[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Homster

Ekspert

Szacuny 864 Napisanych postów 4961 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 83572

szałowo!

Per aspera ad astra

Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

07.01.2018

Dziś dzień treningowy, dzień sądny w którym podejmowaliśmy z Czawajem decyzję czy dalsza masa czy mini cut. Trening dalej z tych luźnych. Od jutra mini cut i 20% kaloryczności zostaje ucięte. Głównie z węgli, więc tego jedzenia będzie sporo mniej

Dalej coś nie mogę odespać i chodzę nie wyspany :/ Na szczęście pracuję do czwartku i piątek wolny

Rano miał być omlet, ale okazało się że kakao się skończyło, więc szybko się poratowałem:

Potreningowy zestaw reanimacyjny:

Stejk z frytasami. Trochę przeszacowałem jego grubość przez co zamiast medium był well done, ale też dobry

W oczekiwaniu na ostatni posiłek przetrąciłem jogurt

No i uczta czyli domowe burgerki

Zastanawiam się też nad zmianą treningu i kusi mnie by wejść na trening, którym kiedyś trenował Knife, czyli HTED 3.0. Do jutra muszę podjąć jakąś decyzję, a chce trochę odpocząć od typowo kulturystycznego treningu

Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-01-07 20:54:38

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Jak Kubuś steruje to pociągi są na czas co się to porobiło nawet na pociąg się nie można teraz spóźnić

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Ja juz zajmuję się czymś innym

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

08.01.2018

Od kilku dni chodzę taki wymęczony, że to jest jakaś masakra. Dziś obudziłem się mimo to przed budzikiem :/ No nic włączam suplementację witaminami, ashwagandą i gabą. Jak by tego było mało dziś dowiedzieliśmy się, że jutro o 12:30 jest spotkanie Planistów z całej Polski w Warszawie. Także jutro rano czeka mnie wyprawa do Warszawy. Mam nadzieję, że to spotkanie będzie krótkie, ale jest z samym prezesem ICC, więc nie wiadomo :/
Liczę, że dadzą jakiś obiad czy coś, bo nie biorę obiadu z dziś, bo nie będzie gdzie odgrzać. Może rano zaopatrzę się w jakieś jedzenie na dworcu.
Także planowałem jutro trening, ale przesunie się on na środę. Coraz bardziej kusi mnie by powalczyć tego mini cuta i później ostatni etap masy na HTED 3.0. Akuratnie na minicucie będą początkowe ciężary

Jedzenia mało, to i nie wiele zdjęć

Malutka jajeczniczka rano.

Burgery z wczoraj do pracy.

Spaghetti.

Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-01-08 21:10:26

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

te burgery wyglądają mega

też coś takiego będę musiał skombinować sobie

może będą się podwyżki sypać, a Ty tak negatywnie nastawiony

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94902 Napisanych postów 364898 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670403

Podwyzka pracy

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Burgery zawsze na propsie!

Jeszcze sałata by się przydała, ale o tej porze roku nie bardzo jest co kupić

09.01.2018

Tak jak było w planie o 8:35 wsiadłem w ekspresa i do Wawy. Wszystko fajnie, tylko kto wymyślił takie zimno w zimie?

Tak czy inaczej dotarliśmy o 11 na miejsce, a konferencja/spotkanie o 12:30. Jechałem z jeszcze jedną Panią co ze mną pracuje. Chciała kawę z maka, więc wciągnąłem kanapkę co by nie burczało w brzuchu przy prezesie

Okazało się, że jest to spotkanie w związku z finalnym wprowadzeniem systemu planistycznego na którym pracujemy

Takie spotkania mają odbywać się co 6-8 tygodni. Także sobie trochę pojeżdżę

Standardowo

W sumie coś bym zjadł innego, ale to jest prostota, szybkość i wygoda rano jednak

Do śniadania wleciał jogurcik

Wspomniana kanapka. Zdjęcia bigmacowi nie robiłem, więc zdjęcie zastępcze

Prawie ostatni posiłek to kurczak w zielonym pesto przykryty pomidorem i mozzarellą z dodatkiem ryżu

Miałem do dobicia jeszcze odrobinę kcal, więc wleciał budyń od AN. Dziś połączyłem obydwie wersje smakowe, bo jednak czekoladowy solo mi nie podchodzi