śniadania

Mi jak forum nie działa to pomaga wyczyszczenie historii przeglądania ;] wtedy zawsze jest ok..A co do tego białka to nie wiem gdzie je dodawać bo dałem już do śniadania 2 jajka a rano nie moge zjeść dużo jakoś mi nie "wchodzi"

[...] sukcesem bedzie jesli zaczna jeść "normalne" 4 posilki dziennie , normalne mam na mysli nie zbilansowana diete do ktorej daleka droga ale "zwyczajnie" śniadania , obiady i kolacje które serwuje jej mamusia oraz zaczna chodzic na basen czy aerobik raz w tygodniu.. Nie jest niestety możliwe żeby z anorektyczki jedzącej 700 [...]

[...] moją pracę. https://iv.pl/images/35998645001479354716.jpeg https://iv.pl/images/69851999814471433407.jpeg https://iv.pl/images/67229978011363482638.jpg Kombo z dwóch dni, na śniadania wjeżdżają jaka sadzone, bo najszybciej się je robi na śpiochu %-) https://iv.pl/images/79309581499886033624.jpeg https://iv.pl/images/44438214298120649533.jpeg [...]

Też na siłe musiałem sniadania wciskac, teraz jest już troche lepiej. Jak nie mam w domu twarogu to jedam prawie identyczne sniadanie jak Ty. Z ta różnicą że daje 3 jajka i wbijam je (surowe) do owsianki i mieszam. Powstaje taka breja, ale wchodzi łatwiej niż owsianka i jajka oddzielnie. Do przedtreningowego na Twoim miejscu bym dodał jekies [...]

[...] do Białki Tatrzańskiej na deskę ;-) Co tu dużo pisać? Dzień bez jajek dniem straconym %-) /SFD/2018/1/2/6a9b41b3cc7649caad5a2e300be8545d.jpg Jogurcik w pracy do drugiego śniadania. /SFD/2018/1/2/c86d3b4715854ab1b66d819dc5f0d149.jpg A drugie śniadanie jako, że dziś treningowy to płatki z lidla, WPC i ryżowe ;-) [...]

[...] pojeżdżę %-) Standardowo %-) W sumie coś bym zjadł innego, ale to jest prostota, szybkość i wygoda rano jednak %-) /SFD/2018/1/9/1c1af29a458b4db6a8ec44b24a2049c9.jpg Do śniadania wleciał jogurcik %-) /SFD/2018/1/9/172cc55995034a1fb13106c091120d9b.jpg Wspomniana kanapka. Zdjęcia bigmacowi nie robiłem, więc zdjęcie zastępcze %-) [...]

Co do śniadania to dla mnie 4 jajka, boczek, 2 bułki z szynką i serem to jest całkiem całkiem ;-) Co do zdjęć to obróć sobie obraz w windowsie za pomocą ctrl + alt + strzałka w dół ;-) Nie mam żadnego programu do obracania aktualnie %-)

Co do śniadania to dla mnie 4 jajka, boczek, 2 bułki z szynką i serem to jest całkiem całkiem ;-) Co do zdjęć to obróć sobie obraz w windowsie za pomocą ctrl + alt + strzałka w dół ;-) Nie mam żadnego programu do obracania aktualnie %-) Nie potrzebujesz żadnego programu. Z tego co się orientuje, w każdym telefonie, w każdym aparacie i nawet [...]

[...] to tyle mi się przydał, że jak już mnie 'wybił z uderzenia', to przynajmniej ściągnął ze mnie te 90 kg %-) Ch** na następnym treningu przy racku pójdzie bankowo! Jajówa z śniadania + burgerki /SFD/2019/5/3/4f6c5591289349cc9c84112a44fe2f33.jpg /SFD/2019/5/3/3bf27a44c2294766b4b3f91683d09b42.jpg /SFD/2019/5/3/ff35bec7b8c34c29a93afaabe27cde75.jpg [...]

[...] /SFD/2019/11/5/79c39bd28c4c43878139e16c06c91db5.jpg /SFD/2019/11/5/5a77698ddb7a436399754e25c9471e3a.jpg Zostało nam jeszcze jedzenie %-) Nie robiłem zbyt wiele fotek, ale na śniadania u mnie królowały omlety i crossainty oblane czekoladą %-) /SFD/2019/11/5/240d066e6cdc44e6902491b62e6e5ddc.jpg /SFD/2019/11/5/c3420b7bc24d42d9804215efb00f5c71.jpg [...]

