[...] dobry jest np Nitroprogen? Genealnie chodzi o to, że aby metabolizm działał na w miarę szybkich obrotach nie możesz jeść żadziej niż 3h. Co 3h musisz zjeść pełnowartościowy posiłek. Ile i czego? To nie pytanie do mnie. Taki gainer z płatków i białka jest świetny na każdym etapie. Redukcji tłuszczu i budowania masy. Godzinę po treningu również. [...]
tych 3-4 godzi się nie trzymaj ja mam np przeważnie na tygodniu 6, 11, 15:30 i 20 bo akurat taki mi wypada prca. Posiłek na 30 min przed treningiem to lekka przesada, godzina to takie minimum, ale dałbym nawet więcej, u mnie przedtreningowy jest o 15:30 a trening zaczynam gdzieś po 17. Chociaż znałem takie osoby co potrafiły w nocy wstać i zjeść [...]
[...] do 30 min po treningu żebyś ją wziął MAXYMALNIE!). Jeżeli masz dietę (bo jeśli jej nie masz, to odłóż tą kreatynę) to jedz posiłki normalnie. Do 30 min po treningu zarzuć posiłek/carbo. Nie trzeba na pusty żołądek, to nie przeszkadza w przyswajaniu krety itp. Podsumowując: najlepiej bierz po treningu od razu, może być 10 min, imo żadna [...]
Jest ok. Po treningu mam kreatynę, więc wywalę białko po i wstawię przed treningiem albo na 2 posiłek wg. braków w diecie. Pzdr
Trimax49. Białko i carbo przed treningiem jest dlatego, że trening jest jakąś godzinkę po 4 posiłku. 5 posiłek(białko i carbo) jest pół godzinki po 4 posiłku i jest to uzupełnienie 4 posiłku, bo jak napisałem nie zawsze jest on w 100% zgodny z dietą. Raczej nie jem zbyt mało kalorii, jeśli już to zbyt dużo ale mam szybką przemianę materii więc nie [...]
qazar pomysl dobry, ale niewiem czy sie sprawdzi, jej aktualna dieta wyglada tak: 'Z jedzeniem jest problem jem nieregularnie niestety ciezko to zmienic Jem rano jogurt jakies platki lub 2 kanapki bulka pomidor wedlina czerwona herbata lub kawa 2 lyzki cukru obiad roznie jakas salatka surowka czasem mieso a na szybko zupka chinska kolacji nie jem [...]
[...] i chleb, dodaj warzywa W posiłku 3 daj np. 100 gram piersi z kurczaka + chleb + warzywa + oliwa Przed treningiem zjedz: ryż/kaszę/makaron + mięsko/rybka/odżywka + tłuszcze + warzywa Bezpośrednio po treningu mozesz zjeść banana, a nstępnie posiłek: ryż + pierś (100 g) + warzywa W posiłku 6 daj chleb + ser/jajka + warzywa Prtzed snem białko
zrezygnuj z wędlin zamien mięsem rybami przed treningiem wywal gainera posiłek 6 daj kasze z mięsem rybą ale nie tuczykiem pamietaj o warzywach
posiłek numer 4 przed treningiem, a 5 po treningu
rano 10g Nitro przed treningiem 15g Nitro po treningu białko+owoc a po mniej więcej 40-60min. posiłek. Tak będzie dobrze
pora roku,brak witamin,regeneracja(odpoczynek),dieta masz?porzadny posilek z 2 h przed treningiem zeby miec energie.
Na pierwszy posiłek daj całe jajka bo poco wurzucac to co najceniejsze czyli żółtka, pieć Ci starczy, tego kuraczka zastąp karkowka, wszystko smaż na samlcu, nie wieczór lepszy chudy twaróg, mozesz do posiłku przed treningiem dodać troche wegli z 50g ryzu albo makaronu lub płątków jak kto woli,żeby nie czuć sie takim wyprutym i szybciej pompe [...]
Ja tez od 8-10iu zaczynalem i co tydzien zwiekszalem dawke o 4iu az w 4 tygodniu mostka doszedlem do okolo 20iu. Bralem przed treningiem; po iniekcji izo i carbo w odpowiednio dobranych dawkach i po okolo 45-60 minut posilek z ryzu i piersi bez warzyw i tluszczu i po 30 minutach trening. Idelanie trafialem w szczyt dzialania insy i chwila [...]
no widze ze nie rozumiesz przed treningiem bailko serwatkwowe !! po wolnowchlanialne - nie serwatka na noc wolnowchlanailne inne zastosowanie serwatki jakie widze to pierwszy posilek po wstaniu i to dla mnie koniec zastosowan serwatki Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
Błyskawiczna wołowina z warzywami i ryżem - po treningu jak najbardziej tak, bardzo dobry posiłek, jakby zamiast wołowiny byłą pierś z kurczaka to po prostu bajka :) Pierś z kurczaka w sosie bolognese - też dobry, ale raczej przed treningiem Wołowina z ziemniakami w mundurkach i surówką - nie, bo nie ma węglowodanów Jaja sadzone z ziemniakami i [...]
Błyskawiczna wołowina z warzywami i ryżem - po treningu jak najbardziej tak, bardzo dobry posiłek, jakby zamiast wołowiny byłą pierś z kurczaka to po prostu bajka :) Pierś z kurczaka w sosie bolognese - też dobry, ale raczej przed treningiem Wołowina z ziemniakami w mundurkach i surówką - nie, bo nie ma węglowodanów Jaja sadzone z ziemniakami i [...]
niebardzo moge bo przedtreningowy powinien byc chyba przynajmniej 1 - 1,5h przed treningiem a treningi mam 12.30 albo 13.30 ( odrazu po szkole) a a czwarty posilek moglbym jesc dopiero ok 11.30 wiec za malo czasu chyba
[...] celem.Białko najlepiej wypić 30 min po treningu.Nie ma sensu go pić i dalej robić trenig choćby z tego powodu, że będzie zalegać w żołądku powodując dyskomfort.Piszesz ,że posiłek przedtreningowy jesz na 2 godz przed treningiem.Potem ćwiczysz 3 godz. Czyli 5 godzin bez jedzenia a potem wypijasz białko.To jest zbyt długi okres nawet jeśli twoim [...]
Proste pytanie prosta odpowiedź, Jesz przed treningiem solidny posiłek i energia jest. Jeżeli całodobowa suma kalorii będzie na minus-chudniesz...
Generalnie ja nie widze potrzeby picia mleka podczas treningu kiedy procesy trawienia sa mocno ograniczone. Dlatego wlasnie ostatni posilek spozywamy odpowiednio wczesniej przed treningiem. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
