Pomoc w rozpoczeciu ćwiczeń

Witam chciał bym zacząć ćwiczyć tylko nie wiem czy powinienem nabrać najpierw masy potem zacząć ćwiczyć czy przy ćwiczeniach nabiorę trochę masy.
Jedyne moje ćwiczenia które wykonuje teraz to są pompki.
Mam nadzieje że mi dostane jakieś rady z góry dziękuje :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 50

Wzrost: 185

Cel treningowy: Siła/Masa

Staż treningowy na słowni: brak chęć zaczęcia :)

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: skolioza

Zażywane suplementy: Brak

Bez ćwiczeń nie nabierzesz masy mięśniowej co najwyżej tłuszcz. Dobra dieta + dobry trening = masa mięsniowa

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Tak trudno cholera się po forum rozejrzeć najpierw 5 minut?
Rób mase

pompki, brzuszki, przysiady, podciagania na drazku, bieganie

w domu spokojnie mozesz wykonac te wszystki cwiczenia

jesli nie masz checi do zaczecia to odpusc sobie diete, jak obrosniesz na niej w niepotrzebny tluszcz tym mniej bedzie Ci sie chcialo cwiczyc