posiłek przed treningiem

20 gram biaka z odzywki przesuniecie w godzinach posilku 15 min OK Kup plastikowy pojemnik Rubbermind (nie drogie) wsyp ryz z ugniecionym bananem i zajadaj. Zawsze mozesz powiedziec ze wolisz zjesc cos konkretnego w szkole, ze trener na silowni tak zaproponowal i prubujesz co z tego bedzie. Mowie tak bo niektozy wstydza sie jesc w ten sposob w [...]

Drugi posilek: Zupa pomidorowa(300g makaronu i 420g samej zupy) drugie danie:kurczak gotowany 80g do tego sałatka 80g z białej kapusty. przed treningiem 80g czekolady mlecznej. Zmieniony przez - BlajzeP w dniu 2011-11-25 15:15:20

w takim razie krete w capsach wez po treningu cp wez przed rano wstajesz - jesz sniadanie / pijesz gainera (jak bebechy dadza rade) lykasz m1t potem odstep i 30min przed treningiem CP + BCAA bezposrednio po treningu kreta w capsach, po 15min gainer potem juz normalnie posilek co 2-3h wieczorkiem (30min przed posilkiem) mozesz zapodac druga dawke [...]

[...] 1. omlet, kawa 2,3 kurak, warzywa, olej kokosowy trening 4. ciacho 5 jajecznica lepiej mi jak drugie W jem jako 2 posiłek, gdy trening jest rano. wtedy nie odczuwam tak głodu przez cały dzień. dziś dopóki nie zjadłam tego ciacha myślalam, że umre z głodu%-) Zmieniony przez - [...]

Sniadanie 7:00 (ww - 20g, tluszcze - 25g, białko - 30 g) Płatki owsiane Mleko 0,5% Rodzynki lub orzechy 2x Jajo kurze Twaróg Pomidor lub podobne warzywo. Kawa OK II sniadanie 11:30 (ww - 20g, tluszcze - 20g, bialko - 30 g) Pieczywo razowe pełnoziarniste Masło do pieczywa. Szynka z indyka Jabłko szt. 1 JAK NIE MZOESZ NP RYZU BRAZOWEGO + CYCEK TO OK [...]

30 minut pomiędzy posiłkiem a wysiłkiem to zdecydowanie za krótko by układ pokarmowy mógł strawić bardziej złożony posiłek. Warto w takiej sytuacji kierować się zasadami żywienia okołotreningowego. POSIŁEK SPOŻYTY 30-60 MINUT PRZED TRENINGIEM: •Powinien być bardzo łatwo przyswajalny, niskobłonnikowy i z jak najmniejszą ilością tłuszczu •Najlepiej [...]

6:20 - aminokwasy 10 tabl.---ZALEŻY JAKICH TABLETEK-JEŚLI MAJĄ ONE PO 500MG TO OK, A JEŚLI SĄ TO 2G AMINO TO JEST TO ZBĘDNA ILOŚĆ-4-8GRAM AMINOKWASÓW RANO WYSTARCZY--I ZA KRÓTKA PRZERWA CZASOWA-LEPIEJ OK 15-20MIN! + hmb 1 tabl. --OK 6:30 - śniadanie--JEMY PEŁNOWARTOŚCIOWE ŚNIADANIE!, proteina (1/2 miarki - ok.23g)--BIAŁKO DOPIJAMY TYLKO WTEDY GDY [...]

czemu jak producent pisze zeby brać po treningu (wtedy wchłanialnaść substancji , i zapotrzebowanie organizmu jest olbrzymie) wszyscy robią na odwrót ?? w efekatch roznicy nie bedzie, natomiast poprawi sie komfort treningu dotego CARBO po treningu ?? bardziej Carbo przed jak jest odpowiedni posilek przed treningowy to carbo przed treningiem [...]

ja posiłek przedtreningowy jem roznie raz 80-90min przed silownia a raz około 120min przed ale pamietam jak zjadlem kiedys około 30-40min przed treningiem to strasznie mi sie zygac chciało Pzdr/

[...] / MAKARON / KASZA - 100g SURÓWKA OLEJ SŁONECZNIKOWY - 20g SOK MARCHWIOWO-JABŁKOWY - szklanka sok wywal,daj oliwe za olej 18:00 - przed treningiem: tu nie mam pomysłu na posiłek, jakby ktoś był tak miły i dodał coś ryz/kasza/makaron+mieso/ryba/jaja,warzywa ew.oliwa 50/100g MONSTER MASS (biogenix) z 500ml mleka - tu też prosiłbym o doradzenie [...]

