Witajcie. Ćwiczę sobie w domu na poprawe rzeźby głownie brzuch.( Ogólnie na zwiekszenie masy miesniowej). Moje pytanie brzmi: Czym sie wspomóc (stosując suplementy) aby spalić tłuszcz na brzuchu a jednoczesnie rozbudowywać mieśnie? Robie sobie dziennie 200 brzuszków , 50 pompek , pracuje z hantlami( biceps). 180cm/73kg 20 lat. Jestem kompletnym [...]
Mam 30 lat, moim celem jest zrzucenie 3kg i ujędrnienie biustu, pośladków i ud. Dietka oczywiście jest chciałąbym prosić o ewentualne korekty co do trningu, ćwiczę dwa miesięce efekty sa nawet fajne, ale być może popełniam jakiś kardynalny błąd.... Trenuje 3x w tygodniu po 50 min: 10 min skakanka przysiady ze sztangą wykroki ze sztanką lub [...]
Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 178 Cel treningowy : Rzeźba, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : Jedynie podciąganie w domu. Uprawiane inne sporty : Taekwondo (6 lat), bieganie(3 lata), pływanie (7 lat) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek do podciągania, w [...]
czesc mam 20 lat mam 180cm wzrostu waze 70 kg Od trzech miesięcy cwicze u kolegi na takiej domowej siłowni Mam pewien problem ponieważ nigdzie niemoge znalezc diety która mogła by mi pasowac pod codzienny schemat godzin w szkole Chciałbym aby ktos dobry poogł mi ja ułozyc Wstaje codziennie rano o godzinie (wykluczając soboty i [...]
Witam staz na silowni: 2 lata z przerwami, 10 miesiecy bez przerwy diety: redukcja byla od lutego z 83kg zszedlem do 67 na BTW 50/30/20 Waga: 71kg Wzrost 173 Silownia: 4 razy w tyg Aktualnie: weglowodany białko tłuszcze 120,00g 142,00g 140,00g nie będę rozpisywal tu posilkow staram się łączyć wszystko razem, warzyw nie liczę 1. Czy nie [...]
Sprzedam piłke meczową mikasa mva200 cena jaka mnie interesuje to 100zł. piłka ma 2 nie wielkie szramki dlatego tak tanio :)ew. Mogę zamienić się za jakiś jabłczan kreatyny. Mam do sprzedania jeszcze kulę treningową 4kg taką jaką używają w pchnięciu kulą :)(używana raz na trawie)cena 50 zł ew. jakieś odżywki :) Ewentualne koszty transportu pokrywa [...]
Od 4 dni biore kreatyce trec 1250 mg i dostalem na całym ramieniu wysypke :( takie czerwone krostki .. jest ich pełno :/ biore 8 kapsów dziennie - 4 przed śniadaniem i 4 po treningu. Do tego również Gainera Biogenix Monster Mass (po treningu) okolo 50 g. Nie posiadam diety. Czytałem mnóstwo postów o wysypce po kreatynie i wszystkie osoby które [...]
Witam! Jakiś czas temu góra 1 miesiąc w szkole biegaliśmy sprinty na 50 i 60m. Nie byliśmy rozgrzani bo było tylko kilka okrążeń truchtu wokół sali. Pod koniec pierwszego biegu poczułem silny ból w miejscu wspomnianym w tytule, pobiegłem również drugi bieg, ale wolno z powodu bólu. Myślałem, że mi przejdzie jak trochę to wysmaruje maściami, ale to [...]
Witam Wszystkich ! Zacznę na początku od Siebie mam 200 cm wzrostu 100 kg wagi cel redukcja do 90 przeszedłem od jakiegoś czasu na If (1900 kacl z czego 40% Białko 40% Węgle 20 Tłuszcze). Trening 5x w tygodniu, Dodam że jestem Endomorfikiem Doszedłem do 3/4 godzin okna żywieniowego : pytanie moje Brzmi : 1. Czy jedząc na noc tzn w godzinach [...]
