Wygląda na to, że lato na dobre dobiegło końca. Z pewnością te wspaniałe sylwetki, które osiągnęliście, zostały już nieraz zaprezentowane czy to na plażach, czy to na basenach. Możecie o sobie z dumą powiedzieć: “tak, zrobiłem/zrobiłam TO! Osiągnąłem/osiągnęłam zaplanowaną formę!” Ćwiczyć siłowo (jeśli jeszcze tego nie robisz) Jeśli jesteś [...]
[...] w innych miejscach np. uciekać się do rozpadu tkanki mięśniowej, a tak dzieje się wtedy, gdy mięśniom zaczyna brakować energii. Jednak gainer może także służyć jako osobny posiłek wtedy, gdy wiemy, że nie będziemy mieli możliwości spożycia czegoś klasycznego przez wiele godzin. Jednocześnie gainer może stanowić uzupełnienie posiłku wtedy, gdy [...]
[...] uwadze, że tłuszcze są ponad dwa razy bardziej kaloryczne niż białka i węglowodany, dlatego też dość szybko mogą uzupełnić brakujące kalorie. Przerwa, czyli tylko 5 min na posiłek Zazwyczaj posiłki na masę kojarzą się z dużą objętością i ogromną ilością jedzenia. W szkole jednak dochodzą pewne ograniczenia, najczęściej są nimi czas oraz mobilna [...]
Twoje ciało potrzebuje czasu na regenerację po treningu, niezależnie od tego, czy jest to trening siłowy, czy wytrzymałościowy. Czasami nasze parcie na trening i kształtowanie sylwetki jest tak duże, że całkowicie zapominamy o czymś takim jak odpoczynek. A to błąd. Podsumowanie Niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, Twoje [...]
Jak wszyscy wiemy, posiłek przed treningiem jest bardzo ważny. Wszyscy chcemy mieć dużo siły i energii na treningu. Dlatego zawsze przed treningiem wcinamy węglowodany (ryże/kaszy) no i często jakieś mięsko. Ale o co mi chodzi? Mnie zastanawia jedna rzecz, mianowicie pora o której powinno się spożywać posiłek przedtreningowy dający nam energię. W [...]
[...] redukcji, na siłkę chodze z samego rana i nie jestem w stanie zjeść dużego śniadania(długo by się też trawiło, zanim byłbym w stanie iść) W związku z czym mam pytanie który posiłek byłby najlepszy, zjedzony byłby ok 30 min przed siłownią: 1. Jogurt naturalny + jakiś owoc ? 2. Jajecznica + chleb słonecznikowy? 3. chleb słonecznikowy z [...]
Chciałem w tym temacie zapytać i prosić o wytłumaczenie albo doradzenie dotyczące trądziku wystepującego w zaleznosci od rodzaju posilku przed i potreningowego. trenuje treningiem fbw trening trwa ok 40 min + 25 min biegania po. Przed treningiem jak zjem weglowodany o niskim ig a po treningu o wysokim to intensywnie mi wychodzi tradzik na twarzy. [...]
Co sadzicie o nastepujacym posilku przed malym treningiem masowym: 50g herbatników + 100g sera białego ? Oto dane herbatników w 100g: B:6,7 t:9,88 w:75,9 czyli w 50g bedzie B:3,35 t:4,94 w:37,95 daje to 209,66 Kcal Teraz ser bialy 100g: B:18 t:4 w:3,7 daje to 125,60 Kcal. Podsumowując Razem 335,26 Kcal B:22,05 T:8,94 W:41,65 Procentowy udzial [...]
Witam,mam problem z jedzeniem przed treningami.Trener powiedział mi żeby jesc conajmniej 2h przed treningiem.Ja próbowałem nawet i 3h przed a nadal na treningu mam uczucie że cos mi leży na żołądku.15 min skakanki i wydaje mi się że będę żygał.Podpowiedzcie jakie posiłki Wy spożywacie przed treningami?Ja dzisiaj rano wstałem i 2,5 godziny przed [...]
