posiłek przed treningiem

[...] wszystkim za odpowiedź, bardzo mi pomogliście :) A jeszcze chciałem zapytać.. ponieważ jestem w trakcie układania planu odżywiania. Mam ustalone śniadanie i ostatni posiłek, jednak mam mały problem co jeść w szkole ? I czy przed treningiem dobre było by połączenie płatków owsianych + jakieś rodzynki ? Oraz co najlepiej zjeść zaraz po [...]

[...] naturalnego - 60g ryżu - 1 łyżeczka miodu - 2 łyżki płatków owsianych - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego a coś takiego po treningu ? (na przemiennie z posiłkami tzn nieraz koktajl nieraz posiłek ) a co do posiłku to jeżeli w takich godzinach będę go konsumował (taki jak np przed treningiem) to wszystko w porządeczku będzie ?

Zanim BCAA się wchłonie to zjesz już posiłek i będziesz w łóżku. Wypij je przed treningiem i w trakcie z wodą.

Dobrze by było żeby ci się przyswoił dobrze posiłek przedtreningowy jeżeli walniesz gainera przed treningiem 30 minut który ma cukier to nie wyjdzie na dobrze :) . Więc zajadasz ten 2h przed i tyle . Poza tym po treningu potrzebujesz bardziej węgli więc ten gainer będzie mniej szkodliwy (tak to ujmę :) )

Ja bym został tylko przy jabłczanie Pro reactor to jest to samo z małymi dodatkami, na nitrobolonie nie wiem jak będzie Ci się pływało. ja więdze to tak jabłczan kofeina bcaa zma i izotoniki na dwie godziny przed treningiem porządny posiłek jak i po nim.

tyka ale duzo rozsadniej jest ladowac te wegle przed treningiem tak zeby po pierwszy posilek byl juz tluszczowy. poza tym tu ilosc carbo powinna zdecydowanie zalezec od treningu (intensywnosc,ilosc serii itd.) ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

dokladnie jak wincol nie faszeruj sie prochem przed treningiem tylko jedz normalnie po treningu jeszcze ok przed zjedz normalny posilek

jeżeli posiłek jest bardzo syty, to nawet 2h przed treningiem powinno się jeść. Już ta godzina przed powinna być bez jedzenia, ew. można wypić sobie kawe dla pobudzenia.

Dlaczego ma byc to gainer? Jedz normlany posilek 2h przed treningiem WWzlozone+bialko+odrobina tluszcy lub 1,5h przed same WWzlozone+bialko. Np.ryz paraboliczny+wolowina

Tak, dziś nic nie jadłemm przed treningiem i o dziwo bardzo dobrze się na nim czułem. Oczywiście gdy pojawią się jakieś problemy to zmienię styl na tradycyjny i znów wprowadzę 4 posiłki dziennie. Posiłek jadłem około 30 min po treningu. Do sprawdzenia tego typu rozwiązania skłonił mnie ten temat, jak masz ochotę dowiedzieć się więcej: [...]

[...] poza miastem w gospodarstwie agroturystycznym, dieta właściwie trzymana zamiast twarogu zjadłem mięcha kawałek na noc. Na poprawinach w niedziele podobnie, przepadł jeden posiłek chyba bo późno wstałem. W dniu poprawin wziąłem też tylko 1 porcje spalacza bo było późno i już następnej nie było co . Pochwalić się jedynie mogę, że po wielkich [...]

1 Po pierwsze brak tluszczy typu oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy itp. 2 Przed treningiem dobrze zebys zjadl jakis pelnowartosciowy posilek np. 100g ryzu brazowego +150g piersi z kury 3 Po treningu ryz biały + piers To takie podstawy poczytaj troche na forum!!!! Czytanie nie boli

sniadanie 100g płatkow owsianych z mlekiem gotowanym 500ml do tego rodzynki 50g..plaseter twarogu.. 2 sniadanie jogurt 500ml 2 duze banany obiad przed treningiem...100g makaronu + 200g twarogu dzem 50g pol l mleka gotowanego...20g oliwa z oliwek obiad po treningu..100g ryzu 200 g miesa piers kura..warzywa oliwa z oliwek kolacja jajecznica 4 jajka [...]

odżywki akurat nijak sie mają do wieku/stażu.Chyba, że ma się 2 lata możesz dać np. po treningu 30-40g carbo i 30g wpc jak w posiłku masz braki białka to syp z odżywki. przed treningiem 1,5-2h tylko dobrze zbilansowany posiłek. Już bez carbo i białka 30min przed. Zbędne.

Jeśli nie zalezy Ci na pompie po nitro to możesz brać przed obiadem, po obiedzie zrób przerwę minimum godzinę bo organizm jest zajęty trawieniem, po treningu starczy 5g mono, to powinno wyglądac tak posiłek przedtreningowy, minimum godziny przerwy poracja nitro na ok 20 min przed treningiem.

Chlopaki, a co powiecie o rozpisaniu insy przed treningiem? Do tego shake 50g vitargo + 30g izo, po trenigu 60g vitargo, 30 izo i pol godziny pozniej posilek?

za artykul SOGacz oczywiscie, ale co z tym akapitem odnosnie spozycia wegli o wysokim IQ przed treningiem w niektorych przypadkach? Jakie to sa przypadki? I czy moze to byc no kromna ciemnego pelnoziarnistego pieczywa z ogorkiem i 30 g muesli ? ..znaczy czy mozna taki posilek potraktowac jako przedtrenigowy trenujac sporty walki np.??? dzieki ps. [...]

[...] i kofeina uwalniają kwasy tłuszczowe, powodując szybsze spalanie kalorii (warto o niej pamiętać przed treningiem) - nie zapominaj o śniadaniu - to najważniejszy posiłek całego dnia - warto zwykły chleb zamienić na ten pełnoziarnisty - po śniadaniu wypij filiżankę gorzkiej kawy - pobudzi Cię i nieco podkręci Twój metabolizm - jedz [...]

Śniadanie 5 jajek - to rozumiem że całe (torche dużo tych zółtek) Tłuszcz przed treningiem to nie jest dobry pomysł...Ketchup odpusc:) Po treningu lepiej ryż biały niz brązowy a jeszcze lepiej makaron z pszenicy durum... Posiłek "w szkole" i "w domu" prkatycznie 0 ww...(jedząc średnio co 3h bedziesz 6h bez ww, może być cieżko) [...]

[...] więc: jak nie masz kasy to ja bym zrobił tak (ogólny zarys): -śniadanie płatki owsiane, rodzynki -II śniadanie chleb razowy z sere lub polędwicą z indyka, jajko - trzeci posiłek to samo co drugi + szklanka mleka + owoc -przed treningiem banan, rodzynki albo carbo - potreningu, ziemnaki, mięso, jajko - twaróg Kasy powinno być troche więcej niż [...]