Siema własnie ulozylem 2 plany treningowe na mase doradzicie który lepszy? I Poniedziałek → biceps , triceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/10/12 2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 10/10/12 3. Francuskie wyciskanie sztangielek siedząc 10/10/12 4. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 10/10/12 5. Pompki w [...]
[...] W trakcie kuracji poziom testosteronu wynosił ok. 1500. Lekarz zalecił dwa miesiące przerwy od leku i wynik znów lipny - 3,5 :-( Kolejnym skutkiem ubocznym jest ciągle wysoki cholesterol. W związku z tym przyjmuę od niedawna: Atoris 20 mg. Jak widać trochę tego biorę, trochę już w swoim życiu przeżyłem... :-)) Ale nie załamuje się, źle nie [...]
[...] Bugaj Marcin - Tychy Zawody przebiegły w sportowej atmosferze, przy kulturalnym dopingu, za co szczególnie należy podziękować kibicom. Zawodnicy zaprezentowali bardzo wysoki poziom, na szczególne wyróżnienie zasłużyli: Mariusz Radziszewski (Bytom) - wygrał z Marcinem Buchtą (Tychy) przez efektowny knock-out - kopnięcie mawashi-geri, [...]
[...] z Bułgarii i wielu, wielu innych zawodników. Swój udział bardzo mocno zaakcentowali zawodnicy z Kazachstanu, których poziom sportowy na tle innych zawodników był bardzo wysoki. A do startu zgłosili się przecież armwrestlerzy dużo mniej znani, niż ich koledzy po fachu z areny międzynarodowego armwrestlingu. Ich starty z całą pewnością na [...]
[...] podcięciami, ew kontrami. Czy ja jestem jakis ułomny, czy to na prawdę przyjdzie z czasem? Generalnie moje warunki akurat w tym elemencie nie pomagają...jestem cięzki, wysoki(wysoki środek cięzkości) a jeśli idzie o szybkość...średnio. Nie źle, ale bez rewelacji. Co nie zmienia faktu, że jakoś zaczynam się...frustrować, gdy nie widzę [...]
Witam chciał bym zacząć ćwiczyć w domu mam do dyspozycji hantle. Moje pytanie czy plan który ułożyłem jest dobry. Moim celem jest wyrzeźbione ciało. Bieganie było by odrazu po treningu. Środa, sobota i niedziela czas na regeneracje. Był bym wdzięczny za wszelkie odpowiedzi i poprawy planu. Wiek: 17 lat Wzrost: 180cm Waga; 73kg Poniedziałek [...]
[...] sterydowych. Nie mniej istotny jest poziom trójglicerydów cząsteczek zbudowanych z kwasów tłuszczowych i glicerolu stanowiących rezerwę energetyczną organizmu. Gdy jest za wysoki, świadczy o zaburzeniach gospodarki tłuszczowej. Badania wskazują że suplemacja niacyną czyli u nas w aptekach wit PP w dawkach 80-1500mg w dawkach podzielonych , może [...]
[...] Byłem gruby, bardzo gruby, ten Gruby. Byli grubsi, ale mało ich było i wyróżniałem się w swoim roczniku rozmiarami. Nieładnymi rozmiarami. Przynajmniej byłem stosunkowo wysoki. Wstydliwy rowerzysta Żyłem tak, wstydząc się ciała i będąc obiektem kpin i pewnego rodzaju wykluczenia, aż do wakacji między drugą a trzecią gimnazjum. Uprosiłem [...]
[...] nie w krajach Trzeciego Świata mało kto głoduje). Także te "fakty" z tych artykułów są tylko prawidłowe dla ludzi z bardzo niskim poziomem tkanki tłuszczowej i\lub wysokiej masie mięśniowej (głównie kulturystów) - co dla organizmu takie super zdrowe nie jest, ponieważ bardzo mało tkanki tłuszczowej - krótsze przeżycie bez pożywienia i [...]
