posiłek przed treningiem

Dzień 23- wpiska z wczorajszego dnia http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska II posiłek- 300g serc wołowych+ ogórki+ rzotkiewka+ pomidory III posiłek- 210g karkówki+ pomidory+ rzotkiewka+ ogórki IV posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pekińska+ pomidory+ masło V posiłek- makrela+ pekińska [...]

Dzień 14 - 13.07.2012r. Dieta Posiłek I Jaja kurze całe Pomidor Olej rzepakowy Chleb Posiłek II Płatki owsiane Rodzynki Makaron Mleko Posiłek III (po treningowy) Udko z kurczaka Makaron Ogórek jogurt naturalny Orzechy włoskie Posiłek IV Udko z kurczaka Jabłko Oliwa z oliwek Orzechy włoskie Posiłek V Serek wiejski Nektarynka Suma dobowa: 2821 kcal [...]

[...] 13-14 15:30-16. Na następne będę miał inaczej, ale to jeszcze nic nie wiem. Na okres obecnych praktyk w DT planuję tak: Na przerwie między 11 a 12 białko+fat + ww<30 13:30 posiłek białko + ww Jak skończę praktyki ~15 owoce+kuloodporna i prosto na trening i przed treningiem AMG(w którym mam już BCAA, kreatynę i resztę pobudzaczy i pomperów) W [...]

[...] 4. Papryka czerwona 150g - II śniadanie 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 2. Ser twarogowy półtłusty 100g 3. Masło ekstra 15g 4. Szczypiorek 50g 5. Orzechy włoskie 30g III posiłek 1. Serek twarogowy ziarnisty 150g 2. Nasiona słonecznika 30g 3.jeden pomidor IV posiłek przed treningowy obiad najlepej wczesniej niż o 18 1. Kasza jęczmienna pęczak [...]

[...] mi było zimno straszne bicie serca przy samym rolowaniu a co dopiero przy podrzutach płytki oddech napady lęku, rozkojarzenie nie wiem co teraz robić, czy próbować mniejszych dawek czy wrzucić ECA na 3 tygodnie a potem może spróbować jeszcze raz johę, na razie chyba odpuszcze treningi na czczo wrzucę jakiś posiłek B+T 300 kcal przed treningiem.

[...] na trening Trening poszedł bardzo dobrze i poprawił mi humor Dzisiaj również użyłam Guarany, tym razem zadziałała tak, jak powinna, udało mi się pobudzić. DIETA I posiłek &#8211; 6.45 50g płatków owsianych, 3 białka, jedno całe jajo - omlet II posiłek &#8211; 11.30 Serek wiejski, 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, rzodkiewki, 10 ml [...]

gdzie Ty masz problem z boczkami? fat polecial ale nie da sie w miesiac,dwa czy 'czy' zrzucic calego zapasu jesli odzywia sie racjonalnie jesli nie tniesz drastycznie kalorii - bo to po pierwsze nie zdrowe - a po drugie nie zdrowe jesli waga leci a co najwazniejsze wymiary sie zmniejszaja z brzucha (w innych partiach moga rosnac) ale jesli z [...]

[...] Jest i Czawaj bez koszulki- w końcu!%-) https://i.imgur.com/YAPQcIol.jpg?1 https://i.imgur.com/mXZ6Mvll.jpg Panorama: https://i.imgur.com/hoo2rBQl.jpg Na górze przyniesiony posiłek, po zejściu kawka i tuż przed powrotem do Krakowa, obiad u Polowacy: https://i.imgur.com/qIOAZUwl.jpg Znów ten filet, ale tym razem na czysto z ziemniakami i znów [...]

WIEK: 18 lat WAGA: 75 kg WZROST: 188 cm ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne): Obliczone za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax KALORYCZNE: 2160 BIAŁKO: 135 TŁUSZCZE: 75 WĘGLOWODANY: 236 Brawo ! Jesteś jednym z nielicznych który od razu to napisał.dałeś + 500 POSIŁEK 1: 7.30 Chwila przed śniadaniem 6.5g kreatyny( w dzien bez treningu) 25g dekstrozy(w dzień [...]

[...] białko X5 ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: Płatki owsiane(50g), 2jajka, orzechy(20g) 2 posiłek (uczelnia) Serek wiejski, grachamka, około 80g polędwicy, 3kap Omegi 3 posiłek: Ryż(50g), kurak(200g), oliwa z [...]

