worek

[...] dodaje 2x 30min cardio, nie będę ciął kcal. Więc wyjdzie Kcal : 1900-2000 Klasycznie 5-6 treningów siłowych - 7x 30min cardio - 5x10min skakanka - 5x 4x2min worek Ogólnie to jest lipa duża, nie mogę się na niczym skupić, jestem mega nerwowy, trochę się zapominam, zawsze tak mam w momentach największego głodu (poniżej 2000kcal), [...]

Wtorek Barki + Triceps Wyciskanie hantle siedząc 4x15 30kg Wznosy bokiem 4x8 16kg Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 60kg FacePulls 2x9 65kg 2x12 60kg Wyciąg górny tric 4x10-12 3x75kg 1x70kg Francuz hantlem za głową 4x10 40kg Cardio 30min Worek 4x2 rundy interwały skakanka 10min Środa Plecy Podciąganie 20kg x6 15kg [...]

[...] nóg na suwnicy 1x 12 140kg ; 1x13 140kg ; 1x12 150kg ; 1x15 130kg Łydki siedząc w oparciu 1x12 80kg ; 1x12 70kg ; 1x12 60kg ; 1x12 60kg Cardio : 20 min ; interwały worek 4x2min Ogólnie planuje zrobić sobie badania w marcu jakieś na tarczyce ft3; ft4; tsh;, bo mam dość dziwny ten metabolizm, żeby waga przy 84 kg nie schodziła poniżej [...]

Lecę od dzisiaj kcal na +100 (2300 ; 200B/250W/55T) - jedno cardio 20 min wywalam i 1 interwały na worku ; Będzie wyglądało to tak : 6x20min cardio i 4x worek i zrzucę jeszcze tylko jedno cardio na reversie i na całą masę zostawie 5x20min razem z workiem interwały 4x2min (4x w tyg). Dlaczego? Po 1 żeby znów nie mieć kondycji krowy po masie, a [...]

[...] brama 4x10-12 -Tric za głową leżąc (hantle) -Tric za głową hantel (jednorącz) 3x8-12 Brzuch: -Brzuch 4x12-15 nogi w zwisie do klatki Cardio 20min ; worek 4x2min Suplementacja: -5g kreatyna Wtorek : 2) Klata/bic + brzuch/łyda Klata SKOS SZTANGA 4x8-12 Klata Skos Hantle 4x8-12 Rozpiętki brama 4x10-12 Biceps BIC [...]

Boksujesz ??? Czy tak po prostu worek wpada ??

2,5h treningu? czyli siłownia+cardio+worek?

Ja mialem 10kg worek i za 1 razem jak doj**alem prosto z niego to miski brakło %-) Haha dobre było? XDD

Bieganie lepsze wg mnie Worek treningowy mozesz dodać do biegania lepsze efekty i oczywiscie dieta + Siłownia to podstawa

Nie wymądrzasz, też pomyślałem o uderzeniach rąkami w worek, a to nie najlepszy pomysł. Co prawda lepiej z nim, ale to jeszcze nie to. Natomiast nogi mogę katować, no powiedzmy że nie do końca katować, ale trenować z głową, Naprawdę nie mam gdzie worka powiesić. Zostaje powietrze.

a jak nie to w worek i poubijac mlotkiem do miesa

Jak taki worek wygląda? :P

co za pytanie.. jak worek płócienny.. jak nie wiem..

j/w i nic więcej nie trzeba, dla harkorów a jest jeden na forum co tak pija, to worek ryżu 50g wpc, 3 jaja i zalana całość wrzątkiem.

[...] dla makaronów i ryżu np smaczniejszy ryż, uwielbiam np basmati lub kasze ziemniaki. każde źródło węgli będzie alternatywa. Wszystko ważysz przed ugotowaniem, np ryż worek 100g po ugotowaniu będzie miał 300 ale z kosmosu energią kosmiczną się nie zrobi go 3 x więcej tylko bezkaloryczną wodą nasiąknie. Co do ostatniego posiłku dział [...]

WRONG: Robilam rezonans, mam niewielkie wypukliny krazka miedzykregowego typu "bulging" na 1-2 mm w L4/L5 i L5/S1 ktore "nieznacznie "uciskaja na worek oponowy. Czyli wlasciwie nie jakas tragedia.. a bol jest. MARTUCCA: Znaczy ze niezle jest jesli chodzi o tylek czy co?:) No tak, takie manipulowanie to chyba wymaga wiedzy zeby nie przedobrzyc, [...]

1998 chyba, pada jak worek ziemniaków ansf%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0026aa64f6014af5a2ba1195a57ca06c.jpg dobrze mówie bo nawet ansf w archiwum takie foto wstawił Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-11-27 19:19:02

[...] znowu świetna, profesjonalna, doświadczona robota Przyda się przede wszystkim napalonym, niecierpliwym początkującym, chcącym, jak to trafnie ująłeś, wycisnąć dodatkowo worek ziemniaków Do zasad wymienionych przez Ciebie stosuję się, tzn co cykl zmieniam ustawienie dłoni na gryfie- atakuję mięsień pod przeróżnymi kątami oraz wymieniam [...]

[...] można wstawić do 50kb a to przecierz do 5kb można wstawić. Trzymaj musiałem wywalić wszystkie klatki prócz dwóch lub trzech ale przynajmniej masz ładne kolory i dorysuj tam worek treningowy to będzie pasowało do mojego avantaru jak kopie w niego Pomiataj innymi nie bądz pomiatany !Albo zamiataj a nie udawaj NA FORUM OD WRZEŚNIA2002 W bólu rodzi [...]

Też trenowałem Thaya.. mam nawet gdzies zdjęciato powrzucam jak znajdę boks też jechałem przez rok czasu teraz jedynie siłownią się zajmuję, czsami w formie aerobów lubie okopać worek lub powalczyć z cieniem. Jak wrócisz do SW z dobra masą to stracisz troszkena dynamice <tak myslę> ale wszystko da sie odrobić, ja przynajmniej tak miałem..