posiłek przed treningiem

Po treningu najlepiej gainer Jeśli chcesz biegać to zaraz po tren, i potem dopiero jesz posiłek Chociaż, najlepiej biegać po zjedzeniu posiłku "suplementy Czyli jakie proszki łykać i koktajle miksowac żeby to miało ręce i nogi... przed – solidna dawka BCAA , standardowy spalacz tłuszczu , ew johimbina , to wszystko czego [...]

Tak, jestem ektomorfikiem Teraz moje zapotrzebowanie wynosi Białko: 126g Tłuszcze: 95g Węglowodany: 347g Więc moja dieta: Śniadanie: Mleko 300ml Płatki kukurydziane 100g Jajecznica z 2 jaj Orzechy Włoskie 30g Białko: 44g Węglowodany: 104g Tłuszcze: 48,5g Posiłek w szkole: 4 grahamki 100g poledwicy z piersi z kurczaka 200g jablko ( 2 [...]

rano mono, 30 minut przed treningiem porcja cp, po treningu gainer. dnt- rano mono. 2 godziny przed treningiem zjedz odpowiedni posilek(gainera pij tylko wtedy kiedy nie mozesz tego zrobic)

No tak ale posiłek to mieszaniena białką tluszczy i węgli co jest bez sensu.. Przy low-carbach możesz wrzucić po treningu carbo+białko w proporcjach 2:1 Przed treningiem zresztą też.. Saib nie patrz na HIIT jak na trening spalający bezpośrednio tłuszcz bo nie taka jest jego rola.. Także na LC można robić HIIT ale w okolicach oołotreningowych [...]

Ad1 każdy posiłek powinien być zbilansowany jedynie te w okolicach treningowych z ograniczoną ilością tłuszczy Ad2 przy Twojej wadze ciała ,przy założeniu dietetycznym jaki sobie obrałeś (2g białka) nie potrzebujesz odżywek białkowych bcaa około treningowo 1g/10 masy ciała aakg przed treningiem 4-5g Ad3 jeżeli będziesz stosował bcaa to [...]

Jakie to muesli? Domowej roboty - musli ze sklepu nie wiem po co ten tran przed treningiem? - tran biore 2x2 tab rano i kiedy jeszcze dodac? Twaróg to złe rozwiązanie. Lepiej zamień ten posiłek na tuńczyka W SOSIE WŁASNYM, a twaróg zjedz przed snem - OK tak zrobie Fakt ankiete mam "wielokrotnegoNieWyboru" Dzieki.

Dieta redukcyjna. Wzrost:175cm Waga:79kg Staż:3 miechy(wcześnie w domu przez jakieś 2 lata pompki, hantle i inne domowe ćwiczenia) 1)Sniadanie 7:00 - Płatki owsiane 75g - mleko 0,5% 200ml MZOE BYC I 2% - Kakao 25g ZMIEJSZ ZDECYDOWANIE. DAJ OK 10GR LUB LEPIEJ DODA NP.SUZSOZNE OWOCE/RODZYNKI B:21,5g/T:11g/WW:62g/577kcal DODAJ 2JAJA I BEDZIE [...]

zalozenia diety: b 2,2 t 1,5 w 4,5 3350kcal mam troche pytan, wiec je ponumeruje 1. z wyliczen wychodzi ze ww mam ponad 5g/kgmc czy nie za duzo?? chociaz az takim mocno zalewajacym sie endomorfikiem nie jestem 2. czy przez rybe swieza rozumiesz np wedzona makrele? bo ciezko mi dostac inne ryby. czy ten tunczyk z puszki jest taki zly? 3. taka [...]

To znaczy jeśli chodzi o drugi posiłek to jest on przed treningiem a ten trzeci to taka zakąska zaraz po siłowni jak wracam autobusem a potem zaraz przygotuje sobie ryż+piersi i jakieś warzywa jak dojade do domu. także może być ten trzeci (czytalem ze jablko,banan dobre zaraz po treningu a potem normalny posilek) aha i drugi posiłek jakie mięso [...]

