DZIEŃ TRENINGOWY 11-WRZESIEŃ SZÓSTY ( OSTATNI ) TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE PIĘCIU POWTÓRZEŃ Wyznam szczerze że obawiałem się czy dam radę podołać założeniom dzisiejszego planu na którym przecież miąłem wykonać po trzy serie obciążeniem z moich dotychczasowych maksów . Mimo że plan wykonałem sam jestem troszkę zły na siebie bo wciąż technika [...]
te podstawki to rozumiem zeby sie zaprzec nogami Nie zrozumiałeś mnie Kiedy stopy opieram o podstawę konstrukcji bramy w której jest wyciąg dolny powinienem ugiąć nogi w kolanach co za tym idzie skracam odległość do uchwytu .I tu właśnie jest problem bo gdy tak czynię martwy punkt rozpoczęcia powtórzenia trwa zbyt długo ,po prostu nie czuję [...]
ten koles na filmie to moim zdaniem porazka juz nie mowie o samym braku rozciagniecia przy kazdym ruchu, startuje z ugietej reki to jeszcze technika bardziej przypomina walenie sie cepem w glowe niz wioslo koles ciagnie wszystkim oprocz plecow, odnoszenie takie wrazenie Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-18 17:43:04
no wrzuc wiosło jednorącz chetnie zobaczymy jak je robisz a z tym prostowaniem ramion, to troche przesadzacie chyba proste jak drut z wyciagu ćwiczenie
Dobrze ze nagrales to wiosło, rozumiem, ze ruchy maja byc dynamiczne i szybkie? Kurde, ciekawe jak na mnie bedzie dzialalo, bo przyzywczyailem sie do tradycyjnych wiosel sztangielka czy sztanga i jakos nie jestem przekonany co do wyciagu. Ale moze bedzie dobrze
djpablo Zagladaj zawsze zapraszam do śledzenia moich starań . cichybob86 Wiem ja i ten pisuar trochę scenerię popsuł metodyk Twoje sugestie wprowadziłem w życie od dzisiejszego treningu ,podobne rady dawał mi Sene i Wuchta wię moje błędy są potwierdzone nie jeden raz.Robiłem dzisiaj siady i wyciskanie na skosie .Jeśli chodzi o podkładanie [...]
Rrumcek Mam tak samo w niektórych ćwiczeniach że wolę praktycznie na jednym wdechu pociągnąć tą niekończącą się serię piętnastu powtórzeń .Oczywiście że 15-tki to cholerne wyzwanie i nie zła rzeźnia dla mięśni grzechmek Cieszę się że mnie rozumiesz i jesteś po mojej stronie Trenowałem kiedyś SW ,trochę Wing Tsun a potem kilka lat TKD . Sevrond [...]
U MNIE JAJ NIE LIMITOWANE WIĘC BĘDĄ CZĘSTO JAK BĘDZIE SYTUACJA WYMAGAĆ WUCHTA DZIĘKI ********************************************************** 28 GRUDNIA & TRENING NR.39 ( MAKROCYKL VII ) (A-5) Last A-5 see page 206. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 82,5kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 100kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z [...]
bic44Rocky_1992KingOdinDZIĘKI *********************************************************** JESZCZE RAZ ZAPODAM FOTKĘ BO NIE MAM BANERA 2 STYCZEŃ & TRENING NR.41 ( MAKROCYKL VII ) (A-10) Last one A-10 see page 199. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 75kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 90kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z [...]
spóźnione życzenia! foto z czapą dobre, luźny typ odrwotne wiosło Twoje czy popularyzacja wodynowa tego ćwiczenia? bo na siłowniach to tego nie widać nic a nic