PONIEDZIAŁEK: 6:30 ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250 gramów Płatki owsiane 100 gramów (kiedyś dodawałem rodzynki etc.) BRAK ZDROWEGO TLUSZCU I PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA DORZUC NP.ORZECHY I TWAROG. 9:40 PIERWSZE SZKOLNE ŚNIADANIE: Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka J.W..!NIE WIEM ILE SERA I SZYNKI, ALE BRAK [...]

Gdzie białko przed treningiem i węgle po treningu? %-) Niewidomy Ci krew pobierze :)) takie okablowanie %-) A kaloryfer prawie jak mój... ...w pokoju :D :)) |-) przesadzasz :D póki co jem posiłek potreningowy dzisiaj ćwiczyłem z rana wieczorkiem podsumowanie całego dnia :)

Chłopaki jedno krótkie pytanie, jak biore BCAA przed treningiem, a posiłek około 1 h przed to aminki 30 min przed posiłkiem czy po posiłku bo nie jestem pewnien??

Chłopaki jedno krótkie pytanie, jak biore BCAA przed treningiem, a posiłek około 1 h przed to aminki 30 min przed posiłkiem czy po posiłku bo nie jestem pewnien????

1.Prolab Glutamina 300g -100g gratis razem: (400g): 2 - 5g przed sniadaniem, 2 - 10g zaraz po treningu, 2 - 10g przed snem 2.PVL MUTANT MASS (6800g) - wg brakow kalorycznych, jako wzmocnienie kaloryczne slabszych posilkow, ewentualnie dodatkowo po treningu w dawce 70 - 150g (zaleznie od bilansu kalorycznego i po jakim czasie mozesz zjesc normalny [...]

masz wyliczone zapotrzebowanie czy na oko sprobuj zmniejszyc bialko ja tez wliczam roslinne ale 2g/kg staram sie nie przekraczac dodaj troche oliwy przed treningiem rano mozesz tran dolozyc warzywka masz to ok potem jeszcze zerkne na dietke nie masz problemow ze zjedzeniem sledzia na ostatni posilek tzn nie czujesz zeby ci zalegal na zoladku bo ja [...]

[...] dodaj bakalie II sniadanie: ( szkoła ) - kanpaki z chleba pełnoziarnistego z serem i pomidorem - czasami jogurt do godziny 16 jade na takich kanapkach Błąd... co to za posiłek? Połowę dnia jedziesz na chlebie i serze (pewnie zółty) i chcesz być duży... Rób rano: Makaron Durum/Ryż + tuńczyk/jajka/pierś z kurczaka + Oliwa z Oliwek + [...]

[...] do aeorobów i po zakończeniu aeorobów odrazu dostarcz organizmowi Antykatabolików a w szczególności LEUCYNY. Potem czyli za jakieś 40 minut zjedz normalny pwłnowartościowy posiłek, np 100 - 150g białego ryżu + 150g piersi z kurczaka. I NIE JEDZ TŁUSZCZU W OKRESIE OKOŁOTRENINGOWYM, BO TŁUSZCZ PSUJE ANTYKATABOLIZM. Aha, za mało bierzesz tego [...]

Co myślisz o dodaniu carbo przed treningiem do kreatyny skoro nie mam czasu na jedzenie ? nie ma takiej potrzeby;-) wtedy zadbac musisz o posilek przed snem

śniadanie : owsiane 70 g, mleko 250 ml , migdały 10 g, włoskie 20 g, A gdzie białko? Mleka nie traktowalbym, jako jego dobrego zrodla. drugie śniadanie: 150 g chleb + 70 g sera żołtego Chleb-zapewne pszenny, i ser zolty-imo lipa. przed treningiem : 100g mięsa, 100 g ryżu/kaszy/makaronu, 10 g oliwy Oliwe bym dorzucil do innego posilku, a [...]