posiłek przed treningiem

[...] 20g Warzywa Fish oil 20ml miałem dylemat https://lh6.googleusercontent.com/-2a7gOxSP7BM/U2GNKePb16I/AAAAAAAAE7U/jeSjX6-lelc/s640/20140429_224907.jpg poszedł lód II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-UCuTh-MvBmY/U2GNM-TAP7I/AAAAAAAAE7k/Q6bm0jw_Bpk/s640/20140430_013321.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek/kiełbasa 40g keczup [...]

[...] kurak 900g warzywa ~2kg sos 500g https://lh3.googleusercontent.com/-yFEXRPYDgKE/U2LHxBzQb8I/AAAAAAAAE8s/Cx8BM0LHrBs/s640/20140430_205636.jpg wyszły 3porcje Fish oil 20ml II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/--5OXxqjl-XA/U2LHyhMLkFI/AAAAAAAAE80/5UlmHkbuOBc/s640/20140430_231416.jpg steki z karkówki ~300g jakiś kotlet z mięsa mielonego [...]

[...] PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 60g =5g ww I Posiłek potreningowy: Mięso ~300g Keczup/sos 20g Warzywa Fish oil 20ml =5g ww II posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek/kiełbasa 40g keczup 20g warzywa Orzechy 20g =7g ww III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 100g Czekolada 85% 20g Białko 50g Mleko [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-SnEglMUGt0E/U3x5Mj45T8I/AAAAAAAAFHg/HAb8kWD05mE/s640/20140519_214156.jpg wołowina ~300g chlebek 30g Warzywa Fish oil 20ml =15g ww II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-iTw0fH_PdSs/U3x5ctBbkqI/AAAAAAAAFHI/g6an1N_YuK0/s720/20140520_000403.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek/kiełbasa 40g warzywa [...]

[...] 60g I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-ANqixgvg3UM/U4Rdg_gaQYI/AAAAAAAAFLc/gtEJNy0oHik/s640/20140526_170447.jpg wołowina ~250g sos Warzywa II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-A3PwK7nFwlU/U4Rdmd9BT1I/AAAAAAAAFMM/5va-r286sNY/s640/20140527_001605.jpg Jaja kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-ck1TWhlL31w/U43u3cY4SII/AAAAAAAAFP8/kW-68-2AF5U/s640/20140602_184622.jpg łosoaś 350g sos 20g Warzywa arbuz 250g II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-BzPxyn0cSq4/U43u4gVg71I/AAAAAAAAFQE/WC_nF-QyqzU/s640/20140602_222805.jpg Jaja kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa [...]

[...] Mięso ~300g sos Warzywa + owoce: https://lh3.googleusercontent.com/-G3phIUc2H8Q/U689A6JsDvI/AAAAAAAAFcg/dbMbgH-TDBg/s576/20140625_204946.jpg 300g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-Ii3Yaq8Y_BY/U689ChlhDKI/AAAAAAAAFcw/CADcmQCu-ms/s640/20140625_232129.jpg [...]

[...] 15g przed treningiem 4. Double Impact 10g przed treningiem DIETA: posiłki praktycznie takie jak zawsze. na koniec dnia zamieniłem orzechy na migdały i w trakcie dnia, jako posiłek przed treningowy wpadł dorsz zrobiony oczywiście na parze w cytrynie i koprze - pychota! 1. Omlet 2. Twaróg półtłusty, chleb pełnoziarnisty, orzechy laskowe 3. [...]

Dlaczego załozyłes kilka tematów, mogłeś ciągnąc jeden tutaj. Co do białka: piersi z kurczaka/jajka/ryby(makrela, łosoś, halibut, sola..)/ twarogi półtłuste ... Ja wcinam 600gram kurczaka dziennie ;] i do tego jeszcz białka z jaj dochodzą. Pisałes, ze twoim celem jest redukcja, tak? Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko spożywcze 1,5 % [...]

1 tabletka thermal pro na czczo, druga przed treningiem. L-karnityna przed treningiem i aerobami 1. posiłek 8:00 // zestaw witaminowy mleko 200g płatki kukurydziane 75g // owsiane górskie ... 2 orzechy włoskie // pestki dyni, nasiona słonecznika i zmielonego siemienia lnianego - jeśli dałbyś mniej oliwy z oliwek chudy ser twaróg 85g + duża [...]