[...] Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: Płatki owsiane(30g), jajecznica z 3 jajek, orzechy(20g) 2 posiłek: 2 grachamki, około 100g polędwicy, 3kap Omegi 3 posiłek(uczelnia): Ryż(50g), kurak(200g), oliwa z [...]

[...] Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: 3jajka, 50g poledwicy, orzechy(20g) 2 posiłek: 30g ryżu brązowego, 150g kyraka, warzywa, 10ml oliwy 3 posiłek: 30g ryżu brązowego, 150g kuraka, warzywa, 10ml oliwy [...]

[...] Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: 3jajka, 50g poledwicy, orzechy(20g) 2 posiłek: 30g makaron, 150g kyraka, warzywa, 10ml oliwy 3 posiłek: 30g ryżu brązowego, 150g kuraka, warzywa, 10ml oliwy 4 [...]

Wtorek - 22 czerwca - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 50g II Posiłek kura 150g ogórek 100-200g pestki 12g III Posiłek kura 150g ogórek 100-200g pestki 12g IV Posiłek (przed trenigiem) kura 150g kasza 50g warzywa 50-100g VI Posiłek (po treningu siłowym) wpc 50g VII Posiłek kura 150g [...]

Dzień 20 – nogi-lydki– ketoza Z rana zamiast stepera 25 min szybkiego marszu. Olej rzepakowy dojechal jak byłem w pracy , dlatego tylko ostatni posiłek wejdzie z rzepakowym. Od dwóch dnich czuje się słabo, chyba bierze mnie jakies przeziębienie. Lewe kolano po odstawieniu prochów znowu spuchło i niestety boli, dlatego odpuściłem front przysiady. [...]

[...] a do tego te rodzynki i inne dodatki. Wszystko mieszasz i nakładasz na patelnie i smażysz jako PLACEK. Na gotowy placek nakładasz twaróg. 10.30 - Śniadanie II Beznadziejny posiłek 2 bulki z ziarnami posmarowane maslem plus salata i pomidor + 500 ml maslanki naturalnej cały posiłek wywal trzeba inny + jabłko - Zamiast bułek możesz wziąść [...]

[...] optymalne ciężary, żeby dobrze wykonywać ćwiczenia technicznie (najgorzej mi chyba idzie z wiosłowaniem, bo 1 raz robiłem to ćwiczenie). Dieta po poprawie: >> I posiłek godz. 8-9: płatki owsiane 100g (KCAL-366 B-12 WW-62 T-7) rodzynki 30g (KCAL-83 B-1 WW-20 T-0) mleko 2% 250ml (KCAL-128 B-8 WW-12 T-5) OMEGA 3 - 1 kaps. 1g 2x [...]

[...] Trening 4.WPC + banan 5. Ryż biały + kurak 6. Twaróg + oliwa Nawet nieźle z michą. Nie planowane aeroby sprawiły, że powinien to być dzień HC ;p Suplementy Witaminy - posiłek nr 1 BCAA + guarana - przed treningiem BCAA - po treningu (przed aerobami) Omega 3 - posiłek nr 6 Podsumowanie Dzień w porządku. micha utrzymana. trening udany. co [...]

[...] 110g + makaron 100g 6. twaróg 80g + jajko 60g + otręby 15g + cynamon - TOST + orzechy włoskie 25g BTW B: 216g 3,1/kg T: 125g 1,8/kg WW: 348g 4,8/kg 3400 kcal Witaminy - posiłek nr 1 Omega 3 - posiłek nr 6 Cffeine - przed treningiem Micha: BDB Czysto i dużo Dziś trochę więcej kcal ze względu iż już od godziny 5 jestem na nogach. Ciężkawa [...]

- nie jestem zwolennikiem bialka roslinengo - wiec wszystkie opcje typu bialko tylko z ryzu, czy odzywki sojowe odpadaja ** bardzo mnie ciekawi jak to uzasadnisz. Serio ciekaw jestem zawsze czemu ludzie nie sa zwolennikami takich bialek. BIALKO ROSLINNE MA NIEPELNY PROFIL AMINOKWASOWY. ZAPEWNE ZA CHWILE NAPISZESZ O UZUPELNIANIU SIE ROZNYCH [...]