posiłek przed treningiem

Siema Po pierwsze mięsień brzucha jest tam małym mięśniem że możesz go katować i tak go nie przetrenujesz. Staraj się zjeść posiłek 1,5h przed treningiem żeby organizm się skoncentrował na treningu a nie na trawieniu żarcia. Zamiast brzuszków które chcesz robić albo inaczej najpierw zrób sobie trening aerobowy a później rób sobie brzuszki. [...]

volvie: hehe nie musze hehe mi nie zalerzy na natychmiastowym wchlanianiu odzywki bialkowej (szczegolnie przed snem i po treningu) i gainera Na szybkosci zalezy mi natomiast rano i przed treningiem - ale uwazam, ze i tak jezeli mleko ma wplyw na szybkosc wchaniania to jest on marginalny....] ********************** Pozdrawiam anar " [...]

nie brać po ?? posiłek ryż 100g +pierś 120 g+owoce . robie plan hst 15 powt czyli rozumiem że brać godz po posiłku i godz przed treningiem ?? i ile kaps ? Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-09-23 14:21:02

[...] Tak wygląda moja dieta i przy tym bilansie moja waga aktualnie spada już z 83kg spadłem na 81 od soboty (Sprawdzałem na siłowni przed treningiem w obu przypadkach taki sam posiłek przedtreningowy) /SFD/2021/3/12/7753ced72fa44ab690ef6e7309e7285d.jpg /SFD/2021/3/12/00616af3a02f43128c10636292ab6280.jpg Zmieniony przez - Sandpiper w dniu 2021-03-12 [...]

dlaczego chcesz zastapic posilek przed treningowy? jak to wyglada w twojej sytuacji? jakie posilki jadasz przed treningiem, o ktorej trening?

przerwy miałeś 10mionut między obwodami??? A drugie pytanie jak z posiłkami przed treningiem, ile wcześniej spożywasz posiłek ??? pozdro

[...] były ww + białka Potem zbilansowane Przed treningiem białka + ww ( złożone ) Po treningu białka + ww ( proste ) <--- tu możesz dać tylko ww Do 40 minut pełnowartościowy posiłek 2-3h przed snem białka + tłuszcze + warzywa Dietę ułóż na 3000-2800 kcal Opieraj się na produktach nisko przetworzonych. Jak wygląda Twój trening możesz go opisać ?

ja radze wziąc napewno jedna porcje przed snem, a drugą na okolo 1h przed treningiem(jezeli posilek przedtreningowy nie jest zbyt poozno), dodatkowe porcje mozesz brac w stanach gdy jestes zagrozony katabolizmem, ale te dwie wytarczą.

C00LI0 - tez chetnie przeczytam. Ja mam w planie 5mg po obudzeniu + 5g mono przed treningiem posilek, 5g mono i terning. Do tego tauryna iinne dodatki bylo by ?

[...] jeśli można to tak nazwać. Przed treningiem powinienneś jeśt jakiś ryż z piersią z kurczaka, najlepiej brązowy. Po treningu biały ryż i np. pierś. Ryba po treningu może być, ale najlepiej jakaś małotłusta, gołąbki odpadają. Ostatni posiłek to powinno być samo białko i tłuszcze. Z resztą po 19 już nie jesz? Napisz tą dietę jeszcze raz i wróć.

ogolnie nie jest zle. do sniadania dal bym jeszcze 1 jajko, jezeli posilek 2 jest wczesniej niz 1,5h przed treningiem to wywal z niego olive i ew. daj gdzies indziej. ograniczaj ryby wedzone do 1-2 w tygodniu

Skoro nie lubisz, to nie pij. Zaproponowana przez Ciebie przekąska nie powinna być posiłkiem przedtreningowym. Około 2h przed treningiem należy zjeść pełnowartościowy posiłek a nie jogurcik.

Nie ma sensu zapychać żołądka skoro spożywasz dość obfity posiłek jakiś czas przed treningiem. Chcesz pobudzenia? to po prosty wypij samą kawę

OK dzięki, czyli mówicie że porządny posiłek przed i po treningowy będzie bardziej opłacalny? Może mi ktoś jeszcze powiedzieć co jeść po i przed treningiem? (linki mile widziane)

Witam!!! Spróbuj przed treningiem zastosować witaminy i porządny posiłek przedtreningowy (zajrzyj do odżywiania). Może po prostu masz za mało sił i stąd takie twoje samopoczucie. Jeśli chodzi o twój błędnik to wydaje mi się że możesz mieć problemy z ćwiczeniami na wolnych ciężarach (szczególnie przysiady) ale to tylko mój tok myślenia... Pozdr...

Różnie to bywało najczęściej ziemniaki + kurczak ewentualnie makaron do tego jeszcze tak 1,5h przed treningiem .Ale jest to dość syty posiłek .A i raczej ograniczać się z piciem podczas walk i przerw.Dużo osób poleca jeść batonik czekoladę lub napój energetyczny np. 30 minut przed walką czy to dobry pomysł?

Poza tym nie będziesz przecież jadł tego posiłku zawsze przed treningiem. Posiłek przed i po treningu jak najbardziej mogą wyglądać podobnie. Źródło białka, tłuszczów i węglowodanów.

Na samym poczatku chcialbym ci powiedziec ze zanim cos kupisz zapytaj, bo albo za drogie albo niepotrzebne produkty kupiles Kreatyne bierz rano naczczo 5g lub 5g przed treningiem, druga dawka krety po treningu tez 5g ( 1caps ma 800mg wiec sobie policz ile caps to 5gram ). Do kreatyny bierz glukoze okolo 50g. ( za kreatyne przeplaciles i to [...]

Dobra, jeszcze jedno pytanie żeby nie zakładać nowego tematu. Spalacz lepiej waszym zdaniem dać przed treningiem czy na czczo ( śniadanie to u mnie posiłek przed treingiem)?

Przed treningiem daj 30g białka po 40 i na noc 30. Wtedy te 25g które Ci zostanie dasz po połowie na 2 śniadanie i posiłek przed kolacją. Warzyw różne jedz, te co lubisz, ale te co nie lubisz też czasem zjedz