Rób na jednej nodze wolnym tempem z maksymalnym rozciągnieciem na podkładce(grubej). Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
A jakieś inne formy aktywności fizycznej?Są? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-07-18 22:41:41
A nie możesz skołowac 2 hantli regulowanych po 10-15kg? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Dokup krązków. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
DO WSZYSTKIEGO. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Poczytaj sobie w TYM Dziale. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale co chcesz sie dowiedziec? w serwisie bylo wszystko rozpisywane po 100 razy, mamy caly atlas treningowy z filmami na wszystkie partie ciala, wiec jakie masz pytania?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Tutaj masz wszystkie cwiczenia ktore mozesz wykonywac w domu bez sprzetu uluz plan dla siebie uwzgledniajac wszystkie partie miesniowe.
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa,biceps,klatka piersiowa. Staż treningowy na siłowni : 3 miesięce Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu : atlas, hantle regulowane, rowerek stacjonarny. Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy: Monster Mass, Gain Bolic
ciezko bedzie sklecic z tego cos sensownego uloz plan wg takiej kolejnosci: nogi klatka plecy barki bic tric a nastepnie wklej tu do oceny nie wiem jak wyglada Twoj atlas
Atlas z wyciągiem dolnym i górnym plus to na Rozpiętki i nogi. Właśnie nie jestem chyba w stanie go ułożyć bo nie wiem czy da rade na tym tyle ćwiczeń ułożyć.(szukałem w atlasie ćwiczeń i nie bardzo pasują do mojego sprzętu)
myśle że możesz z tego co slysze masz genetyke bardzo dobra do treningu jak moj kolezka tylko zacznij od poczatku nie staraj sie od razu byc arnoldem Najpierw proponuje ci ogólnorozwojówke chodzisz systematycznie i czekac cierpliwie na efekty nie stosowac zadnych suplementów zobaczysz ile mozesz naturalnie osiagnac nie skupiaj sie na diecie [...]
A nie opuszczasz się za nisko przypadkiem ? Możesz zrobić pompki w wąskim rozstawie rąk lub pompki na taborecie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Pompki na taborecie to ćwiczenie F. Pzdro