Masa

jakiś krótki ten plan - ja bym wolał ten niż to twoje coś... plan bez nóg? pewnie wiele osób by ci powiedziało, że nie istnieje coś takiego (chyba, że koxy co cisną 100 kg na płaskiej, a na przysiad 50). nogi trzeba ćwiczyć i jeśli wybierać priorytety to tylko nogi i plecy ja chcę tak żeby wyrzeźbić brzuch i łape i klate a na jesieni trochę będę [...]

ok masa ;) ale jak zrobić mase jednocześnie rzeźbiąc brzuch?

teeeej no chlopaki !!! ja jestem najwiekszym fanem ojca chrzestnego , rodziny soprano , znam sie z rodzina donlucci i corleone , jak i masa , baranina , heheeheh !!! ja jako najwiekszy konspirator i krzykacz zadam przyjecia do mafii !!! bo jak nie to - jeden telefon i ...

BR 9% , masa tłuszczowa 5 (http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf)

Tylko masa nie ma co redukować ale rób jak chcesz

Dzieki za SOG-i. No za ta silownia to nie najlepiej, jak na razie maxymalny ciezar na klate jaki mogę zalozyc to ok. 80 kg i jade nim 4srerie po 15 powtorzen. Z silownia profesionalna jak kumpel napisal jest problem...... Ostatnio zacząłem znow tyrac brzuch ale ciezko będzie go zgubic.. za bardzo nie mam na czym go robic - laweczki nima. Ale [...]

zimą masa, wiosna lato rzeźba, po za tym dobrze wyjść z siłki czasem ;) /SFD/2018/4/27/96066975cabc44b5968969b95be1d4e5.jpg

jesli jestes glodny - jedz. to jest masa, nie widze sensu w powstrzymywaniu glodu na masie ;) warzywa jedz tak czy siak

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

To dopiero 3 tydzień :) wiec cypio sie wlasnie rozkreca :) jak dla mnie super polaczenie. Masa, nabicie, samopoczucie 10/10. Musialem zrezygnowac z przedtreningowki bo pompa byla az za duza. Najbardziej siła mnie zdziwiła bo idzie mocno z treningu na trening juz od 2 tygodnia. Polecam serdecznie :)

Po pierwsze to nie są pozy to raz, a dlaczego tak piszę ? Bo żadnej takiej pozy nima Biceps tyłem trudno to też nazwac wogóle nie widac bicepsu tyłem (szczytu)... Najszersze nie umiesz spinac triceps tak samo... No, ale masa dobra suty coś dziwne Przedramię wogóle chyba nie cwiczone ... Trenuj dalej Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-09-30 [...]

rok temu w marcu lecialem podobny cykl; 1-10 t.enen 500mg/tydz+tren mix(200mg enen + 100mg ecetat)tydz, jak dla mnie najlepsza kombinacja, sila konkretna, dobra jakosciowo masa

Napisz rozklad b/w/t w g/kg.Nie da sie zrobic masy i rzezby jednoczesnie,mozna poprawic jakosc,gestosc starac sie uniknac spadkow miesnia na redukcji.Albo masa albo rzezba.

http://www.affordablesupplements.com Spojrz sobie tutaj. Szukalam w internecie ale tyle tego jest. Ja sie nie znam za dobrze na odzywkach wiec za bardzo nie wiem czego szukac? Ile bialka ma byc w takieh odzywce ile weglowodanow? jakie witaminy? Tego jest cala masa - moze opisz dokladnie jakiej odzywki szukasz ?

http://i.imgur.com/34sE4Ce.png proszę, wypełniłem dietę jak należy. Kończę redukcje i mam 85kg. Cel to powolna masa bez zalewania się. Na ten moment mam identyczną dietę jak w linku z tego, że praktycznie bez tłuszczy oraz o jakieś 100 węgli mniej. Czy dobrym rozwiązaniem byłoby zastosować takie reverse diet z tym, że na początku dorzucić te [...]

Slabej jakosci ta masa :/ zmien diete.

Po co ma robić redukcję skoro 3/4 to fat? Po to, że przy masie i tak się zawsze łapie trochę tłuszczu, co przy jego poziomie zatłuszczenia nawet i z dodatkową masą mięśniową IMO nie wyglądało by najlepiej.

AMEN A jak ktoś zaczyna od 100 kg i 120 w pasie, przy 175 cm to też ma dalej pracować nad masą, czy może już redukować?

proponuje act na wyższym zakresie powiedzmy 15-20p wytrzymałość na pewno wzrośnie, masa zależnie od michy, ćwiczenia dobierz samodzielnie i daj cały plan do sprawdzenia

Zrzut wkleiłem powyżej. We kalkulatora z tej strony wyszło mi coś ok 3500 kcal. Ile mam dodać żeby masa mięśniowa szla w gore ale mnie nie zalewało?