wyczynowe plywanie-odzywki

Mam 18 lat i trenuje plywanie wyczynowe od 8 lat. Jedyne co bralem okresowo to glutmina ,slabsze bialko ,zma i oczywiscie roznego rodzaje napoje izotoniczne.
Moj problem wyglada nastepujaca. Nie wytrzymuje cyklow treningowych. Poczatek tygodnia jest swietny ,praktycznie bije rekordy zyciowe ,ale po kilku dniach ''padam'' miesniowo i nie jestem w stanie wyrobic treningu. Jestem bezuzyteczny przez kilka dni ,wracam znowu do dyspozycji i tak w kolko..
Takze bardzo wytrzymalosc silowa kuleje ,bo wyniki np. na 100m i 200m sa nieporownywalnie slabsze na dlugim basenie(50m) niz na krotkim (25m). Mam na mysli ze na krotkim jestem w pierwszej 15 plywakow w polsce ,a na dlugim 30?


Mam okolo 8 tygodni do waznych zawodow ,nie znam sie za bardzo na tym ale poczytalem i zastanawialem sie nad:
TREC Reactor Pro3 + bcaa + zma
Nitrobolon
Jablczan kreatyn

Najwazniejsze jest ,by dostac ''powera'' na treningach i je wyrabiac ,przy okazji zwiekszyc sile i wytrzymalosc bez zwiekszania masy i jakiejs znacznej wielkosci miesni ;)
Z gory dziekuje za rady!


Zmieniony przez - apostatek w dniu 2011-05-21 19:30:01

Ja bym został tylko przy jabłczanie Pro reactor to jest to samo z małymi dodatkami, na nitrobolonie nie wiem jak będzie Ci się pływało. ja więdze to tak jabłczan kofeina bcaa zma i izotoniki na dwie godziny przed treningiem porządny posiłek jak i po nim.

Z tego co czytalem Pro Reactor jest lepszy niz jablczan ,a cena nie taka straszna wiec moze jednak?
Napisalem o nitrobolonie poniewaz kolega bral przez 3 miesiace i poprawa jest tak niesamowita(2 sek na 100m w ciagu miesiaca) ze zaczalem sie nad tym zastanawiac.
No ale zastanowie sie nad tym co podales. Dzieki!

Nitro moze Ci spompowac co bedzie powodowało dyskomfort.

Ja bym został przy jabłku jak kolega wyzej.
Do tego BCAA, Beta-alanina, Carbo i styknie.

Może warto pogadać z trenerem. Mimo wszystko on lepiej powienien wiedzieć. Powiedz mu jak wygląda sytuacja.

A jak mialby wygladac ten cykl na jablczanie? Niecale 9 tygodni do zawodow zostalo.

DT:5g rano 5g po treningu
DNT:5g rano

Dokup Beta-alanine i wal 3g przed i 3g po treningu, w DNT nie bierz.
Do tego magnez na noc 300-400mg., + witaminki.

ok dzieki ;) juz to jakos wyglada
oczywiscie prosze o dalsze rady i propozycje ;)

ale tu juz nie ma co doradzac,to co ci napisal majkel jest idealne;)

mozna powiedziec ze tak ;) tylko zastanawia mnie czy ten jablczan ,BCAA i Beta-alanina wzmocnia wytrzymalosc? i czy bedzie kop i energia na treningu? mam ich 11 tygodniowo i wazne jest zebym nie mial co chwile ''dolkow'' i mogl normalnie trenowac.

powinno byc ok.
Jak nie, tzn, ze dieta do poprawy