Witam lecę za niedługo do Polski na święta. Jeśli są chętni na koszulki to paru osobą mogę przywieść w cenach everlast bezrękawniki 35 zł koszulki 40 zł. Tapout bezrękawniki 35-40 zł koszulki po 50 zł. Koszulki Pumy od 35 zł Zainteresowanym mogę wysłać katalog ze zdjęciami.
I - STAŻ TRENINGOWY *2 miesiące (koncze ACT) II - CEL *Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Siłownia cała Dodam tylko, ze planem tym zaczne cwiczyc za ok. 2 tygodnie, kiedy skoncze ACT, ale by miec wczesniej jakis z [...]
Hej forumowicze! Nasza szkoła Tai Chi i Tai Combat przenosi się od lutego na ul. Powstańców Wielkopolskich 4 w Warszawie. Będziemy tam mieć zarówno zajęcia z Samoobrony Tai Combat jak i zajęcia z Tai Chi. Właśnie od lutego ruszają grupy dla osób początkujących. Chętnie dam 50% zniżki dla każdego kto przyjdzie i powie hasło: Sportowe Forum [...]
Witamn czy ma to sens ? miałem cykl na tym wszystkim oprócz T3. Spadło 6 kg. Bf zmniejszył sie z 18% do jakiś 13%. Chciałbym teraz dojśc do 8-9%. Dawki które chce polecieć Omka 250 mg e7d Meta 5 mg na czczo + 5 mg o godzinie 19-ej Clen 80 mgc ed T3 25 mgc/ed w pierwszy tydzień. Drugi tydzień 50 mgc/ed Ari 0.5/e2d Do tego vitex, witaminy i ofc [...]
Mam 3 suple które rzekomo mogą poprawić wrażliwość komórek na insulinę, są to: - kwas ALA 600 mg w 1 kapsułce - kompleks Cynamonu, Gymnemny, Mulberry 250 mg każdego w 1 kapsułce - pikolinian chromu 200 mcg na 1 kapsułkę Jestem na masie i stosuje rotację węglowodanami. W DT węgle wysoko gdzie wpada około 600 g węgli strawnych rozbitych na 4 [...]
Cwicze juz okolo 1.5 roku niebralem jeszcze zadnych odzywek .. diete trzymam i chcialem teraz sie zapytac czy taka rozpiska bedzie dobra Gainer : Super Whey Gainer 4000 4,5 kg z Olimpu .. 2 razy dziennie: 50 gram w szkole miedzy 2 sniadaniem a obiadem ;) i 70 gram po treningu Bialko: System Protein 80 1,250 kg z Olimpu : 35 gram na noc [...]
Fitness Klub Pi ul. Koło Strzelnicy 3 30-218 Kraków tel/fax 12 425 38 50 e-mail: [email protected] strona główna: http://www.fitness-pi.com.pl/ instruktorzy: http://www.fitness-pi.com.pl/main.php?category=11 cennik: http://www.fitness-pi.com.pl/main.php?category=6 Chodzi ktoś? Jak wrażenie? Dwa kroki odemnie, ale troche za drogo. Nie byłem [...]
Witam. Mam problem. Od grudnia jestem na dziecie. Na początku było to liczenie kalorii przez 2 mies. Wtedy straciłem ok. 3.5kg. Obecnie od początku lutego jestem na diecie rozpisanie przez dietetyka. 2700kcl Ok 170gbiałka I reszty nie pamiętam. Moja waga wacha się obecnie między 125kg A 130kg mimo trzymania się diety. Waga nie leci w dół. Te [...]
Witam chciał bym zacząć ćwiczyć tylko nie wiem czy powinienem nabrać najpierw masy potem zacząć ćwiczyć czy przy ćwiczeniach nabiorę trochę masy. Jedyne moje ćwiczenia które wykonuje teraz to są pompki. Mam nadzieje że mi dostane jakieś rady z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 50 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła/Masa Staż [...]
