sam stack

Przede wszystkim posiłek powinien być lekkostrawny ....niektóre potrawy trawimy dłużej niż 3-4 godziny no i nie powinien być zbyt duży objętościowo ......generalnie nie polecam spożywania przed treningiem produktów nabiałowych ,które nader długo angażują procesy trawienne

MMa sportowiec powinien zjeść posiłek okołotreningowy.Nie może być sytuacji,żeby jeść 4h przed treningiem plus ok.2h plus ok 1h prysznic i dotarcie do domu z przyrządzeniem posiłku.Daje nam to ok7h bez jedzenia.Jest to można powiedzieć nawet niebezpieczne dla zdrowia bo można sobie zrobić drastyczny spadek cukru we krwi plus spowolnienie przemiany [...]

[...] w celu uniknięcia efektu hipoglikemii.Jak najszybciej po treningu duże ilości węglowodanów prostych (o wysokim indeksie glikemicznym),niewielkie ilości białka.Właściwy posiłek potreningowy godzinę później umiarkowane ilości ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym)duże ilości białka niewielkie ilości tłuszczy dostarcza [...]

[...] jak to wygląda w przypadku treningu na czczo. Aktualnymi celami jest redukcja, poprawa ogólnej sprawności i sylwetki. Trenuje praktycznie od razu po przebudzeniu, a pierwszy posiłek jem ok 20 minut po treningu. Moje treningi są krótkie (ok 35-40 min) i nieco zbliżone do formuły hiit. W trakcie treningu nie bardzo jest czas i możliwość (zadyszka) [...]

ja jako endo zawsze dawałem węgle a później białko, oczywiście można też razem. posiłek przed treningowy około 1-1,5h przed treningiem.

A no i wiadomo jeszcze beta-alanina z Treca 6 kaps przed treningiem. Tylko nie wiem czemu dużo osób mówi , że posiłek po treningowy do 30 minut. Hm. A ten suplement który pobudza/pompuję , to jaką dawkę brałeś?

Dobra dieta -mieso hamburgerowe i ryz preparowany raczej wywal -po treningu nie przesadz z warzywami(błonnik) -dodaj tłuszcze jednonienasycone(oliwa z oliwek)-przed treningiem -posiłek owocowy raczej dodaj do bardziej zbilansowanego(fruktoza i glukoza bez zabezpieczenia w postaci białka nie moze być w tym czasie)

Przed treningiem zjedz sobie normalny posiłek, a po treningu możesz carbo od sfd wziąć. Vitargon np. do śniadania albo przed śniadaniem.

[...] - wogóle bym tego nie kupował. Taurynę bierz tylko przed treningiem 2g. Witaminki bierz. L glutamina - jak już masz to bierz, lecz można lepiej kasę spożytkować. Rdzeniem cyklu u Ciebie jest HP, reszta to dodatki. Pamiętaj, że lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek niż zastepować go gainerem. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-11-13 17:39:47

[...] Piers 150g ryż brązowy 100g warzywa tak samo jak poprzednio doliczylem 5g oliwy B:40 T:9,4 WW:78 kcal:542 Po treningu od razu możesz zjeść banan, a po 30 minutach ten posiłek V Kolacja Ser twarogowy półtłusty 100g oliwa z oliwek 10g 2 jaja serek wiejski B:42,7 T:27 WW: 4,7 kcal:370 Albo jajka albo twaróg, ew. możesz pastę zrobić. Dodaj [...]

[...] treningami z wiekszą ilościa powtórzeń z krótszymi przerwami wypoczynkowymi. W ogóle sądzę, że jesteś przetrenowany.Co do diety to przed treningiem ok.1 godz. lekki posiłek węglowodanowy abyś miał energię do ćwiczeń, zaraz po treningu uzupełnij białko np.napój proteinowy wymieszany z bananem.Poza tym może powinieneś zmienić siłownię - [...]

7.00 300g mleka platki owsiane(5 zbóż, dodaje do tego rodzynki) rodzynki ser bialy(posypuje platkami owsianymi) bułka grahamka tutaj myślę ze jest ok(zmienilem rodzaj bulki) 10.00 drugie danie serek wiejski bułka grahamka banan wyrzuciłem slonecznik, dodalem banana 15 obiad 5 jaj 2x bułka grahamka orzechy laskowe 17 przed treningiem banan piers z [...]

Ok wiec dodam wiecej warzyw 7.00 300g mleka platki owsiane(5 zbóż, dodaje do tego rodzynki) rodzynki ser bialy(posypuje platkami owsianymi) 10.00 drugie danie serek wiejski bułka grahamka banan 15 obiad 5 jaj bułka grahamka śledz w puszce 17 przed treningiem salatka z dwoch pomidorow piers z kurczaka bez skóry, czasami z ryzem lub piers w [...]

7.00 300g mleka platki owsiane(5 zbóż, dodaje do tego rodzynki) rodzynki ser bialy(posypuje platkami owsianymi) 10.00 drugie danie serek wiejski bułka grahamka marchewka(obrana :D) 15 obiad 5 jaj bułka grahamka 17 przed treningiem salatka z dwoch pomidorow piers z kurczaka bez skóry, czasami z ryzem lub piers w woreczku(pomysl na) 19 po treningu [...]

jakiej firmy? ja bym dal 4 na poczatek. jezeli nie czujesz roznicy, to napisz w jakim odstepie jesz te aakg przed treningiem i z czego sie sklada posilek przed treningowy?

Ilosci bialka i tluszczy jak podal Ci Zakrzes, WW proponuje ustalic na poziomie ok. 350g. To bedzie Twoja baza. Godziny posilkow do przyjecia. Podobno przed treningiem trzeba "wciągnąć" umiarkowane ilości węglowodanów złożonych. /TAK Wiem, że takie znajdują się w ryżu ale jeśli do takiego ryżu dodam, dajmy na to śmietanę? /A PO CO [...]