[...] sprawę, że do cypiobat i siedzi dłużej w organizmie. Ostatni strzał był we wtorek. Wyniki badań przed i po (dziś) poniżej w załączonych foto (zaznaczam, że mam naturalnie wysoki test wolny ponad normę, bez żadnych wspomagaczy) Estradiol wywaliło bardzo zważywszy na to, że przed był za mały, progesteron również bardzo wysoki, prolaktyna ładnie [...]
[...] Obecnie w laboratoriach antydopingowych, poza analizami moczu, przeprowadzane są rowniez badania probek krwi i innych materialow badawczych (np. wlosow). Stad tez wynikaja wysokie wymagania stawiane badaniom, prowadzonym w laboratoriach antydopingowych, oraz dazenie do stałego udoskonalania metod wykrywania oraz identyfikacji zakaza-nych [...]
[...] ładnie skoczyło do góry odkad zaczalem cwiczyc ;d) Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : wysoki poziom aktywności umysłowej (nie wiem czy to ma jakiś wpływ) ze względu na wysoki poziom szkoly od 8-15 / codziennie a6w / 3 razy w tyg siłownia średnia intensywność [...]
[...] 37,5 codziennie ,uczucie goraca i zimna na zmiane, ogromne klopoty z przewodem pokarmowym, refluks ,utykanie jedzenia w przelyku, nie dronosc jelita czesciowa,bezssenosc, wysoki puls ok 100, cisnienie 140 na 90, wypadajace wlosy, siwienie, strzelanie kosci i stawow, dzwonienie w glowie,kruche paznokcie, gdy zjem mszczegolnie pokarm bialkowy to [...]
[...] objawach zrobiłem badania poziomu hormonów i uzyskałem wyniki Testosteron 9,56, norma 2,49-8,36 Estradiol E2: 58,41, norma 7,6-43. Zrobiłem też inne badania, ale poza dość wysokim kortyzolem wszystko w normie. Byłem u endokrynologa, stwierdził że są ludzie którzy mają naturalnie wysoki poziom teścia i nie ma co się martwić, gdy zwróciłem uwagę [...]
[...] które jeszcze są w miarę przyzwoicie wyposażone, uzbrojone i zdeterminowane. Z wyszkoleniem bywa już różnie. Część ochraniają firmy ochrony mające status SUFO, utrzymujące wysoki poziom wymagań związanych z wyszkoleniem, wyposażeniem, uzbrojeniem, determinacją. Niestety przeważającą część tych obiektów ochraniają ..... . No właśnie, [...]
[...] się w trakcie ciężkiego treningu CROSSFIT. Grupą szczególnego ryzyka są osoby prowadzące „siedzący” tryb życia, palące papierosy, z nadwagą, źle się odżywiające (np. mające wysoki poziom cholesterolu, mało HDL, dużo LDL itd.) Druga istotna kwestia - jeśli do tej pory nie wykonywałeś ćwiczeń dynamicznych (takich jak dynamiczne, wysokie ciągi – [...]
[...] aktywności : 3x w tygodniu basen Odżywianie : praktycznie nie jem słodyczy ani innych chipsów itd Cel : redukcja udziału tłuszczu w masie ciała Ograniczenia żywieniowe : wysoki cholesterol Stan zdrowia : wysoki cholesterol, kontuzja kolana i łokcia Preferowane formy aktywności fizycznej : basen (zalecenie ortopedy) Stosowane aktualnie i [...]
To jest mój pierwszy dłuższy post a więc proszę o wyrozumiałość. Wiele osób pyta jak powinno się wykonywać martwy ciąg. Niektórzy przy tym ćwiczeniu popełniają wiele błędów co kończy się później wizytą i fizjoterapeuty a czasami nawet gorzej. Chciałbym przybliżyć temat wykonywania ćwiczenia o nazwie „martwy ciąg" w moim poście. Podstawa to [...]