[...] pompa i dobre samopoczucie. Myślę nad zmianą brania thermo, tzn 2kapsy przed pierwszym posiłkiem i 2 przed treningiem. Do tej pory leciały 3 tylko przed treningiem. Co o tym myślicie?? Późna godzina i kończę swój ostatni posiłek. /SFD/Images/2016/2/16/b80f75855fb844b3ae03e16c1dd76467.jpg Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2016-02-16 23:35:48

Stosowałem porcję 20g przed treningiem sw. Ogólnie odczucie na plus głównie jeżeli chodzi o koncentrację, pobudzenie niewielkie aczkolwiek występuje, wytrzymałość bez zmian lecz na ba lece już okolo pół roku, także i to zapewne przyczyna. Smak niczym oranżada idzie spokojnie idzie wypić, nie odrzuca, rozpuszczalność nie najlepsza, lecz to zasługa [...]

[...] zbudowaniem diety redukcyjnej. Już zdobyłem prawie wszystkie potrzebne informacje. Prawie jest tutaj kluczem :) Plan godzinowy posiłków będzie wyglądał następująco Pierwszy posiłek o 7-7.30 Drugi 10.45-11 Trzeci 14 - to jest ostatni pełny posiłek, jak będę w stanie zjeść przed treningiem 17/18 trening Coś po treningu 22-23 posiłek kolacyjny [...]

[...] /ok Oliwa z oliwek 20/ok Warzywa /ok Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu 100 /zbędny 24 23 71 591 Posiłek przed treningowy 15.40 *System Protein 80 - 70/zjedz pełnowartościowy posiłek pna 2 godz przed treningiem i będzie ok 78 4 6 367kcal Posiłek Potreningowy Gain Bolic 6000 100 15 1 80/ok OBIAD ok. 18.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] Posiłek potreningowy: /SFD/Images/2015/12/31/524a444c780a40b2a6f5293f46c48103.jpg Mięso 250-300g ziamniaczki Keczup/sos 20g Warzywa Fish oil/flaxseed oil 30ml ECDY x1 II posiłek: /SFD/Images/2015/12/31/2f9f583e77be405187a1698ebef74d3c.jpg szaszłyki ziemniaczki sałatka warzywna Witamina D 10,oooIU ECDY x1 III posiłek: Ser biały 200g Jogurt [...]

[...] Białko (150g)-> 2,5g/kg/zmniejsz ilośc bialka do około 2g - Tłuszcze (100g)-> 1,7g/kg/ok - Węglowodany (365)-> 5,5g/kg/ok - Kalorie (3000)-> 50g/kg Dieta: 1 posiłek - Rano ~ - Mleko 3,2%/ok ~ - Płatki owsiane błyskawiczne/lepsze górskie ~ - 2 Jajka/ok ~ - Chleb razowy/daj w jego zamian więcej platkow ~ - Oliwa z [...]

Witam:) Co ciekawego z dzis;p Znowu praktyki;p Z rana plateczki + jajecznica i białeczke potem 2-3 posilek grahameczka + po 100 g szynki z piersi , i kilka orzechów włoskich + ogoreczki konserwowe. przed treningiem : Sałata lodowa + papryka,zielony ogorek i kiszony do tego 70g ryzu i upieczona piers z kurczaka w piecu bez tluszczu rewelka:D [...]

[...] 40kg, 10x 60kg, 10x 77kg, 10x 77kg, 10x 77kg DIETA: 16:00 Trening Przed treningiem: Bcaa + beta alanine + kreatyna po treningu: Bcaa + białko + kreatyna 13:00 Pierwszy posiłek 2 tortille + 200g kurczaka + 80g fety 18:00 - 20:00 Reszta szamy 200g ryżu + 400g kurczaka + 200ml mleczka kokosowego 2 jabłka 2 banany 50g nerkowców + haribo [...]

[...] Raz lepsza, raz gorsza, ale zawsze. Przed treningiem biorę 2 miarki - 40g, do tego dorzucam BCAA. /SFD/Images/2015/12/6/7efa155bf11943a0bc7c8a3ba66236f7.jpg Jeszcze mój posiłek, który przed chwilą wsunąłem :-P wyjątkowo trochę tłustsza rybka, ale moja ulubiona, łosoś :-) /SFD/Images/2015/12/6/c576bc93fd9c40779b1253ecbcd1a561.jpg Zmieniony [...]

posiłek przed treningowy powinien mniej wiecej wygladac jak posiłek po treningowy , bo ten co masz przed treningiem jest bardzo słaby tak jak i reszat posiłków 4 odzywka 5 banan to nie sa posiłki musli wyrzuc przed treningiem a daj tam kurczaka z sniadania i dodaj ryz najlepiej biały lub paraboliczny i nie zapominaj zeby jesc duzo warzyw [...]