posiłek przed treningiem

bierz na ok 30 min przed treningiem posiłek i tak będziesz jadł dużo wcześniej

to jadłeś nieprawidłowo posiłek na ok 1,5 godziny przed treningiem

w tym problem ze mam kase tylko na shocka na nic wiecej. ale sadze ze jak wezme go przed treningiem i zrobie juz pompe treningowa to posilek potreningowy bedzie sie skladal z bardzo duzej ilosci bialka rzeby chociaz troszke zostawic na sobie pompy!!!!! i co o tym sadzicie?!?! taki maly plnik ps. nie mam uz sil na trening dlatego go kupuje a [...]

4 posiłek to przed treningiem a 5 to po treningu . Więc może być ?

Od razu po przebudzeniu daj porcję xpanda aminokwasy i mozesz dorzucic do tego jakies 20 gram ww prostych (najwcześniej za pól godziny posiłek), to samo pół godziny przed treningiem ale bez ww , po treningu dajesz aminokwasy i ww proste - to w miare dobry sposób na osłonę mięsni wypracowanych na cyklu , ale podstawa to odblok , przydałoby się 7-10 [...]

przed treningiem to zjedz pozywny posiłek a jak nie masz diety to w zadnej porze Ci białko nie pomoze Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2012-01-23 14:58:28

POSILEK ok ALE NIE 30 MINUT PRZED TRENINGIEM ;-)

Zgadzam się z anubisem, jak zjem za wcześnie posiłek to nie mam takiej pompy na treningu (pomimo brania AAKG i przedtreningówki przed treningiem %-)) , ale też źle mi się ćwiczy takim pełnym ;/

ile wazy kumpel, posiłek 2,5 godz. przed treningiem? Chyba ledwo dochodzi na siłownie o w pełni intensywnym treningu nie ma mowy... za mało posiłkow! diete ułoz wg tego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne [...]

1. Platki same wcina czy na wodzie/mleku? To tez trzeba doliczyc do zapotrzebowania. 2. Za malo jedzenia, za duzo odzywek. Banan z odzywka to nie posilek. 3. Przed treningiem WW jak glowne zrodlo energii, i to WW zlozone + bialko. 4. Brak "dobrych" tluszczy. 5. Ile trwa trening? 3h? Brak posilku potreningowego. 6. O ktorej chodzi spac? O [...]

Tak, pamiętaj tylko by posiłek przedtreningowy spożyć 1-1.5h przed treningiem.

HST odradzam. Polecam zwykłego splita o średniej intensywnosci. Jesli nie możesz jeść regularnie to przynajmniej zadabaj o to żeby przed treningiem jak i po posiłek był bogaty w białko i węgle (zwlaszcza o wysokim IG).

Jak trenujesz rano, to po treningu jesz posiłek potreningowy tak jak o każdej innej porze, przed treningiem możesz nie jeść nic. Czy dawać węgle rano czy też nie - to już zależne od ich ilości i celu.

trzeba unikac ciosow a nie przyjmowac na nosek:) a tak naserio jak masz oslabienie to musisz jesc wiecej i lepiej dobierac produkty zeby posilek nie tylko byl syty ale i pelnowartosciowy w elementy odzywcze :) kup sobie dobre multiwitaminy bo przy trenbingach sa one bardzo potrzebne bo normalne jedzenie nie zawiera tak duzo witamin i skladnikow [...]

Nie wiem ile zjadasz bialek jaj na ost. posilek ale ogolne masz za malo bialka. Przyjmuj co najmniej 3g/na kg masy. Protein zwierzecych w diecie masz cos ponad 100g, wegli ponad 70g, tluszczu cos ponad 25g. Chcesz sie zaglodzic? Poza tym nie dosc ze masz za malo fatu to jeszcze nie dostarczasz w odpowiednich ilosciach jedno, wielonienasyconych i [...]

Przed treningiem Białko + Tłuszcz stanowiące 20% dziennego zaporzebowania, po treningu posiłek obfity w węgle stanowiący wiekszą część dziennego zapotrzebowania i będzie ok, Aeroby tak jak domer pisze, po treningu zdecydowanie lepiej się sprawdzą, niż robienie ich rano na pusty zołądek i czekanie do 13:30 z posiłkiem.

[...] zapytam żeby się upewnić. Wiec w dni nie treningowe kreatynę 5g i bcaa 10g zaraz po przebudzeniu, serius mass w ciągu dnia. Z racji tego, że nie zawsze mogę zjeść normalny posiłek. W dni treningowe przed treningiem bez prochów, a bezpośrednio po treningu 5g kreatyny, 10g bcaa i serius mass. Zrezygnuje jak na razie z pro whey gdyż serius mass [...]

[...] bo zalezy od BCAA jednego lykasz 1 tabs na 10 kg , a innego inaczej :D BCAA po treningu z kreatyna. Po chwili gainerka czyli mass z białkiem, a po tym max 30-45 minut posiłek :) Polecam. Mozesz sie po kreatynie do tego zakupic w BETA ALANINE i brac po treningu 5 kapsow, JEZELI RZECZYWISCIE CHCESZ BRAC ODZYWKI. Dobrze Panie Trenerze %-)

[...] bo zalezy od BCAA jednego lykasz 1 tabs na 10 kg , a innego inaczej :D BCAA po treningu z kreatyna. Po chwili gainerka czyli mass z białkiem, a po tym max 30-45 minut posiłek :) Polecam. Mozesz sie po kreatynie do tego zakupic w BETA ALANINE i brac po treningu 5 kapsow, JEZELI RZECZYWISCIE CHCESZ BRAC ODZYWKI. |-) }:-( tragicznie to sie [...]

Nie polecam platkow przed treningiem. Fakt ! Daja kopa (bo nosza wysokie IG) ale starczaja na krotko... lepiej zjesc posilek zlozony z weglowodanych o niskim IG -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-