posiłek przed treningiem

Witam. mianowicie mam problem z doborem suplementu przedtreningowego. Mianowicie, nie pracuje zbyt fizycznie ale mozna powiedziec ze w pracy sie nachodze;/ i tak po pracy jestem w domu na 20, nastepnie herbatka i na trening. Problem poelga na tym ze brakuje mi czasem nie checi ale wlasnei energii zeby podnosic ciezar;// Co co suplemacji to biore [...]

Witam K2800 B233 W326 T63 Pierwszy posiłek Płatki owsiane 100g banan 100g białko 30gram Razem K-561 B-39 T - 7 - 90 2 POSIŁEK Chleb pełnoziarnisty 100g Kurczak / ryba 100g Oliwa 10g *łyżka* K469 B30 T19 W44 3POSIŁEK Jajecznica 4 jajka ryż 50g K570 B30 T20 W37 4Przed treningiem Ryż 100g kurczak 150g K495 B42 T2 W76 Po treningu5 POSIŁEK Ryż [...]

[...] wolnego od pogody) - ilość posiłków bez znaczenia, między 2 a 3 - kalorie 2 - 2,5k, jak będę najedzony przy 2k to starczy, jak będę głodny to spokojnie wrzucę dodatkowy posiłek - BTW sztywnego nie mam ale około 180g B + 150g WW + 100 T, generalnie pilnuję by białko nie było za nisko i by węgle nie były za wysoko - rezygnuję ze słodyczy %-) [...]

[...] 4 obiad ok 16-17 - gotowana pierś z kurczaka 120g 25,8/1/0 119kcal - kasza gryczana 70g 9/2/48 235kcal trening godz po obiedzie czyli 17-18 5. po godzinie czyli ok 20 posiłek po treningowy - gotowana pierś z kurczaka 120g 25,8/1/0 119kcal - ryż biały 100g 6/0/78,9 344kcal 6. przed snem - ser twarogowy półtłusty 200g 37/9/7 266kcal - oliwa [...]

[...] w pon-piątki na triceps i szerokie zostaje jeszcze wtorek Barki + Nogi Czwartek Plecy + BArki I jeszcze jest problem z odżywianiem co sobie (rychtować)robić do szkoły tzn posiłek jakieś przykłady Wiek 16 lat waga 85kg klata 110 bic nie wiem jak ja to dzisiaj mierzyłem ale wyszło mi 36 (wtf) zazwyczaj wychodziło 37.5cm udo 66cm łydka 44 cm [...]

witam staz 1/2 rkou, wiek 20, waga 85,wzrost 182 jetem zatluszczony wiec z podpowiedziami innych zdecydowalem sie najpierw na odtluszczenie wiec ustawilem dietke, a wyglada ona tak 5:00 sniadanie tauryna 1 mega caps 200ml mleka 3,5% 7/10/7 75g platki owsiane 8/52/5 ser chudy 80g 15/3/0 omega3 i 1 caps vitamin z now foods 25mg efedryny razem [...]

K2800 B233 W326 T63 Pierwszy posiłek Płatki owsiane 100g banan 100g białko 30gram Razem K-561 B-39 T - 7 - 90 2 POSIŁEK Chleb pełnoziarnisty 100g Kurczak / ryba 100g Oliwa 10g *łyżka* K469 B30 T19 W44 3POSIŁEK Jajecznica 4 jajka ryż 50g K570 B30 T20 W37 4Przed treningiem Ryż 100g kurczak 150g K495 B42 T2 W76 Po treningu5 POSIŁEK Ryż [...]

Witam! Ćwiczę tym o to treningiem FBW już od miesiąca: 1. Przysiady ze sztangą z przodu, 2. Podciąganie na drążku nachwytem, 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 4. Wyciskanie sztangi stojąc z klatki, 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 6. Wyciskanie francuskie. Mój cel, to była masa, w sumie przytyłem przez ten miesiąc z 3kg, ale mam [...]

[...] przyprawy na ostro i ketchup), wcześniej biegałem wieczorami, ale jako że teraz mam codziennie szkolenia od godziny 16 do 22 to jedyne co zdążę zrobić po szkole to siłka i posiłek, na cardio już nie mam czasu, dopiero po 15 marca wszystko wróci do normy. A obiło mi się o uszy, że przez poranne cardio mogą wystąpić jakieś ubytki w masie [...]

