posiłek przed treningiem

[...] iż białko w migdałów rowniez jest całkiem niezłej jakości (zerkając na aminogram, w zasadzie trochę mało jest jedynie tyrozyny). _______________ 4 beton triumph - ten posiłek bym wywalił, alkohole cukrowe i fat z tego batona to zrodla kalorii które w całodziennym bilansie skompensopwałbym sobie wspomnianymi migdałami, jajami, dodatkami [...]

[...] takie 2 posiłki, następnie: Przed Treningiem: - Clenburexin - BCAA - HMB Pomiędzy Treningami: chyba też dam BCAA Po Treningu: Vitargo + Isolate + BCAA + HMB no i ppoxniej posiłek po treningowy, I Posiłek Na Noc mam dużo tuńczyka jeszcze to Tuńczyk + Olej Lniany Oczywście Witaminy, Minerały, Omega 3 (3 x 2 kaps) wszystko jest. Teraz wrzuce [...]

PONIEDZIAŁEK:_________________________________ 1. 8.30 Śniadanie: 200g mleka 6,8 B/ 4T / 9.8W 50g płatki owsiane 5,9B/ 3,6T / 31,2W 20g rodzynek 0,5B/ OT / 13W 20g orzechów wł 3,2B/ 12T/ 2,3W 2 jaja 5B rodzynki zastap swiezym owocem Białko: 21,4g Węgle: 56,3g Tłuszcze:19,6g 2. 11.00 Drugie śniadanie: 100g ryżu 6,7B / 0,7T/ 76,5W 100g piersi [...]

[...] Łydki w seriach łączonych bo już nie miałem czasu bo przychodził klient na trening personalny. *** Po treningu o 19:20 miałem trening personalny. Potem standardowo do domu, posiłek, posiłek, suple, suple... W domu jakoś przed 22 bylem. Długo siedziałem znowu na kompie, poszedłem spać o 3:30 jakoś bo musiałem robić kolejną prezentacje na PROMOCJE [...]

Czy jest mozliwosc zamienienia xp w proszku na kapsy bo szczerze mowiac zygac mi sie chce od tych kreatyn ale jezeli proch ma lepiej dzilac to dam rade Cykl ma tak wygladac ? rano 20 min przed sniadaniem (5:30): porcja xp, 2 kaps kre-alkalyn, 2 kaps atittude, 2g hmb przed treningiem (20:00): porcja xp, 2 kaps kre-alkalyn, 2g hmb po treningu [...]

[...] raz w tyg. HIIT, 1 w tyg. mecz piłki nożnej 2h. Rano: spalacz, wit. C W ciągu dnia spalacz Przed treningiem siłowym: bcaa+ spalacz Po treningu siłowym i przed aero: bcaa 1 posiłek po treningu: mięso chude 200g ww złożone+ owoce(całe dzienne zapotrzebowanie na ww-150g) 100g ryżu+200g banana lub 150g makaronu+ 100g banana 2. posiłek. tłuste [...]

[...] przełożyło się na baaardzo intensywny trening na dość sporych jak dla mnie ciężarach. Pierwszy raz coś takiego miałem, że miałem ciemno przed oczami i chciało mi się zwrócić posiłek przedtreningowy. O mały włos nie sprzątałem podłogi na siłowni }:-( -przysiad sztanga z tyłu 15(60kg)/ 12(80kg)/ 8(100kg)/ 6(110kg) + drop 8(60kg) sam sie zdziwiłem, [...]

[...] drążek w miarę, ohp i łapy git, ale dziwnie mi się trenowało, mam wrażenie, że trochę ciążył mi ten kurczak z kaszą i ciastem w czasie treningu. Także raczej będzie tylko posiłek białko+fat, a okołotreningowo więcej ww wleci, także będę to jeszcze na weekendzie uskuteczniał. Jutro praktyki od 10 do 17, DNT. [...]

18.09 Przed treningiem posiłek jaki wpadał jeszcze nie tak dawno czyli białko, owoc i kuloodporna i chyba do tego wrócę jednak Trening dobry, pompa jak zwykle na tym treningu bardzo duża Jutro DNT, praktyki od 10 do ~17 /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png Góra - Hyper 1. Wyciskanie sztangi skos góra 20 kg x10 30 kg x8 40 [...]

[...] to mi ciężej. Strasznie mnie wzdęło znowu bo posiłku przed treningiem, ale na treningu już odpuściło. Ale nie wiem czym to jest spowodowane, bo teoretycznie był to lekki posiłek. Jednak dużo lepiej mi się funkcjonuje gdy trenuję wczesnym popołudniem albo do południa, a myślę że najoptymalniej było by w okolicach 15-16, ale póki co jest jak [...]

