b 50

DZIEŃ 36 - 05.11.2011 HASŁO DNIA: * Widzicie, niektórzy życzą mi ŹLE, a ja na to GWIŻDŻE! * Poniedziałek - dzień gorszej dyspozycji po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamon pojechałem na anatomie - ćwiczenia i jakoś poszło, wazne, że [...]

DZIEŃ 46 - 17.11.2011 HASŁO DNIA: * Pamiętaj jak kraść to miliony, a nie ziomkom drobne. Krew, potu, łzy dla niektórych to niemądre - la mnie chłopie to jedyny przepis żeby być i z tym co robię się przebić! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine [...]

DZIEŃ 49 - 20.11.2011 HASŁO DNIA: * Kiedy poznaje ludzi mają ZAJAWKI OGROM, bo p******ą to co inni o nich szczerze sądzą! * Niedziela po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine potem omlecik, następnie już w tramwaju 2 posiłek potem trening personalny, a po nim własny trening [...]

DZIEŃ 68 - 09.12.2011 HASŁO DNIA: * Ludzie uwierzyli we mnie, gdy ja uwierzyłem w siebie... I zapragnąłem więcej, dziś spełniam marzenie! * Piątek po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine następnie szejk z płatków owsianych i Whey Protein Isolate - 50 gram i jak wspominałem, przespałem kilkanaście godzin i dopiero [...]

DZIEŃ 105 - 15.01.2012 Niedziela HASŁO DNIA: * Wierzyć, lecz nie w to w co wszyscy wierzą - w siebie, wtedy Ciebie nie zwyciężą! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO niedziela wiec nie ma co późno jechać na siłownie tylko wcześniej sie zabrać i jazda zjadłem 2 posiłki i pojechałem na trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 [...]

Spisuje wszystko co jem, łącznie z wartościami kalorii, zawartością białek, węglowodanów, tluszczy. Piątek: Śniadanie: tunczyk w oleju 130 gram (250 kcal, B=32,5, T=13, W=0) pomidor 70 gram (14 kcal, B=2,3, T=1, W=15) kromka chleba graham 30 gram (73kcal, B=2,3;T=1;W=15) ser plesniowy camembert 15 [...]

Iza ale skoro wartosci odzywcze lepiej sie wchlaniaja w formie plynnej to nie wiem dlaczego lepiej je dostarczac z pozywienia.. tym razem rzeczywisie nie czulam sie wyczerpana w trakcie rajdu, nie byl jakis mega dlugi. ale nie wiem czy czulabym sie tak samo dobrze bez tych izotonikow, czy one cos daja czy swiadomosc ich picia dodaje mi sil... 11 [...]

Wyniki siódmego dnia: kobiety: 50 m st. motylkowym: 1. Jeanette Ottesen Gray (Dania) - 25.24 2. Ying Lu (Chiny) - 25.42 3. Ranomi Kromowidjojo (Holandia) - 25.53 4. Francesca Halsall (Wielka Brytania) - 25.70 5. Inge Dekker (Holandia) - 25.83 6. Melanie Henique (Francja) - 25.96 7. Farida Osman (Egipt) - 26.17 8. Dana Vollmer (USA) - 26.46 200 m [...]

07.08.2012 http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html MC R8 57/67/77/87/92/97 Prostowanie nóg 50/50/50/52 Uginanie nóg 30/30/30/31 Wspięcia siedząc 60/60/60/61 Allachy + Unoszenie kolan 3x15 http://www6.zippyshare.com/scaled/39867514/file.html http://www32.zippyshare.com/scaled/18553521/file.html Golombex: Tak jak pisałem, miałem już [...]