[...] Feet Up Bench 60kg/6 https://youtube.com/shorts/AbG7dNYQu9k Glute Bridge 140kg/6 https://youtube.com/shorts/KQK_BH33gEI Wczoraj nie miałem głowy do przygotowywania drugiego śniadania /SFD/2022/5/19/48510b1e334f49d59458a84b03f1a055.jpg Lasagne /SFD/2022/5/19/ab8d6f75206a404f8426b5cf67ddc3ae.jpg Prezent od mojego pracownika [...]

ja śniadania często mam podobne kalorycznie, tylko ogólnie jem więcej ;-) a sałatka jakaś? z miechem, rybą, jajem kanapka z kawałkiem upieczonego miecha? muffinki jajowe?

Ok kolejne pytania: Z czym co mieszac przed spozyciem i jaki musi byc odstep czasu od sniadania ? W dni bez treningu dawke brac zawsze przed sniadaniem tak? Jakie witaminki polecasz, cos typu vita complex tzn. takie co mozna w aptece kupic ? Ktora kreatyna lepsza olimp czy naturell ? Olimp'a kreatyna tansza...

I TYDZIEŃ WYZWANIA (14.01.2020r.) Dzisiejszy dzień w biegu i to takim, że miałam czas zjeść dwa posiłki. Niestety rano zaspałam i wypadłam z domu w 10 minut bez śniadania i pudełka na II śniadanie, przez co byłam zmuszona zjeść na mieście, bo brzuch zaczynał zagłuszać burczeniem prowadzących. Aż mi wstyd, bo przegięłam z tłuszczami i zjadłam [...]

II TYDZIEŃ WYZWANIA (19.01.2020r.) TRENING Kroki: 8 589 kroków. Dziś trening bez śniadania, bo byłam tak przejedzona po wczoraj, że nie mogłam się zmusić do posiłku. Nawet całkiem fajnie mi się ćwiczyło. Rozgrzewka: 1. 8 minut szybkiego marszu na bieżni; 2. 2 serie po 15 powtórzeń: wspięcia na palce, krążenia bioder, skręty tułowia, unoszenie [...]

[...] przed wyjściem zjeść mniej niż zwykle - Pan z cateringu nie miał sałatek, więc wzięłam kanapkę, jaką uznałam za najsensowniejszą (od przyszłego tygodnia spróbuję sama II śniadania robić) - Po pracy byłam u koleżanki i... położyła tylko ciastka na stół. Byłam już mega głodna, bo to moja godzina kolacyjna, więc zjadłam 2 Pieguski. Wniosek na [...]

1. Od zawsze jadłam mega mało, np. w czasach szkolnych (łącznie z liceum) zazwyczaj nie jadłam w ogóle śniadania (albo symbolicznie, rzędu 100 kcal), w szkole 1 drożdżówkę albo 1 bułkę i obiad dopiero koło 17. Potem na studiach trochę lepiej, tam jadłam rano owsiankę, zawsze plus na uczelni dodatkowo obiad i też jakąś bułkę, w domu też [...]

adzik123 Jak dodam 1 jajko do śniadania to wystarczy czy jeszcze więcej białka dorzucić ?

[...] Na kolację wpadł makaron z kazeiną. Było pyyyyycha, tylko następnym razem sypnę jeszcze cynamonu. Ale oczywiście musiał też być jakiś minus. W ogóle nie odczuwam żebym coś zjadła, teraz siedzę do śniadania głodna. Twaróg jednak lepiej zapycha :-P https://www.youtube.com/watch?v=xmOOGeZE-aE Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-29 20:50:29

[...] i nie wiem ile ma czego nie jestem w stanie tego policzyc ale do takiej zupy używam 3 łyżki płatków owsianych i 3 kaszy jaglanej 4 orzechy i kilka rodzynek i starcza na trzy śniadania lub 2 jajka białko 16g, tłuszcze 13, węglowodany strawne 0,8g, kalorie 20 - dwie kromki razowca z sałatą białko 5,5g, tłuszcze 1,7g, węglowodany strawne 46g, [...]