kolacja

Co ja jem no to tak śniadanie 3 kromki chleba z szynka i serem obiad co mam zrobi posiłek następny po obiedzie jakieś jajka kolacja znowu chleba z serem i szynką !!!

jak wstane o 9:50 to snmiadanie 10 trening 11:30 przed banany posilek 14 obiad 17 kolacja 21 spac ide ok 24

[...] serek wiejski z kromka chleba do tego jskis pomidorek i przewaznie banan, na obiad przewaznie jakies miesko badz ryba plus ryz ziemniaki czasami jakies potrawy z makaronem, kolacja 2-3 kanapki z serem wedlina warzywami badz jogurt z platkami albo owocsmi. Miedzy glownymi posilkami owoce z reguly banany, bialko natomiast okolo 11.30 i przed [...]

Czyli jednak lepiej postawić na zbilansowane posiłki niż na przekąski :-) Między obiadem a kolacją mam 5-6h przerwy - jest to zbyt długa przerwa czy tak może być? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2018-02-03 13:52:15

Ostatnio mam jakiś wstręt do jedzenia - nie mogę się już patrzeć na to jedzenie co jem obecnie, a przede wszystkim na jajka. Już długi okres czasu jem je codziennie na śniadanie białkowo-tłuszczowe i mam ich dość, że aż mnie mdli na samą myśl. Ogólnie już mi się znudziło to moje jedzenie. Może mój wstręt do jedzenia wynika też z tego, że jem [...]

[...] widac, jak to ma byc zdrowa dieta to skorzystaj z warzywnej palety kolorow, salatki z pora, marchwi i innych, jak patrze na jadlospis to w glowie mam dwa slowa - suche to, kolacja to taka spartanska, na ten chleb to bym dal paste z awokado a z kurczakiem to salatke cezar czy jakos tak to sie zwalo, mysle ze bardziej przystepna forma, sniadanie [...]

[...] z trudnością. Mógłbyś mi coś jeszcze doradzić? :-) Gdybym przerzuciła się na owsianki na śniadanie, to co mogę zjeść na drugie śniadanie (drugie śniadanie jest często moim posiłkiem potreningowym)? Tylko nie żadne posiłki typu kurczak, ryż, warzywa bo dwa kolejne (obiad i kolacja)w ciągu dnia mam właśnie takie (jem ogólnie 4 posiłki dziennie).

[...] witamin zaczęło się przeglądanie sklepu sfd. Aktualnie biorę: -rano: ADEK + żeń-szeń z guaraną (chociaż niezbyt czuje działanie) + cynk -południe: czosnek + luteina -kolacja: B-complex Widząc nieraz tabletki omega 3 to obawiam się, że nie połknę takiej. warto by bylo zrobic podstawowe badania krwi, hormonalne, morfologie itd Badania mam [...]

[...] sporym plusem. Wbrew ich nazwie, nie są jednak najlepszym pomysłem na śniadanie w przypadku wielu osób, dużo lepiej potraktować je jako posiłek potreningowy czy jako pożywna kolacja. Z drugiej jednak strony płatki śniadaniowe nie są w pełni wartościowym posiłkiem. Dlaczego? Przetworzone produkty mają bardzo zły wpływ na nasz organizm. W procesie [...]

Witam. Ja cm3 biorę od 2 dni. I postanowiłem że bęe brał: W DNT (według producenta) 4 caps-rano 30min przed śniadaniem 4 caps-wieczorem 30min przed kolacją W DT (dodałem 1 caps) 5 caps-rano 30min przed śniadaniem 5 caps-30min przed treningiem 5 caps-bezpośrednio po treningu W zaleceniach jest podane ze w DT brać po 4 caps. Czy może być o jedną [...]

wrzuciłbym screena ale korzystam z fitatu a nie mam wykupionej opcji premium więc wrzucam ręcznie Śniadanie - 7:30 Mleko 1,5% - 230g płatki owsiane - 80g makro: b-18g t-9g w-67g Lunch - 10:15 chleb razowy - 115g szynka wieprzowa - 80g pomidor-80g makro: b-16g t-9g w-67g Obiad - 14:00 brokuły-200g wołowina rostbef-180g oliwa z [...]

