Dzięki bardzo ;) Można liczyć na was, a worek do Treningów mogę zamówić ?
Powiem tak. Ja swój worek kupiłem po 6 miesiącach treningów i to było dość późno. Kup. Idź na sekcję, niech Ci pokażą jak uderzać, wróć do domu, ćwicz technikę. Jeśli masz kasę, kup sobie 2 hantle (zmienne obciążenie, 2x 10 kg, na allegro stoją koło 70 zł, można wiele nimi zrobić), sztangę prostą (taką co waży 6 kg, do tego ~~40 kg obciążenia), [...]
Totalny off w tym czasie. Worek raczej nie jest wskazany przy robieniu typowej siły.
Jakim sprzętem dysponujesz? Bo bez treningu siłowego przyrosty masy mięśniowej raczej Ci nie grożą... W worek tłuczesz tak sobie czy trenowałeś coś kiedyś?
BJJ ?
kazdy chwali swoje wiec wg. mnie judo+box (od czasu do czasu kopiac w worek) i chodzaic na silke :) Fire Moderator "ubi lex, ibi poena" Zmieniony przez - fire w dniu 2002-03-16 14:06:32
no biednie troche , powiedz mamie żeby zamiast ziemniaków wstawiła ci worek kaszy, przecież to nie grzech.
z Malezji nie, ale trenował kiedys karate seitedo, teraz juz nie trenuje ale kopie sobie w worek itp no i stosuje kałke
Mistmare masz rację, walenie w worek lub tarcze gołymi łapami może mieć katastrofalne skutki. Do tarczowania polecam owijki jak ktoś chce się trochę utwardzić osobiście nigdy nierobię pompek na kościach, i to nie ze względu na zdrowie, ale z powodów estetycznych (zniekształconę dłonie niesą specjalnie eleganckie). osobiście utwardzam się jedynie [...]
Dieta dopięta na zero, waga spada jeżeli stanie zaczynam obcinac 25g wegli. Dieta kaloria do kalori trzymana wiec to na plus. Może coś z kettlem? Chyba zacznę także wykonywać drille pod bjj nie wymagające obciążenia stawu... Ogółem kupiłbym worek bulgarski i robilbym kompleksik jakiś co myślicie? A propozycja wyżej b.fajna spróbuje
heh :) a myślałem że ja nie mam szczęścia :) Uderzałem w maszynę ,,bokser" na wiejskim festynie i byłą tak zrujnowana że walnąłem w worek i cios doszedł do tej rurki w środku :) Uderzyłęm technicznie ,,po boksersku" hehe a nie zwykłym cepem no a wiadomo :) siła to technika :) czegoś takiego jak ty kolego nie miałem ale miałem złamanie [...]
kup sobie worek, znajdz kogos kto potrafi boksowac (technika uderzenia itd) i wal w niego ile wejdzie (tylko technicznie) pogadaj z jakims kumplem i posparujcie troche (tylko ostroznie :) )
A więc przed nami najcięższy tydzień... Belka 150x6 http://www.youtube.com/watch?v=oDU4jQeh0Rw Belka sama góra 120x9 http://www.youtube.com/watch?v=ik47CU63gKQ Wiązana yok-440kgx15m+worek 100kgx15m,walizki160kgx15m http://www.youtube.com/watch?v=C43lgYdcDBg Tarcza 170kg x60m nawroty po 15metrów http://www.youtube.com/watch?v=HBVnu47koUE
Siłownia początkujący
a do tego spalacza co napisales to mege przyjmowac jakąs kreatyne i bialko bo chcialem sobie zaplanowac ze na zmiane w jeden dzien silka a w drugi biek i worek i sparingi z kolegą
na siłę ciosu polecam napier*alanie w worek i siła kiedyś przyjdzie , a jak nie siła to szybkość ćwiczenia z piłką lekarską rób w rundach, takie obwody są bardziej na wydolność a nie na siłę ciosu
Aha czyli nie trenowałeś pod okiem trenera. To kiepsko myślełem że masz jakąś baze w boksie. Jak zamierzasz na******lać w worek to kup sobie bandaże koniecznie bo ci nadgarstki polecą. Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-08-08 17:59:00
[...] sporty : Badminton 3 lata, czasami nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 x sztanga, ławeczka (skośna + prosta), drążek, modlitewnik, worek, bramka, hantelki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : oszczędzać trochę prawy bark i kolano =] Zażywane suplementy : Purplee Wraath Jeszcze do planu chciałem [...]
[...] w 1 posiłku jest dodawany owoc każdego dnia inny do tego witaminy i minerały oraz omega 3. W kolejnych posiłkach oczywiście warzywa oraz urozmaicenia w przeliczeniu na worek ryżu czasami wpadają ziemniaki kasza gryczana. Ogólnie aktualnie masa ci uważacie w tym temacie i czy nie dużo tłuszczy w posiłkach [...]
tylko ze ja mam do dyspozycji maly garaz i laweczke z obciazeniem do 100 kg sprezyne, 2 gryfiki, hantle (3kg, 2 sztuki) skakanke, gryf 160 cm, worek (tylko że stary i mieki u gory na dole twardszy) i rekawice. maszyny do prostowania nie mam ;/ i pilki lekarskiej, pozdro
[...] Piszesz,że nie masz wyliczonych kalorii - i tu może być problem. Spróbuj sobie policzyć ile jesz kalorii dziennie i czy pokrywa to Twoje zapotrzebowanie. Dodatkowa aktywność fizyczna zwiększy zapotrzebowanie na kalorie. Możesz też zrobić inaczej.. Jeżeli zauważysz ,że łapiesz tłuszcz - dopiero wtedy dodaj worek.. Obserwuj i reaguj. Pzdrwm.
Siłka by Paaatryk ZAPRASZAM
worek ze zdjecia SPRZEDAM 160cm plus 50cm lancuch...cena ok 110zl
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
