Tak, brzmi dobrze :) czyli Bcaa - odrazu przed, odrazu po Izolat - ile po? (podkreślam, że yohimbina ma wpisane w swoją naturę coś w stylu 2h niejedzenia po zażyciu Coś przed? (j/w z yohimbiną Posiłek 2h przed treningiem Trening trwa ~60 min Zostaje drugie 60 przez otwarciem na spożycie posiłków Przy czym moge chrzanić, skorygujcie jeżeli tak. Ile [...]
Prosze o wyrozumialosc. Pierwszy raz w zyciu rozpisywalem diete:P do zliczania kalorii posluzyl mi dziennik darkthorna (tam zawsze chodzi o 100gramow czy przy np. owocach nalezy liczyc sztuki? ). I ŚNIADANIE: mleko 1.5% 300g. platki kukurydziane 100g. 17g Bialka, 7g Tluszczu, 99g Weglowodanow, 510 Kalorii II ŚNIADANIE: 100g kabanosow mandarynki [...]
[...] W domu po przyjściu oczywiście szejk: - 50 g GainBody - 15 g prolongmatum - 10 g ostrowii Jak widać ostrowia rozpuszcza się tragicznie. Za 40 minut posiłek potreningowy. potem 2 kaps Arthreo-free. Zaraz twaróg + oliwa i spać. P.S. wiecie co, nie wiem czy jest przeciążenie wieczorami YouTube ale wogole mi się filmik [...]
[...] C ***********************8 Potem naturalnie szejk z GainBody, Prolongmatum i Ostrowi. Zacząłem oglądać treningie na MD NEWS (mam zaległości ) Po 40 minutach od szejka posiłek potreningowy i dalej oglądać treningi. Pizam Jak roztrenowanie? Najpierw mówiłeś, że się leczysz, teraz roztrenowanie czyli, że jednak trenowałeś i teraz robisz [...]
[...] *************************** W domu szejk z gainbody + prolongmatum + ostrowi, a za 40 minut posiłek potreningowy: Tutaj foto, jak wstałem o 2 w nocy i wziąłem supelki na noc: - 3 kaps hmbolonu - 2 kaps TCM MC - 3 kaps arthreo-free - 1 kaps chela-mag Troszke w nocy [...]
[...] ****************************** Szejk i potreningowy spożyty. Niedługo ostatni posiłek i spać. Już jest późno, a ja nie zdążyłem nic lekcji zrobić -shit W poniedziałek na czczo się ważyłem i waga pokazywała 81kg! więc wszystko idzie po mojej myśli. [...]
[...] ******************************* Potem szejk z 45 g Gainbody + 15 g prolongatum + 10 g WPC. Za 40 minut posiłek, który teraz uwielbiam: - ok 220 g cycka na patelnie - warzywa na patelnie - makaron 75 g Ehh mógłbym to jeść i jeść Ogólnie zostały tak naprawde jedynie 2 dni [...]
[...] ******************************* Po treningu jabłko (skończyły się banany, jutro kupie) a za jakieś 10 minut szejk z WPC, prolongatum i Glutabolic + 1 kaps chela-mag. Potem posiłek potreningowy - standart - piersi 230 g tym raze, warzywa na patelnie, 10 g oliwy. Dzisiaj jeszcze łososia zaraz sobie na parze zrobie + 1 kaps omega-3 i [...]
na podstawie obserwacji swojego organizmu, np. jem 3 godz przed treningiem, bo po 2 godz to jeszcze czuje posiłek, i ruszać się ciężko, często mam zaparcia, zawsze jestem zmarznieta, i ciężko mi zrzucić jakiekolwiek kilogramy. A co mają powyższe abstrakcyjne parametry do tempa przemiany materii? 1. Szybkość trawienia posiłków uzależniona jest [...]
Paweł jeżeli nie trzymasz jako takiej diety to białko nie wiele Ci pomoże jeśli w ogóle, zjedz na 90 minut przed treningiem pełnowartościowy posiłek mięso/ryba + kasza/ryż/makaron/ziemniaki + warzywa i tłuszcze, potem na 30minut przed banan, podczas izotoniki, a po powrocie znowu pełnowartościowy posiłek i wyjdzie na to samo
Wiekszy posiłek zjedz na ok 1,5-2h przed treningiem. Wtedy węgle złożone czyli ciemny ryż, makaron razowy jakaś kasza. Przed treningiem unikaj raczej warzyw i tluszczy czy białka bo się ciężko trawią. To tak ogólnie, spytaj na dziale odzywiania lepiej Ci tam poradzą
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak na prawde jak masz odpowiedni posiłek przed treningowy to BCAA nie musisz pić przed treningiem , w trakcie mozna jak i zaraz po ale jak pijesz białko zaraz po treningu to wtedy BCAA zbedne
Ponawiam Prozbe O Przeanalizowanie mojej diety, wstawialem ja 3 razy i zawsze cos bylo zle... moze poprostu jak teraz jest cos zle to na podstawie tego co napisalem zmienicie te bledy i wstawicie jak powinno to wygladac? posilki sa malo skomplikowane poniewaz do pracy wstaje ok 7 po pracy odrazu na silke (5 dni w tyg) i wracam do domu ok 24 i nie [...]
Napisz jeszcze ile czego bedziesz miał. w jakich ilościach. Wg mnie: Rano OK Śniadnie 1 kaps Omega3 w trakcie, Vitaminy również w trakcie 1kpa vit/1kap min Posiłek przed treningowy: 1kap Omega3 1kap vit/1kap min Tutaj daj przed treningiem: 4kap mono 3kap tauryny 2kap HMB Po treningu Monster mass 50-100g przed snem 1tab zincas forte, 3tab [...]
BCAA tez troche drogo wychodzi. Aktualnie biore tak ok 30min przed treningiem 40gr Carbo BX + 30gr Ostrowii, zaraz po treningu 40gr Carbo BX + 30gr Ostrowii, ok 40-60min potem posilek potreningowy ryz,kurczak,surowka. Czy odczuje jakas roznice jak np zamiast Ostrowii wezme przed treningiem GrowFactor (BCAA w postaci ethyl estrow firmy [...]
[...] 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po [...]
[...] kasze zastąpiłbym ryżem naturalnym/brązowym/basmanti zmniejsz warzywa ,wywal źródła tłuszczy w potreningowym bez warzyw i tłuszczy ok 1h przed snem walnij jeszcze posiłek składający się z białka(twaróg/jajka/tuńczyk/właściwie jakie chcesz źródło białka)+warzywa+tłuszcze pamiętaj że węgli dawaj dużo przed treningiem, potreningu i rano [...]
Przed treningiem jesz posiłek,w którym masz już białko z kurczaka więc przed-białko z prochu-zbędne. Po możesz dać-wliczając w bilans-gdyż jest to "szybkie" źródło białka;-)