[...] tak późno ale jakoś czasu nie ma. Ta dieta jej układanie bokiem już mi wychodzi ale damy rade jest cel i trzeba go zrealizować. Podaję teraz dietkę po poprawkach prosze: 1. posiłek godz 6.15 rano śniedanie 50g Płatki owsiane b/t/w 6/3,5/32 200g mleko 2% b/t/w 7/4/10 3 białka z jaj b/t/w 33/0.8/2.8 3 jabłka b/t/w1,2/1,2/30 11g [...]
tragiczna ta dieta nie jest dokladnie uluz ja pod ten schemat posilek przed treningiem : wegle nierafinowane np owsianka kasz gryczana + bialko + tluszcz zaraz po treningu carbo z wpc albo fale czy co ty tam masz posilek potreningowy : bialko + wegle rafinowane np ryz bialy , makaron reszta posilkow wegle nierafinowane + bialko + tluszcz a [...]
[...] ułożyć. Jak Ty uważasz, będzie dobrze ta dieta funkcjonować jak rozłożę węgle+tłuszcze wg. Twojej rozpiski, bo białko w każdym posiłku jest takie samo. Ja czytałem żeby posiłek przed treningiem nie zawierał tłuszczy, a autor w temacie je zamieścił więc już nie wiem czy jakiekolwiek zmiany w tym nie wpłyną źle na tę dietę, w sumie ta dieta [...]
-Porządny posiłek przed treningiem (węglowodany i białko, mało tłuszczu). -Skupienie na treningu -Ewentualnie kofeina(kawa, też pobudza) Ale najlepszym "pobudzaczem" jest Twoja psychika.
Jak to w ogóle wygląda ? Rozumiem że to proch z wodą ? Nie tabsy ? Jeżeli chodzi o dietę to nie jest wyliczona a wygląda tak : Pierwszy posiłek (śniadanie) : Jajecznica z 5 jaj, z kiełbasą smażona na oliwie z oliwek. Płatki owsiane na mleku Sklanka soku pomarańczowego Jakiś owoc Drugi posiłek (szkoła): Tutaj bywa różnie, najczęściej są to kanapki [...]
[...] Seba, chodzi o wrażliwość insulinową ;-) a ona jest chyba kluczem lub jednym z kluczy do przyrostów w tym sporcie. Czyli Ty nie zwracasz na to uwagi i po treningu jesz posiłek zamiast dawać suple i odżywki? Relakz, a jak w Twoim przypadku? bcaa, glutamina, izolat? nie stosujesz odrazu po treningu? Ten temat tak mi się ostatnio nasunął [...]
generalnie to: wow! i dzięki, jeżeli serio piszesz z tym treningiem ;] z tym, że męska anoreksja to nie wiem, ja cały czas tam widzę tłuszcz, jest to jedno miejsce w dolnej partii brzucha, gdzie jest jest go po prostu więcej, mogę zrobić zdjęcie jak siedzę i wtedy dokładnie widać o co mi chodzi. albo mam już urojenie, co poradzić. co do wady [...]
/b 172/ ww 413 /t 48 posiłek 1/07:00/B25/T80/WW8/śnieadanie posiłek 2/10:00/B16/T55/WW6/2 śniadanie w szkole posiłek 3/13:00/B24/T55/WW7/posiłek w szkole posiłek 4/16:00/B20/T60/WW7/obiad posiłek 5/19:00/B20/T43/WW7/przed treningiem /21:00/B12/T40/WW7/odrazu po treningu posiłek 6/21:30/B30/T80/WW6/ten posiłek który powinien być 1 [...]
Miska na dzień 27.01.2011 1800 btw 120 / 80 / 150 Dzień treningowy wolny od pracy 1. śniadanie - zmiksowane płatki z odżywką i jajkiem 2. smażone jajca + wasa 3. posiłek przed treningiem : smażony indyk z ryżem 4. posiłek po treningu: odżywka rozpuszczona w wodzie zmiksowana z ryżem + pomarańcza Suplementy: kofeina, omega 3, silica, magnez przed [...]
Bursiak!!!! co do bialka wez anabolic protein!!!! co do kreatyny to HI TEC - CREATINE POWDER.... wiesz co jak chesz zaoszczedzic to zainwestuj w bialko!!! m.... 91!!!! ja nigdy nie probowalem takiego sposobu, mozesz probowac jak dzies wyczytales ze to ok.... chociaz nie wiem czy dobrym sposobem jest dostarczenie polowy czy wiecej nawet wegli z [...]
1 posilek bialka jaj 5szt kasza gryczana 70g lub maka gryczana 70g (omlet) 5g oliwy warzywa do zapchania 2 posilek przed treningiem - podobno nie musi byc przed treningiem wegli,a ze sniadania pewnie starczy, zwlaszcza, ze na razie lzejsze treningi piers 100g lub ryba chuda 120g i 2 lyz oliwy i warzywa 3 po treningu kasza jaglana 50g lub wafle [...]