posiłek przed treningiem

Ok to dam tak DT 5g kretki przed + 2g BA i po treningu 2g BA + białko/carbo DNT 5g rano kretki + 4g BA Może być tak ? Przed treningiem cięzko mi zjesc super idealny posiłek stąd ta kretka przed. Szkoła do 15 trening o 16 albo przed a o 17:30 mam juz korepetycje itp :/ Zmieniony przez - Daff w dniu 2013-01-13 14:19:09

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-zPVSa5zvt4c/VH2mSHHm2ZI/AAAAAAAAHUM/aHAOfCZfzqA/s640/20141201_200111.jpg 2x domowy burger: 300g mięsa 2x bułka ser 40g keczup bydyń II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-RSMn4tpq-QA/VH2mTloUbeI/AAAAAAAAHUc/79BW0_NAi-8/s640/20141201_225113.jpg [...]

[...] Im więcej posiłków /dłuższe okno uczty - tym dłuższy anabolizm. Jedno jest pewne, skracanie okna uczty nigdy nie jest wskazane. Bajki że ktoś robi masę jedząc 1 posiłek można między bajki włożyć. No chyba że ktoś jest freak'iem. 1 na milion. Metod aby dopasować IF pod siebie jest wiele. Między innymi Dodanie posiłku ekstra po. [...]

[...] z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/3/6/e714a2cc591348558a5daaf776393f41.jpg wrap z kurakiem 250g zapiekanki z dodatkowym serem 2x kinder mars jablko II posiłek: /SFD/Images/2016/3/6/b5f71a5caf1e4073b7c8f1fb7fda1567.jpg frytki 250g kurak 300g 2x hotdog rosół jablko III posiłek: [...]

Piatek - 8 VII - DT (ładowanie) http://www.youtube.com/watch?v=MCivYv4HqiI&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar Anadrox (porcja) Na [...]

[...] x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Astravar x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Po treningu A: zaraz po treningu Whey 50g Glukoza 50g =50g ww I posiłek: do tostów: 6xtost dzem 100g =170g ww II: 6xtost dżem 100g lod płatki 50g =230g ww III: 5x tortilla lod 2x baton =160g ww IV: kopytka 300g 2x baton =160g ww =>770g [...]

[...] leucyna i izoleucyna) oraz glutaminy, argininy i tryptofanu. Zalecenia praktyczne odnośnie uzupełniania strat białka: najpóźniej do 2 godz. po treningu należy spożyć posiłek zawierający odpowiednią ilość pełnowartościowego i łatwo przyswajalnego białka zwierzęcego. Zwiększone ukrwienie mięśni w tym okresie sprzyja szybkiej odbudowie [...]

[...] że będę musiał odpuścić trening nóg. Mam nadzieję, że biegunka mi szybko przejdzie. Nie mam też za bardzo apetytu. Przespałem w ciągu dnia ze 3 godziny i ominałem już jeden posiłek, teraz powinienem jeść kolejny, a również nie czuję w ogólne głodu. Jeżeli w nocy i rano będzie ok, to jeszcze wstrzymam się z lekarzem, ale jeśli znowu mnie pogoni [...]

Jedna rzecz wyjaśnia wszystko. ILE SIĘ TRAWI 1 POSIŁEK?! Jeśli sobie uświadomiłem że jeden średnio posiłek nie trawi się godziny,dwie czy 3 - wtedy większość rzeczy (mitów) pójdzie w zapomnienie. Tak jak wszech obecny katabolizm. Czy maksymalna ilość białka w 1 posiłku. Posiłek bowiem nie trawia sie godzinę dwie czy nawet 3. Oczywiście [...]

[...] nie był smutny że sam sie obija przez ten tydzień %-) Oczywiście zartuje, gdybym mogl to bym chętnie cos porobił ale od samego rana byłem zalatany - mnóstwo misji. Pierwszy posiłek dopiero o 18.30 A w dnt mam większy problem żeby wytrzymać :-D Jutro czeka mnie trening nóg, nie zamierzam szaleć z ciężarami aby sobie nie pogorszyć sytuacji. Ps. [...]