[...] shake z odżywką białkową( gaspari myofusion), i do tego 100 g ryżu, +woda/mleko (jeśli tak to co lepiej przed treningiem?) zachowując odpowednie wartości jakie posiada posiłek przedtreningowy. Shake tego piłbym na ostatniej przerwie( czyli tak jak powinien być posiłek przedtreningowy) Od razu mówie że nie mam możliwości wziąć do szkoły [...]
[...] się bezpodstawne bo juz po kilku "treningach" wiem, że ukończę ten bieg. Mam jednak pytanie odnośnie posiłku przed biegiem. W jakim czasie przed bieganiem jeść ostatni posiłek? I przede wszystkim CO jeść by nie zmagać się z kolką? Do tej pory biegałem zwykle w godzinach rannych/przedpołudniowych, więc było to po sniadaniu (ok. 1,5h) na [...]
co jesc w dniu treningu aby miec duzo sily ( na sniadanie obiad ) a i czy nalezy duzo pic i co ? treningi mam 2 razy w tygodniu bjj za wszelkie rady z gory dzieki icl
[...] białko. Teraz mam problem bo po treningu chce zarzucić ryż + kurak to przed treningiem już nie moge bo zwyczajnie ponad kilo kurczaka to za dużo. Więc mam pytanie czy jako posiłek przed treningowy moge wykorzystać kilka kromek razowca (węgle) i białka kurze , około 5 (białko) ? Jeśli nie to może jakieś propozycje co do posiłku przed [...]
Czesc, mam dosyc powazny problem z posilkiem przedtreningowym. A wiec: trenuje pilke reczna i przed treningiem (okolo godzine moze troche wiecej) zawsze cos zjem. Nie mam pojecia co mam jesc juz, ile, kiedy zeby nie przytrafil mi sie powiedzmy po godzine treningu bol brzucha. Ale nie jest to bol z przejedzenia tylko taki normalnie z glodu jakby, [...]
Czy mogę zjadać posiłek przedtreningowy 2,5h przed treningiem?Dzisiaj np. zrobiłęm sobie spaghetti z sosem domowo robionym , z makaronem ryżowym i różnymi warzywkami i wyszło ok. 100węgli,15-20białka i z 20 tłuszczy.Czy 2,5h to nie za dużo czasu w sensie że przetrawie i cała energia zleci do treningu?Bo nie mam możliwości za bardzo później jeść a [...]
[...] III I IV Białka tłuszcze i warzywa V ww i białka Trening mam ok 6 miedze 4 i 5 posiłkiem. i Teraz pytanie odnosnie czasu. N a ile wczesniej przed treningiem crossfitu zjesc posiłek i jak szybko po? Kulturystyczne gazety zawsze trąbiły żeby jak najszybciej po treningu przyjąc ww, natomiast z drugiej strony czytałem ze po treningach interwałowych [...]
[...] Od 12 do 16.20 (zaczynam trening) już sporo czasu minęło a tak w aucie na szybko ciężko mi będzie jeść ryż czy coś podobnego więc może ktoś ma jakiś pomysł? Jak Wy sobie radzicie z takimi problemami. Po treningu szybko do domu i jakiś gainer a po godzince od treningu porządny posiłek z ryżem i mięskiem. Jak z tym przedtreningowym jedzeniem?
czy na posiłek przed treningiem nadaje sie sałatka z tuńczyka w ktorej skład wchodzi: majonez tunczyk kukurydza i jaja skład w w 400g czyli tyle ile zjem: b 32, t 7, ww 31, 323kcal. co otym sadzicie? jaj nie wrzucam całych tylko białka a majonez taak dla smaku
Co jecie zazwyczaj przed treningiem ?
Witam. Niedawno przkonalem sie do If od ktorego juz nikt mnie nie odzwyczai. Mam jednak dwa pytania. Otoz pierwsze to to ktore stanowi problem. Mianowicie: treningi mam o 18 do 19, kolo 19:30 jestem w domu. wiec pasuje mi kesc posilek przed treningiem, moz eto byc okolo 16?? jesli tak to co on ma zawierac myslalem nad jajami warzywa. po treningu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
