posiłek przed treningiem

[...] wyniki. Dlatego też robimy wszystko po to, aby zmienić swoje nawyki żywieniowe i wprowadzić ogólne zalecenia w celu kształtowania sylwetki. Powszechnie uważa się, że posiłek przed jak i po treningu są najważniejsze i zdecydowane warto zwrócić uwagę na to, co wtedy spożywamy i w jakiej ilości. Bez wątpienia posiłek przed treningiem warto [...]

Witam mam pytanie : Czy dobrze rozpisałem sobie dietę (ćwiczę na siłowni i chcę schudnąć) I posiłek przed treningiem 7;30 - owsianka 0,5 l mleka 1,5% + 3 łyżki czubate płatków owsianych - kawa rozpuszczalna (1 łyżka cukru) II posiłek po treningu 10;30 3/4 woreczka ryżu brązowego + 2 filety z indyka pieczone w piekarniku (nie wiem ile gram ale z [...]

[...] ogórek z sosem z miodu, oleju i octu jabłkowego) Zastanawiam się, czy takie posiłki okołotreningowe będą w porządku, bo z tego co zauważyłam, to większość po treningu je posiłek na słodko (czyli płatki + owoc + odżywka). W moim posiłku potreningowym są tłuszcze (często jadam smażone mięso), jak i warzywa - czy tak może być?Czy Waszym zdaniem [...]

DIETA1 śniadanie 7-30 Odrazu po przebudzeniu szklanka soku owocowego lub kilka kapsułek Glutaminy Mleko+Płatki owsiane 100g Biały twarog 100g Garść rodzynek Garść orzechów włoskich Witaminy-1kapsułka Centrum + Tran + 1Tabletka Omega3 2 śniadanie szkoła 10-35 lub 11-35 Chleb razowy pełnoziarnisty 4 kromki Pierś z kurczaka lub indyka do [...]

[...] taka jaka powinna :) Pamiętaj, żeby ograniczać tłuszcze i węglowodany (ale nie zupełnie!!!) i jeść dużo białka. Zwłaszcza wieczorem. Na śniadanie jedz węglowodany, ostatni posiłek przed treningiem ok 2-3h przed (ale np banana czy jogurt możesz pozniej- te 2-3h to zebys kolki nie miala :) ) i pamietaj zeby w ciagu godziny po treningu cos [...]

Witaj, przeglądając internet z pewnością rzuciły Ci się w oczy wypowiedzi dotyczące ilości posiłków jakie należy spożywać na diecie. Jeśli Twoim głównym celem jest redukcja wagi, to nie jest to niezwykle strategiczne czy będą to 3, a może 6 posiłków w ciagu dnia. Tak naprawdę głównym, decydującym elementem o ubytku wagi/spalaniu tłuszczu [...]

Posiłek przed treningiem jak i po nim mają być pełnowartościowe, a nie pół posiłku przed i pół po treningu.

Dzięki, a odnośnie ogólnego zamysłu treningu i diety, dobrze to wygląda? Jeśli chodzi o posilek przed treningiem to nie lubię ćwiczyć po weglowodanach, tylko bialko z dodatkiem tłuszczu lub na czczo.

Nie mam pojecia co znaczy "nie mam sily", ale umiem czytac ze zrozumieniem dzieki za troske :D Jak mozna nie miec sily w bicu podczas gdy go uzywasz w znikomym stopniu? Zjedz porzadny posilek przed treningiem, rob odpowiednie przerwy miedzy seriami na plecy, popijaj wode, nie wiem co wiecej mozna poradzic ;)

Tak jak Ci już wyżej napisałem bierzesz wtedy jak masz braki w diecie jeżeli nie wiesz kiedy tzn zę takowej diety nie posiadasz. Moim zdaniem jak zjesz pełnowartościowy posiłek przed treningiem to nie ma sensu brać jeszcze białko bierz ewentualnie po albo z rana żeby zapobiec katabolizmowi

[...] dla dzieci np mleczno-ryzowej bobovity zalewasz wodą dodajesz płatki owsiane (lub inne/musli),zmiksowanego banana ew. jajko surowe i masz gainera.Podobno dobre jako posiłek przed treningiem.Proporcje poszczególnych składników mozna orientacyjnie wyliczyc i dodać lub zmniejszyć dawkę węgli( np dodać kakao).Kaszka wzbogacana jest w [...]

[...] Cię zagadnienia, odpowiedź jest bardzo prosta. Trenować należy wtedy, kiedy Tobie to pasuje. Nie ma to większego wpływu na uzyskane efekty. Istotne będzie, kiedy zjemy posiłek przed treningiem. Warto, aby był to czas około 2 godzin. Tak, aby nie trenować z pełnym żołądkiem. Z kolei po treningu warto zjeść w miarę szybko. W przypadku [...]

[...] W praktyce zwiększona ilość tłuszczy w posiłku przedtreningowym wpływa na długość trwaienia się tego posiłku co może powodować dyskomfort podczas ćwiczeń. Jeżeli takie coś u ciebie nie występuje to ok, dodam jeszcze, że posiłek przed treningiem zaleca się zjeść na 2-3h przed nim. Jeszcze jedno pytanie, jak ty jesz te jajka i płatki? Tak na sucho?

Posiłek przed treningiem /SFD/2021/7/7/a6f4dd3dfa454cc78b70dc5de8995d7c.jpg

3 posilek przed treningiem /SFD/2020/11/27/888716b0d052478583ffe1856a423365.jpg

Osobiście nie bardzo widzę w tym sens. Chyba, że jesteś kolarzem i jedziesz na treningu pięć godzin mocnym tempem. Wtedy uzupełnienie weglowdanów jak najbardziej ma sens. Typowy trening siłowy nie wymaga od nas tego żeby uzupełniać w jego trakcie węglowodany. Istotą efektów jakie osiągniesz będzie całość diety i trening jaki wykonujesz. Posiłek [...]

glowna regula roznego rodzaju IF - to jest złamanie postu złamanie postu -> czyli podniesienie poziomu insuliny nie tylko,ale to jest nastepstwem glownym spozycia posilku po bcaa poziom insuliny nie podniesie sie tak bardzo jak po spozyciu bialka,a tymbardziej bilka z weglowodanami (czy posilku) i teraz tak - kazdy kto stosuje takie diety musi [...]

[...] na tej diecie. Trening na siłowni, zwykły split, czasami crossfit robił na czczo, żadnych posiłków, aminokwasów. W dni nietreningowe cardio również na czczo. Pierwszy posiłek po treningu. W ciągu dwóch miesięcy sylwetka zdecydowanie na plus. BF bardzo sie obniżył, mięśnie lekko w górę. Jak to jest z tym treningiem na pusty żołądek. On sam [...]

i dlatego czesc ludzi nie da rady 'psychicznie' wytrzymac ze wzgledu na mity tak jak piszesz czesc osob nadal budzi sie w srodku nocy aby wypic shake'a! ale to nie tylko o to chodzi czesc osob uwaza ze sniadanie musi byc ba sniadanie musi byc z weglowodanami a powiedz im ze posilek przedtreningowy tez jest zbedny mit goni mit wstawanie w nocy bo [...]

[...] czas uczty był jednak około 8-6h,ale możesz spróbować w dni treningowy mieć krótsze okno. w dni nie treningowe wydłużyć o ta godzinę czy dwie. ew. możesz dać mały delikatny posiłek przed treningiem,ale może pojawić sie dyskomfort bo jednak musiałbym odczekać trochę. Próbuj. 5h nie jest źle. Zalezy tylko od Ciebie. Jesli dobrze się czujesz,zero [...]