11.09.2012 http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Nożyce R6 0/10/15/20/25/30/35/40/45/50 Unoszenie tułowia z opadu 0/5/5 Prostowanie nóg 50/50/51 Uginanie nóg 30/30/31 Wspięcia stojąc 80x40/80x30/80x20/82x20 Allachy 25/25/25/26 http://www6.zippyshare.com/scaled/39867514/file.html http://www32.zippyshare.com/scaled/18553521/file.html

marcel lacznie bylo okolo 1500g bolda wiesz ile to butelek ??jako ze pracuje w celnej to duzo znajomych ma w potrzebie scorpio bold na hurcie w pl jest pomiedzy 70- 100 zl wiec jak sobie taki dilerek dolozy 100 procent marze to co zle mu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-05-18 13:40:47 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-05-18 13:50:11

Dymatize- Xpand Pre & Post Workout Formula Wielkosc: 925g cena USA: ~33 $ cena Polska: ~148 zl Porcja: 1 miarka (18,5) Ilosc porcji: 50 Sklad: kalorii: 20 - Weglowodany (carbohydrates): 5 g - Witamina b-3 20mg - Witamina b-6 9 mg - Kwas foliowy 90 mcg - Witamina b-12 37mcg Creatien Ester Fusion :4g - Jablczan etyl [...]

Piątek 15.07.2016 WOD AMRAP 20min TEAM of 2 Partner A: 500m Run Partner B: 50 Double Unders 12 Toes to bar 12 Kb Swing 24kg Wynik: 10 rund + 70 SIŁA Front Squat 3RM 3 x 40, 50, 60, 70, 80, 90 3 x 3 x 90% - 81kg 3 x 5 x 75% - 67.5kg Deadlift 20 x 80 10 x 90 10 x 100 10 x 110 Biegało się lekko i bez problemu. Problemem było trzymanie się na [...]

23.07.2012 - FBW A1 1. Przysiady tylne ATG pelne - RAMPA 5 - progresja + regresja 80kg x 5 100kg x 5 110 kg x 3 120 kg x 2 100kg x 5 90kg x 5 2. Pompki na poreczach 5kg x 10 5kg x 10 5kg x 8 - x 8 - x 8 3. Wioslowanie sztanga nachwytem - RAMPA 10 50 kg x 10 55 kg x 10 60 kg x 10 65 kg x 8 60 kg x 10 4. Uginanie sztanga 35 kg x 8 35 kg x 6 30 kg x [...]

30.08.2012 - Plecy 1. MC klasyk - RAMPA 8 - progresja 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 6 110 kg x 8 2. Drazek srednim nachwytem - 5x +10 kg x 6 +10 kg x 5 +5 kg x 6 CC x 7 CC x 6 3. Wioslo polsztanga jednoracz - 6x 50 kg x 8 60 kg x 8 60 kg x 6 60 kg x 10 /+paski 60 kg x 8 /+paski 60 kg x 8 /+paski 4. Szrugsy - 4x x 12 x 10 x 15 [...]

1.09.2014 - Klata 1. Pompki na poreczach - RAMPA 6 CC x 6 +10 kg x 6 +20 kg x 3 +30 kg x 3 +40 kg x 4 +20 kg x 8 +10 kg x 10 Klatke poczulem b. dobrze ale na 40 kg tylko 4 powtorzenia. Za tydzien mysle pojechac stalym ciezarem 5-6 serii (+20-25 kg). 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 4x8 4 serie na 27 kg x 10 Slabe czucie. Do [...]

ja trena nie wale teraz jestem off zaraz dam deki foty tylko aparat znajde Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-16 18:22:42 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-16 18:22:57 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-16 18:23:13 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-16 18:23:55

No i pierwsza wypiska moja zestaw B 10 1: przysiady progr przesuwana 15/8/2 50*8 60*8 70*8 80*8 90*8 100*8 (95*8) 2: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 120*max 3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po [...]

...oki - moja dietka nowa: Start w DT ~ 3000kcal(bilans na 0). Teraz -100kcal Reszta dni Start ~ 2850kcal (było 2880) czyli -5% od bialnsu na 0. Teraz -100kcal. Waga sie zmienila. Wiec bilansik tez sie zmienil. Teraz cały czas jestem na -. Choc w DT jest to ok. -2% (50-100kcal). To w reszte dni juz jestem na -8% (200kcal ponizej). Zaznaczam nigdy [...]

Ostatnio strasznie kuleje aktualizacja postępów treningowych.Wszystko przez brak dostępu do internetu. Wczorajszy mój trening wyglądał tak: 4x10 Walking Lunges z KB 2x24kg w pozycji Rack 3x10 Walking Lunges & Press, 2x24kg (wykrok i press, wykrok i press,.....) 4x10 Walking Lunges & Snatch, 24kg (wykrok i snatch, wykrok i snatch,.....) 2x100 [...]