Co po treningu?

Tak, wiem powinienem wyszukac wpierw temat, szukalem, przegladalem.
Znalazlem odpowiedzi na to co po treningu ale rozne i jestem troche zdezorientowany.
Jedni twierdza ze po treningu carbo czy inne weglowodany, inni ze bialko czy jakies aminokwasy.
Chcialbym dodac ze po treningu silowym robie aeroby i co powinienem spozyc bo calym tym dwuczesciowym treningu?
Z gory dziekuje za odpowiedzi

przede wszystkim ww proste i tu bedzie sie swietnie nadawał banan to jest jedyny posiłem w któreym musisz dostarczycz proste albo carbo a za 20mini białko + pełnowartosciowy posiłek

poczekam jeszcze na kilka odpowiedzi bo chce sie przekonac czy wytworza sie dwa obozy ww / bialko. Dzieki za pierwsza odpowiedz i jeszcze jedno: jakie zadania powinien spelniac ten posilek bialkowy / weglowodanowy zaraz po treningu?

banan to niekoniecznie najlepszy pomysł.Od banana lepsze są rodzynki, a najlepiej to carbo.

carbo 0.5-1g / kg or glukoza spozywcza
ale bierz carbo bo wychodzi najtaniej

Ja zawsze wale carbo zmieszane z białeczkiem. Powyżej 50g carbo plus + 30g białka.

hm czyli jednak wegle tuz po treningu a bialko powinno sie znalezc w glownym posilku do godziny po treningu tak?

dokładnie jak Wasal
po treningu białko+ww

Sorry adidas., ze Ci sie w temat wpindalam :) ale nie ma sensu nowego tematu podobnego zakłądać.

Obecnie przed treningiem wypijam 40g carboa, w czasie treningu pije multiwitamine, a zaraz po treningu 50g carbo. Nastepnie po 15 min 30g białka z ostrowi i na koniec po 30 min posiłek potreningowy.

Wczoraj kupiłem Massa 4,800kg. Czy nie lepiej jak bede teraz brał po treningu tego masa. Zamiast carbo i białka???

a co to za różnica czy carbo+ białeczko czy gainer, tylko popatrz jakie proporcje białka do ww.

Ja jestem zwolennikiem kupowania osobno carbo i bialka. Sam sobie mieszam wedle potrzeby.