posiłek przed treningiem

[...] nie, bo to bardzo ciężki trening, spadnie Ci cukier i skończysz trening szybciej niż Ci się wydaje I jeszcze jedno. Sprint robisz na maksa, ile fabryka dała. Trucht jak nie dajesz rady to możesz olać i zrobić sobie szybki marsz. posiłek przed treningiem oczywiście białko i ww, koniecznie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-10-29 18:45:03

[...] + banan + troche odżywki 3. 180g piersi z kurczaka + 50g ryżu + warzywa/pomidory albo twaróg chudy + 50g makaronu albo jeżeli jest to dzień treningowy to przypada mi ten posiłek przed treningiem to wtedy serek wiejski 3% 150g + 5 wafli ryżowych 4. 180g piersi z kurczaka/ryby + 50g ryżu + warzywa/pomidory albo twaróg chudy + 50g makaronu 5. [...]

chyba nie zrozumiales mnie. na poczatku napisalem, ze jem posilek przed treningiem okolo godziny. pozniej ide na trening (na ktorym wypijam 1-2litry wody), ktory trwa ok 1h15min, czyli od przyjecia posilku do konca treningu mija 2h15min i od razu po treningu chce przyjac kreatyne z ryboza tylko mam pytanie czy wtedy zoladek bedzie juz pusty i czy [...]

lekki posiłek przed treningiem, np ryz z jabłkiem smażonym i trochę białka

A jak wygląda posiłek przed treningiem? Mógłbyś wstawić ankietę działu, dowiedzieli byśmy się więcej o Tobie .

a jak wygladal posilek przed treningiem? ile masz powtorzen w serii?

[...] dlatego tutaj decyzja o starcie z 2000 kcal i bede obesrowała cos się będzie działo, mam nadzieje ze waga bedzie stała a sylwetka sie zmieniała:) Czym najlepiej nzastapic posiłek przed treningiem? tam mam odzywke białkowaą plus banan i tez ta odzywka 3 razy dziennie to chyba o jedna porcje za duzo. Chciałbym coś lekkiego:) Zmieniony przez - [...]

a w jakiej postaci wegle bys mi mogl doradzic? moglbym zamiast carbo dac ryzu z mlekiem+bialko i jakos to wypic ale czy ten ryz nie zapozno jak na posilek przed treningiem 40min? obecnie pije OLIMP Carbonox razem z OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX a na noc OLIMP Pro Long Protein

dbaj o to by mamusia przygotowywała jakieś chude mięsko/rybę najlepiej jakby posiłek przed treningiem był ubogi w tłuszcze po - ryż + chude mięso/ryba, odżywka białkowa twaróg się nie nadaje II - zjesz tyle? w ciągu dnia ryż brązowy/kasza gryczana/kasza jęczmienna/makaron pełnoziarnisty jaki rozkład btw? ile b t ww na kg masy ciała? gdzie w tej [...]

zarzuciłbym bcaa i zjadl porządny posiłek przed treningiem

a moze trening przeladowany masz? albo kiepski posilek przed treningiem

na przewy nie patrzyłem posiłek przed treningiem jakie 1,5 godziny do 2 a po treningu do ok 30 min pozdr

Jezeli nie trzymales sie dobrej diety i jadles byle co to ilosci Twojej nowej diety beda za duze. Zacznij od nizszego pułapu, ewentualnie przyzwyczaj organizm do zdrowego zywienia i dopiero wprowadz diete po pewnym okresie czasu. A jezeli wiesz ze nie bedziesz mial problemow z taka iloscia posilkow to mozesz zaczynac. Bulki sa robione przewaznie z [...]

Dlaczego posiłek przed treningiem miałby być ostatnim?

2 sniadanie nieciekawe, dalbym tak platki owsiane, a maslanke naturalną i jakis zdrowy tluszczu, w ogole amlo go troche w diece, dodaj olwie z oliwek, orzechy wloskie, pestki z dyni, tran. Bialko 2g/kg masy ciala wystarczy. Posilek przed treningiem lepiej normalny zjedz a nie odzywki. Zamiast bulek daj chleb razowy pelnoziarnisty.

przy masie dobrym rozwiazaniem był by jeden posiłek przed treningiem

Sam sobie odpowiedziałeś jak zjadłeś tylko płatki, jeszcze pewnie nesquik hehe.. Porzadnby posiłek przed treningiem , 100g ryzu , 150g kury + warzywa I nie trza cudow zeby pompa była wtedy , chyba ze technika lezy. Nie szukaj sensacji w niedziałajacym stacku tylko we własnym żywieniu.

zmieniłem posiłek przed treningiem żeby podbić tłuszcz i kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5cef76566094992a0d8b92e1740bf02.png

1. Ankieta działu 2. jakieś problemy natury gastrycznej : choroba wrzodowa, refluks ? 3. Ile jesz posiłek przed treningiem ? 4. Czy tylko na treningu tak masz ?

czy np ze jelsi mam 2 zmiane to posilek przed treningiem tak o 10 jesli na silke ide okolo 12??