człowieku białko max 1,5 h przed treningiem, ale lepiej zjedz posiłek obfity w BTW na 2 lub 1,5 godz przed treningiem a białko wypij około 30-40 minut po treningo

weglowodany dostarczają energi wiec zalecane jest ich jedzenie przed treningiem,ale nie mozna powiedziec ze bez zjedzenia ww przed treningiem nie dasz rady podniesc danego ciezaru.na to sklada sie wiecej rzeczy niz tylko posilek przedtreningowy,np ogolne samopoczucie w danym dniu itp Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-31 13:26:56

[...] w zrzucaniu wagi. Twoja dieta jest w dwóch słowach do dup*** śniadanie - tam nie ma nawet 5 gram białka na które warto zwrócić uwagę śniadanie II - to nawet nie jest posiłek :)) obiad - tu rozumiem że ładujesz w siebie 0,5 kg kurczaka i chyba z 5 kg kalafiora żeby mieć te 86g białka i 45ww. Tłuszcz to pewnie w kosmosu bierzesz . ładujesz [...]

....wracajac do tematu VpX..... Posiłek przedtreningowy (sniadanie): Potem porcja FIBERTEQ .....czyt. FIBERTEQ=wielka qpa Przed treningiem: Na treningu: h .....w ilości 3,4g Ogólnie dzisiejeszy dzień wery bizi - wstałem po 14 - sniadanie po 50min porcja dopalaczy - potem sobie przypomniałem o tych lotach ze podobno odwołali - wiec siadłem na neta [...]

[...] po treningu siłowym, czyli np. po 50 minutowym treningu, łykam sobie druga porcje BCAA+kreatyny i robię dodatkowe 30 minut ćwiczeń aerobowych? a po powrocie do domu porządny posiłek z dużą dawką węglowodanów i białka? 2) kiedy najlepiej brać ten spalacz rano i przed treningiem w DT oraz rano i wieczorem w DNT? 3) czy taki szejk proteinowy (np. [...]

[...] ale słyszałem też przeciwnie - że można właśnie przytyć. Więc co zrobię potem z tą oponką zaa której nie będzie widać 6paka ? ;) Po trenie zjedz normalny, pełnowartościowy posiłek, mięcho/ryba plus węgle. Czyli pełen posiłek 1-1,5h przed treningiem, i do godziny po? Czy samo mięso zaraz po treningu? Chciałbym właśnie zaraz po treningu jakieś [...]

Jedz około półtorej godzinki przed treningiem, a najlepiej sam sobie sprawdź jaki czas przed wysiłkiem fizycznym najlepiej zjeść. Serwatkę nie, białko serwatkowe tak. Serwatka to głównie węglowodan - laktoza, która zalewa. Białko serwatkowe to wyizolowane białka z serwatki. Po treningu od razu jesz posiłek.

[...] dalej robił metodą 6x6 i progresja o 2,5kg co tydzień.Poza tym w ćwiczeniach pomocniczych też zastosuję delikatną progresję - co Ty na to? Pro Mass - w poniedziałek zjadłem posiłek 2 godziny przed treningiem a godzinę przed wypiłem porcję NO-boostera zmieszaną z dekstrozą/maltodekstryną i wszystko było OK!To samo zrobię jutro. Generalnie każde [...]

1 posiłek: - płatki owsiane z mlekiem. - warzywo. --> Gdzie masz zdrowe tłuszcze i źródło białka? 2 posiłek: - sałatka warzywna ze śmietaną ->>>>>>>> jak niżej 3 posiłek: - obiad - zależy co mama zrobi. ->>>> O mój Boże... Co do gainera to nie znam skłądu wiec trudno sie wypowiedzieć. [...]

[...] mam możliwości ;/ - ? może być ten chleb i do tego jajecznica z pomidorkiem przykładowo 18:00 - po treningu - 40g ryżu preparowanego kolorowego (lub nie ?) - ? What the f***?! jak już to wafle ryżowe zaraz po treningu, potem normalny posiłek z porządnym białkiem 20:00 - ostatni posiłek - jajka - 2 tabletki tranu - ? Popraw i daj jeszcze raz

batony to po prostu skondensowane źródło energii, z lepszym lub gorszym składem i z różnym rozkładem makro, to czy dostarczysz go przed treningiem czy zjesz posiłek to bez różnicy, ważne żebyś miał wszystko uzględniane w bilansie, ale bezpośrednio przed treningiem może dostarczyć więcej dyskomfortu na treningu niż dodatkowej energii