atlas

To czekam na odpowiedz od ciebie. Atlas takze sprzedaje za 300. Mam dobry dzien dzisiaj:):):)

Ławeczka sprzedana. Atlas dalej aktualny.

Atlas dalej aktualny

Atlas 300zl ktos chetny?

atlas dalej na sprzedaż?

[...] przeczytaj i złoz cos do oceny nastepna sprawa musisz sie zapoznac z ATLASEM CWICZEN TO JAK TABLICZKA MNOŻENIA DLA MATEMATYKA mus to mus http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poznac przynajmniej wskazówki zywieniowe bo bez jedzenia bedziesz jak samochód bez paliwa NIGDZIE SIE NIE RUSZYSZ [...]

www.kulturystyka.pl/atlas poczytaj, powinno troszq rozsjanic Twoje obawy

Może zastąpić go skłonami Dzień dobry lub wznosami tułowia na "rzymskiej ławce" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] jest unoszenie tułowia z opadu na "rzymskiej"-jednak nie polecam tego osobom bardzo wątpłym lub z nadwagą. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

atlas do 1000? to chyba wlasnej rovoty lepiej wyjdziesz na tym. zwroc sie do kamila

no ja bym dodal jeszcze link www.kulturystyka.pl/atlas i polecil dzial odzywianie

nooki.przejrzalem ten plan (atlas) i powiem jest podobny do mojego.tam w treningu na mase jest zeby cwiczyc dana partie 2 razy w tygodniu.a ten moj plan treningowy niejest dobry?? stopniowo zwiekszam obciazenie.aha czytalem juz dzial odzywianie i szczerze to niewiele z tego wiem.bo pisze tam o bialku i weglowodanach ze to podstawowa sprawa.no [...]

Co do ćwiczeń których nie wiesz jak wykonywać to... : www.kulturystyka.pl/atlas

[...] inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowe rzeczy , ławka pod różnymi skosami,hantle,gryfy prosty,łamany , modlitewnik,atlas , drążek Dieta: Staram się dobrze jeść Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: Split 3x [...]

[...] zupełnie nie bedzie mógł się znaleźć w tym bałaganie-pokażmy,że umiemy być zorganizowani-ok? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

jak to nie masz jak cwiczyc plecow? martwy ciag, wisolowanie, dzien dobry..... na atlas mniej obciazenia zaloszysz i jest duzo drozszy niz wyciag http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/9 Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-03-21 20:25:23

bierz wyciag, atlas jest dla laikow, firmy nabijaja sobie kieszenie na nowicjuszach, ladnie wyglada na obrazku a jak dojdzie do domu to pol plastikowa zabawka, zalozysz 20kg i wszystko skrzypi/strzela, ale to tylko moja opinia...

[...] wzrost i waga :) hehe ---- 1 dzien ---- Klatka: - wyciskanie na lawce poziomej 10/8/8 - wyciskanie na skosie 10/8/8 - wyciskanie na skosie w dol 10/8/8 - rozpietki lub atlas 10/8/8 Biceps: - uginanie przedramion z gryfem lamanym 8/8/8 - naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami 8/8/8 - modlitewnik na stojaco z gryfem prostym [...]

[...] połączenie klatka+triceps, plecy+biceps. Klatka: - wyciskanie na lawce poziomej 10/8/8 - wyciskanie na skosie 10/8/8 - wyciskanie na skosie w dol 10/8/8 - rozpietki lub atlas 10/8/8 bez sensu jest robienie wyciskania głową w dół i na płaskiej na tym samym treningu, gdyż angażują one te same mięśnie. W rozpiętkach stały ciężar. A pozatym co [...]

Dokladnie robie tak http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t4 12.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: Kumpel tez maxa na klate ma 70 ale francuskim wyciska 60 z bolem takze niewiem :) Chcialbym dodac ze zalezy mi na masie i jak najwiekszej sile. Ostatni raz juz wklejam plan, troche pozmienialem mysle ze juz na dobre. Pon- [...]