Witam, przepraszam, ze wtracam sie do dyskusji ale mam prosbe. Chodzi o to czy moglby ktos powiedziec mi czy wchlaniam dziennie za duzo/malo kcal. Moja codzienna dieta wyglada mniej wiecej tak: Rano: 2-3 bułki +szynka, ser żółty, pomidory, ogórek zielony ok. 12-13- 1/4L + musli Obiad. ok 16-17 No i tutaj to zalezy :P Dzisiaj np. zupa pom + 2 [...]

A więc tak jak już wcześniej pisałem, pierwsze co musisz zrobić to wyliczyć dzienne spożycie białek, tłuszczy i węglowodanów. Przy Twojej wadze oraz założeniu spożycia b/t/w = 2/0.5/3 g/kg będzie to odpowiednio: 184 gramy białka 276 gram węglowodanów 46 gram tłuszczy Teraz rozkładamy to na 6 posiłków dziennie, przy czym im później w ciągu dnia, [...]

Doczepię się do diety ;-) W śniadaniu masz bardzo dużo białka, bo prawie 60, a kolacja licha - lekko 20g (20g to taka minimalna ilość, by próg leucynowy był osiągnięty) - więcej o progó leucynowym http://www.sfd.pl/Pr%C3%B3g_leucynowy_i_optymalna_dawka_bia%C5%82ka_w_posi%C5%82ku-t1096953.html I na kolację daj węglowodany ;-) [...]

WRÓCIŁEM DO ŻYWYCH SFD8-) Właśnie wróciłem od lekarza. Miałem badanie moczu (czysto), ogólny wywiad - to nie nerki z dużych liter UFFFF - powtórzę się - wróciłem do żywych !!!! poziom kortyzolu natychmiast opadł doktorka 8-) stwierdziła, że to problem z mięśniami, muszę wyluzować, dać mięśniom odpocząć, recepta - NAPROXEN w tabletkach 250mg (1-2 [...]

[...] 50/50), 10;30 śniadanie2, 13:30 śniadanie3, 17:00-17:15 powrót rowerem do domu, 17:45 obiad (z węglami), 19:30-21 trening (1godz siłownia +30 rower stacjonarny), 21:30 kolacja z węglami), obecnie 86kg wagi (było 90 przy początku diety) wzrost 173, ćwicze 4-5 x w tygodniu, z supli bcaa, serwatka, hmb, clenurexin przed treningiem. Czuję się [...]

Witam. Widzę, że temat został odświeżony, co mnie bardzo cieszy, bo jest bardzo ciekawy. :) Od zawsze byłem zalany, chcę się tego pozbyć, jak to pisał Timothy Ferriss: nadszedł moment harajuku. Zapoznałem się z jego poglądem (tj. Dieta Slow Carb) na redukcję tkanki tłuszczowej, ale wydaje mi się być zbyt nudny. Po niej zapoznałem się z [...]

platki owsiane jak najbardziej na kolacje ale w zaleznosci o ktorej ta kolacja jest i lepiej bez rodzynek

no i właśnie to są antybiotyki Jak sie poszczęści to podziała i przejdzie.... do momentu jak stosujemy ... trądzik to jest przedewszystkim kwestia genetyki wiec bo odrzuceniu antybiotyków one będa wychodzić nadal i nie utworzą sie antyciała.. tak mi sie wydaje bo sie nie znam na tym akurat... domyślam sie i prosto rozumuje.. nie wiem:P Witamine C [...]

Z tym dziennikiem poki co to problem bo go nie prowadze. Podam wiec dokladny przyklaf tego co jem zazwyczaj a za przklad podam dzien wczorajszy. Sniadanie: godz. 8 Jajecznica z 2jaj z pomidorem i szczypiotkiem kromka chleba razowego. godz.10 banan. godz.11.30 bialko porcja 30g. Obiad: godz.14 pol torebki bialego ryzu z piersia w jajku i bulce [...]