Witam. DIETA: Chciałbym troszke sie wyrzezbic, ulozylem diete na poziomie mojego zapotrzebowania kalorycznego. Jak nic nie bedzie spadalo to bede ucinal ww powoli bardzo :) Dieta 2900 kcal dziennie z takim podzialem: B: 2,5g T: 1,2g W: 3g Białko bedzie pochodzilo glownie z gotowanego filetu z kurczaka, kotletow sojowych smazonych, tunczyka, [...]

[...] : Czas Wolny Aeroby(rowerek stacjonarny 40 min)-W TYCH DNIACH KTÓRYCH NIE TRENUJĘ,i w wolnym czasie wychodze na podwórko pograc w piłke Diety nie ma lecz ostatni posiłek jem przed 19,ograniczam słodycze,wogule nie jem pizz itp I mam pytanie czy powyższy trening jest dobry??Czy z takim postępowaniem jak będe ćwiczyć tym treningiem to [...]

Witam. Ważę 85 kg mam 180 wzrostu Tak jak w temacie, zależy mi na tym aby mieć dobra diete. na moim składznie znajduja się Gaspari Nutrition Super Pump 250, ALR Hyperdrive3.0+(Venom) wersja 605/200, L-Carnityne 120 capsules sofgel czyli ta rożowa i Tauryna z Treca 120tab. Co jeszcze mogę sobie dokupić aby spalić sporo tłuszczu a rozbudować sobie [...]

[...] na razie przed każdym treningiem, na godzinę przed nim jadam serem homogenizowany + płatki owsiane + 3 plasterki banana, ewentualnie mandarynkę do tego + woda. Myśle że ten posiłek dostarcza mojemu organizmowi potrzebnych składników by mieć energię, natomiast nie wiem co jeść PO treningu, czy w ogóle w ciągu dnia lub na uczelni. Ponadto [...]

Witam, zalogowalam sie na forum i mam do was kilka pytan odnosnie mojej diety oraz cwiczen. Ankieta Waga : 65 Wzrost : 161 Obwód w biuście:- Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu: 75 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

[...] sera topionego 120g węgli , 20g. białka 3)- 16:00 obiad; 100g. ryżu + 200g piersi 80g. węgli , 40g. białka 4)- 19:00 posiłek potreningowy, lub nie: 3 kromki razowego + 200g białego sera 120g.węgli, 40g. białka [...]

[...] właściwym. Oczywiście kolację po treningu zjadam o 20:00. Ewentualnie mógłbym wieczorem zjeść lepszą kolację i ćwiczyć o 6 rano do 7. Tylko w takim przypadku kiedy zjeść posiłek potreningowy? Jedyne możliwości to albo od razu po treningu o 7 albo dopiero o 12:00. Z góry dziękuję za każdą podpowiedź :) Zmieniony przez - PoczątkującyPakerPro w [...]

[...] Whey System. Poł godziny później śniadanie(owsianka na wodzie, rodzynki, 5 białek), po następnych dwóch godzinach białko 90% ok 30g po dwóch następnych godzinach następny posiłek (ryż z tuńczykiem) po trzech godzinach (ryż i pierś z kurczaka) godzine po posiłku i pół przed treningirm Whey Amino System po treningu odrazu to Amino Whey System [...]

[...] wszystkie sugestie z góry dziekuje. DT. -30 min przed śniadaniem xpand (18,5g) -30 min prze treningiem (9 rano) xpand (18,5g) -15 min po treningu odżywka potreningowa (Anabolic Window) -1h po treningu posiłek (białko + węgle) DnT -30 min przed śniadaniem trec cm3 (5g) -białko okolice pory treningowej -30 min przed kolacja trec cm3

[...] masowym i minimalnie zalewa brzuch. Po skończeniu cyklu zamierzam wyrzeźbić sylwetkę aerobami. Mówię tu o bieganiu i basenie. Zamierzam robić to po przebudzeniu. Poranny posiłek: 2 banany, bcaa, później aeroby ok 40 min , po treningu universal beef aminos 4 tabl, po godzinie pełnowartościowy posiłek. Moje pytanie wiąże się z tym porannym [...]

[...] trening siłowy a we wt,czw,sob interwał (jestem na redukcji) i mam 2 pytania dotyczace tego Trening siłowy zawsze wypada mi okolo godziny 19 i jestem na diecie ostatni posiłek spożywam o 18 a po treningu przyjmuje tylko białko, czy to dobrze czy powinnienem spozywac po treningu jakis posilek czy byc moze dodatkowy suplement oprocz białka? i [...]