odzywianie

czym sie wogole rozni dieta przez co mozna przytyc oraz zwykle odzywianie od ktorego rowniez mozna przytyc?przeciez jesli grubniemy przez wykle jedzenie to chyba rowniez dostaraczamy tam wieksza ilosc kalorii,prosze mnie uswiadomic:>

co do kluczowego pytania ludzie moga tyć od złego odzywiania nieregularnych posiłków oraz niezdrowych bo w ten sposób zwalniaja metabolizm

Sadze ze powines spojzec do slownika co oznacza slowo dieta(podpowiem ze to z Greckiego ) .A pytania do konca nie rozumie ,o co ci chodzi

Ksysiu,
zwykłe odżywianie to też dieta. Tyje się, bądź przybiera na masie w momencie, kiedy dostarczasz organizmowi więcej kalorii niż zużywasz, różnica tkwi w ilości poszczególnych makroskładników (białko, węglowodany, tłuszcz), w ilości posiłków i w rozkładzie makroskładników na poszczególne skłądniki. Ważne jest też systematyczne ćwiczenie, które umożliwia wzrost tkanki mięśniowej, a zapobiega powstawaniu tkanki tłuszczowej. Dieta powinna być dobrana indywidualnie w zależności od celu jaki sięchce osiągnąć (wzrost masy, redukcja masy) wieku, ciężaru ciała, przemiany materii, aktywności.
Mam nadzieję, naświetliłem Ci trochę to zagadnienie
A poza tym czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj

Pozdro
Dareckyy

Musisz wiedziec ile jesz aby moc odpowiedznio wplywac na organizm ,odajac lub odejmujac kalorii w zaleznosci od celu,a jesli nie wiesz ile zjadles to skad wiesz czy bedziesz chudl czy tyl?

no ja wiem ze dieta to sposob odzywiania... ale wszyscy mowia ze dieta to podstawa;czyli jak zwykle jedzenie to dieta to moge nie wyliczac niczego i normalnie jesc + cwiczyc heh moze troche motam ale mam nadzieje ze mnie zrozumiecie
pozdro

musisz wiedziec ile jesz i dostarczac odpowiednich makro skladnikow z diet i w odpowiedniej ilosci

a co mi to da? a co sie stanie jak bede jadl ile chce
kurde nie rozumiem zabardzo
jadlem przez wakacje wszystko +duzo i przytylem 8kg bodajze bez zadnej diety
chodzi mi o to czy taka dieta rozni sie czyms od zwyklego odzywiania w przyroscie masy i miesni ?

na to muisz sam sobie odpowiedziec,nie wiem ile jesz co,ile wazysz ,wiek,aktywnosc,zero nemo nic

niby proste pytanie a nie ma na nie odpowiedzi?
jem co chce kiedy chce i ile chce
od next tygodnia biore sie za dietke 3800kcla,zobaczymy efekty(po ilu mozna sie spodziewac?)
waze 70kg i mam 180cm wzrostu

ksysiu,dieta to nie jest;
Śniadanie:10 kromek chleba,posmarowanych 50g masła z 2kg szynki
Obiad:wór ziemniaków z kurczakiem
Kolacja:10 parówek z katchupem
Racjonalna dieta,opera sie na spozywaniu 5-6 posiłków dziennie w odstepach 2-3 godzinnych.Musisz wiedziec co jesz,co jest Ci w danym momencie potrzebne,a co nie. 1-2 godziny przed treningiem jesz umiarkowane ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym),a unikasz węglowodanów prostych w celu uniknięcia efektu hipoglikemii.Jak najszybciej po treningu duże ilości węglowodanów prostych (o wysokim indeksie glikemicznym),niewielkie ilości białka.Właściwy posiłek potreningowy godzinę później umiarkowane ilości ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym)duże ilości białka niewielkie ilości tłuszczy dostarcza składników odżywczych do właściwego procesu regeneracji. Na pół do godziny przed snem umiarkowane ilości białka.
Unikasz słodyczy i innych niepotrzebnych rzeczy,nie jesz tego na co masz ochote,tylko to,czego potrzebuje twoj orgranizm.Widzisz różnicę?

Poczytaj podwieszone posty w dziale.

Noobs oczekujesz prostej odpowiedzi,takiej nie ma bo wiesz kazdy jest inny. ale wszamianie czego popadnie nie jest dieta i to jest moja odpowiedz,a jesli nie masz diety i tyjesz to gratluje ale chyba tluszczu przedewszystkia, a nie o to chodzi w tym sporcie