posiłek przed treningiem

najlepiej jakbys wykombinował posiłek jeszcze jeden przed treningiem 1.5h lub rób sobie szejka z płatków owsianych i WPC

Posiłek nr 2 przed treningiem, nr 3 po. Mało kalorii dlatego że jestem endomorfikiem i teraz jak już napisałem nie ćwiczę i nie pracuje ( przez miesiąc potem już podbije kalorie )

Witam Żołądek to pewien odcinek układu trawiennego. Pokarm w żołądku nie zalega zbyt długo (oczywiście zależy to od jego objętości, składu). Obrobiony wędruje przecież do dwunastnicy, jelita. Na 1-1,5h przed treningiem można spokojnie zjeść posiłek. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

posiłek przedtreningowy jesz 1,5-2h przed treningiem?

Pełnowartościowy posiłek zjedz na około 2-3 godziny przed treningiem. W trakcie jego trwania możesz wspomagać się napojem izotonicznym. Bezpośrednio po treningu carbo + wpc, a następnie bogatowęglowodanowe posiłki. Twój schemat jest jak najbardziej ok.

Jeśli trening będziesz konczył pewnie koło 18 - 19 to śmiało okno jedzenia możesz wrzucić powiedzmy 15-23 na początek. Przed treningiem posiłek stanowiący około 25% zapotrzebowania, ubogi w węglowodany. Po treningu pakujesz resztę :) Później najlepszą opcją byłoby zrobienie okna jedzenia 19-23 czy tam 20-24, lecz najpierw zobacz jak będziesz [...]

Co jesc przed treningiem? Pelnowartosciowy posilek. Wegle w formi skrobi (np ryż), bialko (np. kurczak, wieprzowina, wolowina, ryby), tluszcze (np z miesa, maslo klarowane, smalec, oliwa z oliwek) Co po treningu? Wegle proste (np z owocow), białko (np. WPC)

a bierzesz ww proste po treningu? pewnie nie i zle sie czujesz przez to ze obinizył Ci sie poziom cukru ,zalezy tez co (i ile przed treningiem) jesz jaki posiłek przedtreningowy Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-13 10:33:44

[...] przez co mozg w tej chwili nie jest wystarczająco dotleniony co za tym idzie jestesmy ospali (dlatego niektorzy lubia sie połozyc po jedzieniu czy nawet zdrzemnać;)) posiłek przedtreningowy 60-90min przed treningiem złozony głownie z ww złozonych/mniej białka DO RAZU po treningu ww proste Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-13 11:25:48

polecam dawkowanie tylko jednej porcji 2-4kap dziennie przed treningiem na czczo, a w dnt po przebudzeniu i posiłek po min 3 h.

Więc w jakim celu ten gainer przed treningiem skoro jesz posiłek przedtreningowy?

Ja to widze w ten sposob - nie jesz wegli przed treningiem (tylko posilek bialkowotluszczowy) = spada ci poziom glukozy we krwi, ktory i tak jest niski, bo nie zjadles wegli , wzmaga sie wydzielanie glukagonu (i moze jakichs innych hormonow), ktory jest odpowiedzialny za katabolizm. Jesli cos nie tak to poprawcie.

Wstań wcześniej, 2h przed treningiem zjedz posiłek. Kolejny zjedz po całości treningów a nie między nimi. W czasie/między możesz sobie popijać BCAA. Nie wnikam już w to, że rzeczywiście sensu w tym niewiele, ale Ty wiesz co robisz. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-16 13:07:07

Przed treningiem porannym 1) wytrzymalosciowo-szybkosciowym 2) silowym jezeli nie pelnowartosciowy posilek to lepiej isc na czczo czy wypic bialko z woda?

rozbudowa mięśni: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Przed treningiem zjadłbym normalny zbilansowany posiłek, unikając tłuszczy. Sprawdzało sie to podczas biegania, wiec tobie też może pomóc. - spróbuj

[...] za dużo nie wiadomych, stąd moje obliczenia każą mi pochłaniać 2900 kcal, nie można jednak ślepo w to wierzyć, trzeba obserwować organizm. Bardziej chodzi mi o to czy owsiane 1,5 h przed treningiem to dobry pomysł, czy 1,5 h po jumbo to nie za późno na posiłek po treningowy, czy przy kolacji obciąć węgle, czy dołożyć jakiś owoc, albo orzechy?

nie rozumiem o co pytasz? po treningu możesz zjeść banana a na 1-2 godziny przed treningiem zjedz tylko pełnowartościowy posiłek i nic więcej nie dawaj. duże ilości węglowodanów powodują wahania glukozy we krwi co może skutkować sennością i "uczuciem osłabienia". pzdr.

2h przed treningiem WWzlozone+bialko+odrobina tluszcy. Np. makaron razowy+chuda ryba+oliwa z oliwek. Po treningu vitargo+bialko/carbo+bialko/gainer lub samo carbo/vitargo. 30-45min pozniej posilek potreningowy WWzlozone+biako NP.ryz paraboliczny +piersi kurczaka.

moze za wcześnie przed treningiem jesz posiłek.

surowe jaja = salmonella dobrym wyjsciem przed treningiem jest posilek bogaty w białko zwierzęce i węglowodany np. ryż/kasza/makaron + mięso/ryba