posiłek przed treningiem

posilek przed treningiem powinien byc lekki i dostarczac sporo wegli i bialka. a po treningu to co co zawsze

Zjedz posilek przed treningiem wczesniej jezeli mozesz. Minimum 1,5h. Losos moze byc jako zrodlo bialka w posilku po treningu.

posiłek przed treningiem? śniadanie?

Hanni nie zgodzę się z tobą. Osobiście trzymam dietę już od dłuższego czasu i posiłek przed treningiem to ryż, gotowana pierś z kurczaka i oliwa z oliwek w odpowiednich proporcjach. Oliwę łykam i odrazu popijam zanim zaczne jeść reszte.

Posiłek przed treningiem jem, więc spoko. Zaraz po treningu biłko+carbo+kreta.

Wiórki są okej. Z grubsza dietka też okej. Po co ci taki duży posiłek przed treningiem, utniesz tu tego kurczaka i ryż, dasz więcej ww z owoców, banany, anansy etc. A jak będzie brakować to wtedy uzupełnisz suplem. Zmieniaj źródła mięsa np. 2 razy w tygodniu wołowina, raz wieprza możesz dać. Zapewne warzywa są, ale nie wliczone?

Do 30min Po treningu zjedz pelnowartosciowy posilek. Przed treningiem np Kasza - Piers/tunczyk Po np ryz - Piers/tunczyk. Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2009-04-25 11:54:33

Kiepski pomysł. Jak już pisał Tom, gdy Cię pompka złapię, to będzie to niezbyt komfortowe uczucie, suplementy tego typu nie są zbyt stosowne w sportach walki. Dobry posiłek przed treningiem, kofeina+konkretna dawka bcaa i lepiej na tym wyjdziesz.

[...] ze powinieneś 90kg wycisnąć jeśli 8 razy wyciskasz 80. Przy większych ciężarach liczy się tez technika, tak aby odpowiednie mięśnie w odpowiednim zakresie odpowiadały za dany ruch. Może próbowałeś wycisnąć 90 jak byłeś już zmęczony poprzednimi seriami. Spróbuj po dłuższym odpoczynku. I zjedz wartościowy posiłek przed treningiem. Mi to pomaga:-)

np. Shock jesli kreatyna nie przeszkadza + oczywiscie odpowiedni posilek przed treningiem (ale to zakladam z gory ze jest)

białko = mięso w proszku jesli jesz posiłek przed treningiem to białko zbedne juz bardziej nadałoby sie bezposrednio po treningu

zależy co to za posiłek przed treningiem, ten po treningowy to kiepściutki.

aktywność fizyczna trening 4x w tyg .waga 90 wzrost 186 cel masa wiek 20lat posiłek przed treningiem nr4 po treningu nr 5 Zmieniony przez - arturk9607 w dniu 2014-02-14 15:40:47

i jeszcze jedno , jesli cwicze rano to posilek przed treningiem ma miec duzo wegli czy lepiej bialka?

Min. 1h posilek przed treningiem.

Na przyszłość jedz posiłek przed treningiem tak aby trenować o pustym żołądku a nie mieć pełen po jego wykonaniu.

kilka rzeczy zmień Posiłek przed treningiem: Kurczak+brązowy ryż+niewielka ilość oliwy/oleju lnianego

Np do ryżu z kurczakiem dodać oliwy? <-- To jest posiłek przed treningiem

dokladnie, poza tym sie nie przejmuj, nie dosc ze pierwszy trening to w dodatku pozno zjadles posilek przed treningiem

Posiłek przed treningiem około 2 godziny. Pełnowartościowy, taki jsk i reszta posiłków.