posiłek przed treningiem

Stosuję dietę-cud typu: "żryj co dają i nie marudź" :) . Typowe posiłki w ciągu dnia: Posiłek 1 Chleb 80g + 2 jajka + herbata Po 1 posiłku Nitroprogen 40g + szklanka mleka 1,5% Posiłek 2 Zupa pomidorowa + kotlet z kury 100g + 150g ziemniaków + sałatka Po 2 posiłku Nitroprogen 40g + szklanka mleka 1,5% Posiłek 3 Chleb 80g + 120g kiełbasy [...]

stacka 45 min przed treningiem a posilek 30 min przed treningiem

DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, [...]

[...] owsianych na mleku II.ryż z jogurtem III.gołąbki IV.(przed treningiem): Karkówka z kaszą gryczaną i sosikiem do smaku :P IV.Po Treningu i gainerze: Ryż z tuńczykiem i kukurydzą I ide spać bo musze sie wyspać więc akurat dzisiaj ten ryż z tuńczykiem to mój ostatni posiłek... AAA i powiem tak jak Sługa ten shock theraphy serio kopie :P Dobranoc :P

[...] znaczny przyrost masy ciała. W celu uzyskania szybszych efektów MASS XXL najlepiej łączyć z kreatyną oraz glutaminą. MASS XXL to idealny, dodatkowy, pełnowartościowy posiłek o niskiej zawartości tłuszczu. Zalecana dawka dzienna to około 150g - 280g. Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3 - 4 razy dziennie po 50g - 70g [...]

I sniadanie -3 jajka jajecznica albo na miękko -i tutaj mysle czy zjesc sobie 50 gr owsianki z mlekiem, czy moze 2 kanapeczki razowca posmarowane delikatnie margaryną roslinna i do tego pomidorek. - do tego slonecznika troche. JAJKA=OWSIANKA+WARZYWA+ ORZECHY/OLIWA II sniadanie -70 gr twarogu + jakies warzywko pomidor ew ogórek, -jogurcik naturalny [...]

Aeroby (rowerek) 5razy w tygodniu na czczo zaraz po przyjeciu thermo speed pierwszy posilek kilkanascie minut po sp80… Pn: barki + kaptur Barki: Wzniosy hantli na boki – 3 x po 10-8 powt Wzniosy hantli na boki w opadzie – 3 x 10-8 powt Podciaganie sztangi do drody w chwycie na poziomie barkow – 3 x 10-8 [...]

Jak konczysz trening o 18 to po treningu o 19 pewnie - zjadasz jakies białko (np kurczak gotowany) np z brazowym ryzem czy czyms innym, ja jem z warzywami mimo iż nie sa polecane po treningu. Jeszcze o 22 spokojnie mozesz zjesc serek biały na noc - tylko na noc nie dodawaj tluszczy i węgli - sam ser poltlusty wystarczy. Przed treningiem obfity [...]

Przynajmniej półtorej godizny przed treningiem jakiś posiłek. Jeżeli nie bierzesz antykatabolikó to zmień porę ćwiczeń. Zmobilizuj się.

[...] przyswajalne, dopiero po jakimś czasie ryż, stwierdzenie czasami tuńczyk, czasami kanapka z serem i szynką niestety zawiera dwie bardzo różne informacje, "jest to posiłek mały, zeby tylko zaspokoic głód." - nie powinieneś nigdy być głodny, nie odchudzasz się, bo już ci kości wystają, "ok 20 ostatni posiłek" ja bym jednak [...]

Najlepiej po treningu, kiedy to rece sa ciezsze sa od dzwiganej pare minut wczesniej sztangi, kiedy to nogi odmawaiaja posluszenswta przy wchodzeniu po schodach do domu po rekorkowych przysiadach, kiedy to po skonczonym martwym ciagu, martwo schodzisz z podestu, kiedy to wreszcie brakuje CI oddechu po godzinnych aerobach na 180 tetno wtedy mozna [...]