[...] 2 tygodnie zamierzam przeprowadzić swoj pierwszy w życiu cykl kreatynowy proszę podpowiedz co moglbym zmienić w diecie I posilek płatki orzechy włoskie/olej lniany jajka II posiłek chleb graham oliwa z oliwek pierś z indyka warzywa III posiłek (2 godziny przed treningiem) makaron oliwa warzywa pierś z kurczaka IV posilek biały ryż pierś V [...]

Witam. Prosilbym o korekte dietki :). I posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 210g - 3 kromki Jaja kurze całe x4 banan/jablko - lub jakis inny owoc w podobnej gramaturze ~100g b-45 T-29 WW-139 kcal-960 II posilek Płatki owsiane 150g Serek twarogowy ziarnisty 200g ( prawdopodobnie tutaj bedzie raczej porcja wheya) Oliwa z oliwek 6g banan/jablko - [...]

Ok. Załóżmy ze weźmiesz kretke na godzinę przed treningiem. Kiedy wiec zjesz posiłek przedtreningowy? Odpowiesz ze 1.5 h przed treningiem.Tyle ze za 30 minut masz jeśc kretkę..a w zółądku ledwo domyka się makaron z kurakiem czy twarogiem.Kiepska opcja.To moze weźmiesz kreatynę kosztem posiłku, który zjesz na 2.5 godziny przed treningiem?? Wówczas [...]

Poczytaj kiedy sie bierze odzywmki i dlaczego. Nie powinno sie brac odzywek na poczatku trenowania. Przed treningiem posilek bogaty w bialko i weglowodany. Przed snem posilek bogaty w bialko. Posilek ten naturalny

[...] do obiadu czy też wziąść zaraz przed treningiem i po tak jak pisze w opisie jego użytkowania? "mozesz "- czy jeżeli biore suple przed treningiem to licze to jako posiłek? "-no doliczasz do calosci raczej "- widzę, że mam za mało węgli w diecie, czym to uzupełnić? suplami? w jaki sposób? przecież nie mogę brać do każdego [...]

Nie jest najlepiej trzeb troche zmienić 1 posiłek, godzina 6:30 - jajecznica z kilku jajek (zawsze jadam minumum 4, 5), kiełbasa, herbata, chleb brązowy. - wystarczą 4 jajka i juz nawet bez kiełbasy bo długo sie trawi a chleb nie brązowy tylko razowy. ok 9 powinien być posiłek, za długa przerwa do 12 np. kanapka z szynka 2 posiłek, 12:20 - jem [...]

I Posiłek Płatki owsiane 100 g Jaja całe 2 szt. kcal: 690, b: 36,9, tł: 28,6, ww: 71,3 POSIŁEK 2 Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy laskowe 100g Warzywa B:40 T:74 W:9 kcal:856 POSIŁEK 3 Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 50g, ryż lub makaron Oliwa 15g Warzywa B:50g T:14 W:32 kcal:474 POSIŁEK 4 (przed treningiem) Pierś z kurczaka 200g [...]

[...] i miska wyglada tak jak wygląda.W święta trochę poszło świątecznego jadła ale w miare się przestrzegałem. Nastepny upust będzie na sylwestra a później już 100% miski. Jeden posiłek zjadłem w drodze plus mały gratis:) owsianka 100 gr ryzu paraboli z piersia i brokułem + 2 kanapki z ciemna bułą :) 120 gr ryzu z 100 gr wołowiny+warzywa trening Po [...]

[...] Rano wstałem i od razu przyjąłem 5g cm3 8g bcaa 100% i 3g beta alaniny i po 10 minutach zacząłem kręcić aerobiksy na je..nym rowerku :-D Po aerobach od razu wleciał 1 posiłek bo już mi w brzuszku burczało od kąd się tylko obudziłem. No i o 9:30 wyszedłem do pracy a pracę skończyłem o godzinie 18 i od razu poleciałem na busika żeby [...]

[...] porcji po treningu tez nie bedzie zle przed treningiem np po to jesli potrzebujesz pompy miesni na treningu. drugi powod to przyjmuje ze godzine przed treningiem jadłeś posiłek wiec bierzesz dokładnie pomiedzy posiłkami, bo trening bedzie trwał godzine i od razu po zakonczeniu zjesz posiłek treningowy/wchłoniecie kreatyny przebiegnie [...]