posiłek przed treningiem

Dieta: I posiłek 7:30 100g owsianki i 2 jajka(dobrze mis ie potem cwiczy a jakos ryzu z miesem chyba nie dam rady rano). 8:30 trening- przed treningiem 5g BCAA Po treningu 5 g BCAA plus porcja Ultimate protein 11:00 - 100g brazowego ryzu+ ok 130g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub papryka) 14:00 - 50g brazowego [...]

-Dni treningowe: spożywać cztery razy dziennie- rano po przebudzeniu, dwie godziny przed treningiem, około pół godziny po treningu, godzinę przed snem. -Dni nietreningowe: spożywać trzy razy dziennie zaraz po posiłku lub jako smaczny osobny posiłek (szczególnie z uwzględnieniem porannej i wieczornej porcji)

Tak to mniej wiecej wyglada. Przy czym ostatni posilek jest ok 30-45 min po treningu. W miedzy czasie zjem tez owoc ok godziny 13. Pije tez kawe kuloodporna, czasem z rana czasem przed treningiem. Zamierzam tez wrocic do biegania przynajmniej dwa razy w tyg po 10 km. Biegam rano ok 4.50 rano bo inaczej nie moge i przed bieganiem pije kuloodporna. [...]

[...] sosów,mięs,klusek,etc.Przed treningiem ryż i tuńczyk może być tylko odpowiednia ilość bo refluksu dostaniesz no i za mała przerwa z tym obiademZaraz po treningu ww,a później posiłek no i znów za dużo tu wszystkiego.I kolacja nie bardzo mi się widzi znów za małe odstępy czasu albo masz dobry spust albo będziesz trywialnie mówiąc rzygał tym [...]

[...] (35zł-900g)białko z Ostrowii i np.zjadasz sobie 200g mleka,50g płatków owsianych,30g rodzynek dorzucasz tam trochę tego białka,łykasz łyżkę tranu i już masz dobry i tani posiłek.Na dobrą sprawę możesz to zjeść 2 razy dziennie.Coś przed treningiem wykombinujesz z jakimś tuńczykiem (ryż i sos pomidorowy),na kolację jajka twaróg i już w sumie [...]

nie musisz już nic jeść przed treningiem, masz duży posiłek 2 godziny przed siłownią, a taki odstęp od ćwiczeń jest optymalny

Ale posiłek po treningowy powinien się szybko strawić. A oliwa to spowalnia. Chyba dobrze rozumuje. Lepiej daj te 5g w jakims posiłku przed treningiem.

[...] ziarno 120 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 769 Orzechy włoskie 30 ŁĄCZNIE: 400 b 46 t 23 w 84 kcal 726 18:00 582 Płatki owsiane 120 przed treningiem normalny posiłek wegle+białko, np ryz makaron kasza + miecho, bez tłuszczy 4 26 Kefir 2% tłuszczu 200 411 Oliwa z oliwek 13 ŁĄCZNIE: 333 b 21 t 26 w 84 kcal 656 TRENING 21:00 [...]

Mi po prostu 600g posilku nie wchodzi Robie nei raz smacznie ale ledwo i tak to wcinam A moglbym zrobic cos takiego: 5 :00 jajka chleb 9:00zamiasy ryzu z miesem to gainer+mieso/wpc 12:00 szejk z owocow gainera wpc zamisst szejka z ryzu i wpc 18 tu juz raczej normalny posilek, potem kolacja? Te przed treningiem posilki mi najbardziej opornie [...]

Zaraz po treningu muszą wejść węglowodany, energia stracona na treningu, ja stosuję od razu po treningu węglowodany typu vitargo, aminokwasy EAA po ok godziny po treningu posiłek białkowy, tak z godzinę przed treningiem też naturalnie węglowodanyNie ma czegos takiego ze muszą wejsć wegle wtedy i wtedy a białko wtedy . Każdy ma różne style [...]

przed treningiem (1,5-2h) dobrze zbilansowany posiłek starczy. bez różnicy czy dasz CP przed czy po treningu.Wielkiej pompy po CP i tak nie ma.