Jak sam napis w reklamie POST WORKOUT wskazuje na to, by użyć RECOVERY 2.0 po treningu. Super sprawa na szybką regeneracje od razu po treningu. Za 40-60 minut normalny posiłek. Dodałbym go również przed treningiem, bo cena obiecująco wygląda, więc można sobie pozwolić na dwie porcje. Trzecia opcje bym obstawiał picie w czasie treningu dla ludzi, [...]

Rozumiem , ale to jest jeden dzień tylko np. we wt. będę zamieniał na jaja , pozmieniam ilość oraz typ warzyw. 1. dodać jaja 3. otręby dorzucić ( to zwykły posiłek nie szejk ) . 4. jest przed treningiem więc nie chce się zapychać .. najlepiej żeby się szybko wchłoniło i dało powera. 5 ? 6. mam zamiar omleta robić przed snem z białek ale ilu to nie [...]

[...] i 4 zółtek do tego płatki owsiane, wystarczy 80g i do tego jakieś jeżyny. Ja wysypuje sobie na omleta truskawki... W drugim posiłku mozesz zjeść kostke twarogu chudego i do tego jakiś chleb razowy i owoc... 3ci posiłek musisz zjeść najlepiej godzine przed treningiem i niech to bedzie porządny posiłek czyli 100g ryzu i 180-200g piersi +brokuły

[...] wytzrymalosc? Nie żartuj. Jaka siła? Przy wytrzymałości i rzeźbie - no nie Siła przychodzi sama - taak masa też i w ogóle wszyscy ludzie powinni podnosić ciężary strongmanów i mieć masę kulturystów Przed treningiem BCAA/białko/węglowodany z supli; z jedzenia zbilansowany posiłek 1.5 h przed. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-25 13:50:49

[...] do tego jakiś twaróg, orzechy. po 4 - oliwa z oliwek(extra virgin), olej z pestek winogron odpada. po 5 - chleb do szkoły daj chociaż jakiś pełnoziarnisty/razowy. po 6 - posiłek 4 to żaden posiłek, na ile przed treningiem jest obiad? po 7 - po treningu raczej pierś, nie nóżka, no i nie smażona. po 8 - kolacja ok. po 9 - ogólnie za mało [...]

Ten gainer to w wiekszosci ww a posilek mosi meic tez bialko.Przed treningiem zjedz normalny posilek, odrazu po treningu spozyj gainera i za 30 min posilek potreningowy.Tak wogole to przydaloby sie zebys mial zbilansowana diete i wliczyl w nia gainera

[...] 50g ok. W trakcie treningu lub zaraz PO : WPC Ostrowia 35g Syntrax MATRIX 5.0 10g ok. kolacja, ok 1h po treningu : Ser twarogowy chudy 100g Natural Yogurt TESCO 0.1% 100g Oliwa z oliwek 5g chleb pełoziarnisty żytni NOWAKOWSKI 30g WARZYWA 20g wszystko wywal daj ryz biały/ziemniaki+chude mieso/rybe dodaj jeszze jeden posiłek twaróg,warzywa,oliwa

Po przebudzieniu : Syntrax MATRIX 5.0 35g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g Wartosci w sumie : białko:33 tłuszcze:3 węgle:13 kcal:206 Dodaj platki owsiane i orzechy/pestki śniadanie : dziki czerwony łosoś 100g chleb pełoziarnisty żytni NOWAKOWSKI 30g sos mexykanski 125g Wartosci w sumie : białko:24 tłuszcze:11 węgle:32 kcal:314 Burzuj - losos [...]

[...] i lepszą regeneracje to tylko w dni treningowe po treningu, i na okres przed treningiem. Jak pierwszy kontakt to radze zaoaptrzyc się w R i zacząc od 8j bic tak slin-1h posiłek-1h owoce-1,5-2h posiiłek-trening-slin-odzywki-1h posiłek-1h owoc-1,5-2h posilek. Dawke co tydzien zwiększaj o 2j, az dojdziesz do 12j pociagnij 5-6tyg i odstaw.