posiłek przed treningiem

kwestia wysoce indywidualna. ja jestem w stanie zjesc nawet i 20 minut przed treningiem porzadny posilek i nie mam zadnych dolegliwosci, czy utrudnieniu w treningu, natomiast dla przykladu moj kolega - kilka serii i rzyganko %-)

gainer przed treningiem? spożyj inny posiłek <złożone ww + białko>

j/w oliwe,orzechy,warzywa djaesz do kazdego poislku po za posilkami okolotreningowymi. Oliwe mozesz dac odrobine do posilku przedtreningowego ale wtedy posilek spozyj 2h przed treningiem. Co do oomega-3 to do diety jak najbardziej ( nie koniecznie za oliwe )

tak posiłek ok 1000kcal na 3h przed treningiem chyba styka ?? ja tak robie i nie narzekam, więc że tak powiem własne doświadczenie... dalej wiadomo schemat ryż+kura...

2h przed treningiem to solidny posiłek należy zjesc.

A ile czasu przed treningiem spozywasz posilek?

jesli jesz przed treningiem ww zlozne o niskim ig + bialko do 1h - 1,5h to nie wiem jakim cudem jestes glodny, podaj swoj przedtreningowy posilek bo cos z nim nie tak. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-17 10:00:36

[...] do przeprowadzenia jest wtedy proces trawienia; Skup się nad modyfikacją posiłku przedtreningowego- w kierunku wzrostu zawartości błonnika-ale bez przesady, sam metodą prób i błędów powinieneś dojśc do tego ,jaki posiłek (posiłki) służą przed treningiem najlepiej- opierając się oczywiście o główne zasady bilansowania tego posiłku. Pozdrawiam.

[...] spożyczć no xplode trening i dopiero po nim obiad, tak 45-60 minut będzie ok? pytam dlatego, że zwykle na około godzinę wcześniej zwykle jadłem (obiad traktując go jako posiłek przedtreningowy) 2. o tym produkcie zarówno jednym jak i drugim są pochlebne opinie czy jednak do tego pierwszego warto byłoby coś dorzucić?- o produkcie piszą, że [...]

Kurde ale zamotales. Bcaa daj przed treningiem silowym Kreatyne rano i po silowym z bcaa Wegle, ja osobiscie wegli na redukcji po treningu nie stosuje, ale jesli bd chcial to razem z bialkiem po aerobach, jesli nie to samo bialko. Po godz normalny posilek. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-18 08:21:36

Posiłek (przewaznie soczewica/ciecierzyca + kurczak/schab) jem 14:40-15:10 a trening mam ok 17:30. Biore ja w szatni przed treningiem

Jesli juz w taki sposob to polecam posilek z ovpolem (chyba ze dostarczys zbialka z innego zrodla ok. 5:00 kreatyne przed treningiem (ok.30min) mozesz takze po. Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Ja pije godzine przed treningiem i odrazu po treningu 50g+120ml wody i jest git potem za 20minut posilek ;)

Co prawda w ostatnich badaniach jakie czytałem carbo w takiej dawce przed treningiem chyba zaczeło dawać pozytywne skutki po chyba koło 90 min wysiłku dlatego posiłek pełnowartościowy bedzie dużo lepszy

sorry, że się wtrącę, ale mam pytanie a nie chce zakładać nowego tematu. Wszędzie jest napisane, aby brać l-karnityne na pusty żołądek 2h przed treningiem, bądź 1,5h. Ale wtedy zazwyczaj je się posiłek pełnowartościowy, więc jak to jest ?

w I chleb jedz razowy, szynki i wedliny out, ser wywal. daj owsianke+jaja+owoc+orzechy/inne tłuszcze, w II masz tylko ww, dodaj bialko i tł, III to nie posilek- zrob jak w II, IV jesli to przed treningiem- daj ww zlozone- czyli bialy ryz zamien na inne ryze/kasze/makaron, V to mniemam, ze potreningowy wiec musli out, olej i serek tez. tu dajesz [...]

Jak masz możliwość to 30min przed treningiem wszamaj normalny przedtreningowy posiłek, a po treningu bulka z połową porcji białka. Bcaa możesz w trakcie pić, staraj się w pierwszej połowie treningu solidnie nawadniać organizm a potem pić dużo mniej by szybko strawić to co zjesz po treningu. I skróć przerwy między seriami bo w godzinę i 45 min [...]

ten posiłek to raczej nie 30 min a 1h30min przed treningiem ( jeszcze zależy co )

[...] nowego tematu podobnego zakłądać. Obecnie przed treningiem wypijam 40g carboa, w czasie treningu pije multiwitamine, a zaraz po treningu 50g carbo. Nastepnie po 15 min 30g białka z ostrowi i na koniec po 30 min posiłek potreningowy. Wczoraj kupiłem Massa 4,800kg. Czy nie lepiej jak bede teraz brał po treningu tego masa. Zamiast carbo i białka???

taki posiłek z rana mogę zjeść nawet godz przed treningiem ?? Co jeśli mam mniej niż godzinę do treningu porannego siatkówki ... czym wtedy zacząć ?? Dzięki za poprzednie odp sog poszedł ;)