[...] własnym 150g/31,50g/1,8g/0g/144kcal sórówka z pomidorów i ogórka 200g/1,6g/0,40g/6,40g/ok 40kcal/tu możesz dać 50g ryżu parabolicznego z II posiłku kolacja 20:00 (ostatni posiłek dnia) ser twarogowy chudy 200g/39,6g/1g/7g/198kcal/dodaj oliwe zastosuj poprawki, jak opona nie będzie leciała to zmniejsz węglowodany i dodaj jeszcze więcej [...]

Posilek V i VI to w pracy jem, a wiec bez wegli to chyba bym umarl. Czyli ogolnie kompozycja diety jest raczej dobra?? Przed treningiem zawsze tluszcze jadlem, spotkalem sie z opiniami, ze jesli na treningu czuje sie dobrze to bez problemu mozna zjesc te orzechy. Po treningu natomiast, tego tluszczu nie zarzucam. A co mozesz powiedziec o tym [...]

[...] pytanie o dawkowanie podczas biegu rano na czczo. Czy lepiej dać jedną porcję przed treningiem, a jedną po? Czy najlepiej większą ilość przed? Jeszcze drugie pytanie, czy posiłek po biegu na czczo (tak gdzieś po 40 minutach ) w postaci owsianych+mleka+białka będzie w porządku? Cała dieta oczywiście odpowiednio zbilansowana. Z góry dzięki za [...]

Kompletnie bez sensu z tym bananem. Zjedz do godzinu po treningu pełnowartościowy posiłek i tyle. Johimbina tylko przed treningiem. Jak nigdy nie stosowałes to sprawdź jak się będziesz czuł po 5mg. Ewentualnie zwiększysz.

jezeli posiłek spozywasz na 1,5-2godz przed treningiem to warzywa i tłuszcze moga byc,tylko w nie tak dużej ilosci jak w innych posiłkach po-treningu bez warzyw i tłuszczy tylko wegle i białko

jak dla mnie to winno to wygladac mniej wiecej tak: Mono 5g nadczczo - ok Cp 30 minut przed treningiem 1 porcja 9g -ok Carbo zaraz po treningu w ilości 50g - ok Po 30 minutach Ostrowia 30g - wez jakies 10 minut po carbo mozesz tez odrazu z carbo Pozniej za jakies 30-45 minut posilek potreningowy Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-08-13 [...]

ten sok winogronowy to chyba jakiś nowy suplement no to krea i carbo zaraz po , rozpuść w soku. HMB przed treningiem posiłek 45-60 minut po treningu białko może być ze 20 minut przed posiłkiem ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

[...] ryżem makaronem lub kaszą+ sałatka. Po treningu 2 banany, garść daktyli, rodzynek lub żurawiny. ewentualnie wafle ryżowe z miodem bądź sok pomarańczowy. Po treningu podobny posiłek jak przed tylko dorzucam 20 g mięcha. Kolacja- twaróg chudy+ oliwa lub lniany. Tłuste ryby bądź tuńczyk z oliwą. ewentualnie jajecznica. Czasami jak nie mam czasu to [...]

SNIADANIE I Nazwa produktu Waga /kcal /B /W/T Jajko na twardo 60,00/93,00/7,50/0,66/6,36 Górskie płatki owsiane 40,00/136,00/5,60/22,40/2,68 rodzynki SNIADANIE II Odżywka MyoFusion Protein 36,00G/157,32KCAL/24,84/6,84/4,32 z orzechami włoskimi i mlekiem LUNCH Pomidory 180,00 /36,00 /1,80 /5,40 /0,36 Brokuły 50,00 15,00 1,41 2,02 0,19 Oliwa z [...]