[...] godziny 10) ma sens? -przed treningiem: kreatyna + bcaa - po treningu kreatyna + wpc + carbo/owoc czy odpuścić sobie te ww? czy lepsza będzie tu np. leucyna - pierwszy posiłek około godziny 14:00 Białko + Tłuszcze -drugi posiłek godzina 17:00 białko + wysokie węglowodany + niskie tłuszcze - trzeci posiłek: białko + średnio ww + średnie [...]

[...] być lekki i łatwo strawny. Mam na myśli taki, który jak najszybciej opuści żołądek i wejdzie do jelit celem kontynuowania procesu trawienia. Powyższe założenie spełni tylko posiłek wysokowęglowodanowy z jak najmniejszą zawartością przedłużającego proces trawienia tłuszczu oraz białka. Węglowodany mają to do siebie, że przechodzą proces trawienia [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-fthqGrxekT8/VDL2_2dWeZI/AAAAAAAAGqs/8k6EQ8IIVW4/s640/20141005_195351.jpg ...reszta zgodnie z planem: II posiłek: Jaja kurze całe 5szt. Kiełbasa zwyczajna 60g keczup 20g fasola biała w sosie 100g orzechy 80g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z [...]

[...] Mięso 300g Warzywa keczup 20g Bułki pszenne zwykłe 150g owoce 300g II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-7cwfVUwSXh4/VDO2eiIm2xI/AAAAAAAAGuU/O8ZqSNuoquk/s640/20141006_220805.jpg Jaja kurze całe 5szt. Kiełbasa zwyczajna 60g keczup 20g [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-3lwlyylqxMs/VDzygzP3tAI/AAAAAAAAGwY/l3n3hCFzxS0/s640/20141008_195212.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g frytki 300g paluszki wafel II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-WM-qVeFV3-M/VDzydy4-A7I/AAAAAAAAGwA/dKRU-ld4dOY/s640/20141007_211317.jpg paroofki kotlet fasola biała w sosie 100g bułka orzechy [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-Y5NL3TpwjyM/VD1W7eNzB7I/AAAAAAAAGzQ/nTX1ytoOHvE/s640/20141012_202318.jpg II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-vxMbFQ-EXMs/VD1W8Pie2MI/AAAAAAAAGzY/jCwpSEHgc30/s640/20141012_225857.jpg III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% [...]

[...] 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-ny8D1oj-Bt4/VD1p-RIKmeI/AAAAAAAAG0Q/Zr9JGjr2f-o/s640/20141013_201835.jpg 1/2kuraka kluski śląskie 400g II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-_K_Kz5lqMDY/VD1qBemb9RI/AAAAAAAAG0o/_DT7Jkc7QrE/s640/20141013_232847.jpg Jaja kurze całe 5szt. keczup 20g wafle ryzowe 2x hot-dog [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-ul2f6je187U/VETMuWhgQDI/AAAAAAAAG18/H4pq_ahPjzk/s640/20141015_180036.jpg Mil z KFC II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-VNS1vNd0lyY/VETMvDp2hSI/AAAAAAAAG2E/GS7rvhgF4Iw/s640/20141015_225543.jpg udka z kuraka Kiełbasa zwyczajna 300g keczup 20g fasola [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-0-8w9Hi-iv8/VETuo5U-4tI/AAAAAAAAG3k/a-wi39v76qk/s640/20141019_204208.jpg Potem juz normalnie: II posiłek: Jaja kurze całe 5szt. Kiełbasa zwyczajna 60g keczup 20g fasola biała w sosie 100g orzechy 80g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-ZJwVnQ7t7z0/VEa89idn1DI/AAAAAAAAG4k/eU6SDVJXNIk/s640/20141020_195405.jpg Mięso 300g Warzywa wrap 3x II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-6qYuLC7NENI/VEa8-SZev1I/AAAAAAAAG4s/-_HAoQkMfFU/s640/20141020_233432.jpg mięso 400g masło orzechowe 100g jabłko 250g III posiłek: [...]