Witam chciałbym się doradzić jak brać winko argentyńskie jak w tytule - Stanabolic mam narazie ok.60 tabs ile dokupić? (100?) tabletki po 10mg. Czy robić po tym odblok? brać jakieś witamkinki, białko, kreatyna? wiem że po winku są problemy ze stawami dlatego zakupiłem animal flexa upora sie z tym problemem? ps. będzie to moj pierwszy cykl z gory [...]
Witam wszystkich serdecznie. Postanowilem sie za siebie zabrac i obralem na cel redukcje tkanki tluszczowej.Po krotce pare informacji na temat mojej osoby. Waga 108 kg Wzrost 172 cm Wiek 29 lat Sylwetka mocno otłuszczona Praca jako przedstawiciel handlowy- troche chodzenia Otoz cale zycie cos cwiczylem, trenowalem zawsze sport byl w moim zyciu [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:90 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami(ostatnie 3 lata bez przerw) 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:7 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: głownie sam testosteron, npp+prop, aktualnie t-400 + npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa dobrej [...]
Ćwiczyłem dwa miechy tym planem poniżej,miałem dwa miesiące przerwy i teraz chcę go trochę zintensyfikować bo dobrze mi się ćwiczy FBW FBW jeden zestaw 3X tydzień-dotychczasowy plan. Bez MC i brzucha. 1.Przysiad 8,8,6 2.Wiosło sztangą 8,8,6 3.Wyciskanie na ławce 8,8,6 4.Zza karku 8,8,6 5.Uginanie ramion ze sztangą 8,8 6.Francuskie leżąc 8,8 [...]
Witam to mój pierwszy post, wcześniej tylko czytałem. przez ost 2 mies trenowałem planem obwodowym i chyba przyszedł czas na trening masowy, wiem że mało warze ale przez te 2 miechy przytyłem 6 kg i idzie dalej ;) poniedziałek PLECY Wyciąg górny do klatki 12-10-8 Przyciąganie uchwytów na maszynie hammer 12-8-6-4 Przyciąganie na wyciągu [...]
Witam Ułożyłem proste FBW, którym mam zamiar ćwiczyć 6-8tyg 3xtyg na moim 1szym cyklu z kretką mono :) 1. siady 2s 8p 2. uginanie nóg leżąc 2s 8p 3. wyciskanie płaska 2s 8p 4. wiosłowanie nachwytem 2s 8p 5. pompki na poręczach 1s MAX (ze względu na wcześniejsze masowanie nie daje jeszcze rady robić wielu powtórzeń z obciążeniem ) 6. drążek [...]
Proszę powiedzcie mi bo ja już sam nie wiem wydaje się że jestem chudy ale z moich obserwacji wynika że w niektórych miejscach mam jakby dużo tłuszczu albo tylko mi się wydaje dlatego nie wiem i proszę o ocenę. 1. Jakby wałeczki pod pachami T_T Jak się mogę tego pozbyć i dlaczego takie coś się robi? Nie zwracałbym na to uwagi ale grając dużo w [...]
[...] lata od roku porządniej, diete w miare sobie układam(bez odżywek), na siłownie nie chodze ponieważ dysponuje w domu hantlami sztangami obciazeniem ławeczką i drązkiem. Cel: Masa Poniedziałek Klata-łydki(w szkole na maszynie) Klata 1.Wyciskanie hantli płasko 4x po 10powt. 2.Wyciskanie sztagni w skosie 4x 12,10,8,8 3.Rozpietki skos 4x 10powt. [...]
witam robie 3treningi w tygodniu co drugi dzien. 1) biceps + triceps naprzemian cwiczenia na dana partie + na koniec przedramie 2) klatka + nogi i tu wlasnie mam pytanie bo dopiero zaczalem robic po przerwie nogi i dolaczylem do klatki na trening jako ze nie moge czesciej robic silowni. trening wyglada tak: klatka lawka prosta szeroki uchwyt [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 70 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WĘGLOWODANY: 6 TLUSZCZ: 1-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 a) 1-3 15mg meta (Alchemia 10mg) lipna była b) 1-2 25mg meta (EAP) kolejny niewypał c) 1-6 enan (norma) e5d przerwany w 6 tyg. 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: [...]
Moja sylwetka.. Marna i dlatego chce poprawić ją ;) Jestem EKTOMORFIKIEM Wiek 18 Waga 78 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia No dla mnie to tylko MASA Staż Co rok coś ćwiczyłem, sezonowic... Teraz od 2 miesiecy coś ze sobą robię... Teraz przyszedł czas na siłkę. Aktywność fizyczna Prawie codziennie jakoś akytwnie spędzam czas.. piłka, rower.. Dieta [...]
Witam. Kupiłem ostatnio : -Gain Bolic 6000 8x 1000g -WPC 80 2X 900g -Creatine Xplode powder 500g (50 porcji ) -AminoEgzo 128caps I teraz tak... Mam problem, co do dawkowania , a mianowicie nie wiem jak brać tą kretkę i aminokwasy. Białko i gainerka to wg. braków w diecie. Chcę zrobić na tym cykl 6tygodni. Dalej... mój tydzień wygląda tak: [...]
[...] z was pamietaja albo sami tak maja:) ) wiec trening mysle nie bardzo obciazajacy. Co radzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: 50% Masa ,30%Sila ,20%wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 74-75kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 38.5cm -klatka: 102cm -udo: 58cm -talia: 74cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 50-60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak najczystsza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionate a później testobolin 400 i cypionate 8. TRENING: Aktualnie FBW 5x5 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Testbolin i cypionate wrzesień 2019 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): W normie 13. [...]
[...] odżywki to jakie ? Przepraszam za tak dużo pytań ale nie chce mieć jakiś ubocznych skutków. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła, Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak [...]
Witam O mnie : 17 lat 188 cm 94 kg Ćwiczyć zacząłem 8 miesięcy temu czyli w polowie sierpnia 2011 zaczynając od gryfu. Wymiary startowe: biceps 29,5cm wyciskanie 35 kg waga 72 kg Po 2 miesiącach ćwiczeń... biceps 33,5 wyciskanie 45 kg waga 80 kg Po 4 miesiącach ćwiczeń biceps 36 wyciskanie 60 waga 87 Po 6 miesiącach ćwiczeń ograniczylem wegle, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Na serio to od stycznia tego roku Uprawiane inne sporty : Judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : ZMA, [...]
