Łee to nisko - moja Pani od P.D.U. mówiła, że gdyby głupota miała skrzydła, to bym już do słońca doleciał. A tak serio, o Ci biega? Wiosło sztangą jak dla mnie jest ciężkim ćwiczeniem technicznie, sam miałem z nim problem. A może chodzi Ci o ten żarcik, take it easy Venc - nie śmieje się z Ciebie, więc nie masz się o co oburzać. 5 podejście do [...]
Rozluźniam łopatki, potem dociągam łopatkami jak moge i dociągam łapami. Mam rozumieć, że wiosło w miarę ok? Ahh. Mam się jeszcze bardziej pochylić? Chociaż musze przyznać, że tak było mi bardzo wygodnie ;D Co do podwijania ogona, tak wiem. Jak przekroczę pewien próg, zaczyna się podwijanie i nie mogę na razie nic na to poradzić. Za twoja radą, [...]
Powiem uczciwie, że to chyba zalezy od pochylenia ciała i od tego które mięsnie chcemy pobudzić. Ja teraz we wszelkiego rodzaju bojach, staram się wykonywać ćwiczenia tak jak podaje pan Jan Łuka. Bo jak na swój wiek wygląda na sprawnego chłopaka, stawy nie są poniszczone, więc wie co robi. A dla mnie własnei zdrowie jest najwazniejsze. Tutaj [...]
Dla mnie to trochę na małych ciężarach zaczynasz te przysiady.. Później 2x więcej... Nie lepiej zacząć Ci od początku np. od 60? I co serię zwiększać po 2kg? Tak samo wiosło. Podobno plecki i triceps lubią duże ciężkie ciężary
kolego te wiosło nie jest az tak złe Stajemy nad sztangą w rozkroku na szerokość barków, pochylamy tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, plecy w dolnym odcinku mocno ugięte do środka, nogi lekko ugięte w kolanach przez cały czas trwania ćwiczenia. Wdech bierzemy w momencie rozpoczęcia podciągania-wydech dopiero, gdy sztanga dochodzi do [...]
"To wiosło robisz książkowo. Wyjdź z "comfort zone" i olej technikę(wzorcowa technika też może ograniczać w rozwoju!).Na bank się wszystko ruszy do przodu. Identyczne zdanie mam zresztą na temat Twojego MC. Podejdź.Podnieś.Opuść.Powtórz. Za jakiś czas sobie wrócisz do pięknej techniki i prostych pleców- i znowu będzie progres. " Rozumiem ze [...]
Przy tym wiośle to trzeba uważać na plecki. Wodyn bodajże napisał, że by mieć dobre wiosło, trzeba mieć dobry MC. Widze ciezarki niemałe, więc kolega cały czas progresuje
Nie ogarniam tego wiosła. Jak byłem na FBW robiłem wiosło z ciężarem 68.5kg x6. Bez żadnych bólów pleców i z minimalnym ruchem tułowia. Teraz dałem 60kg i plecy w odcinku lędźwiowym tak napierdzielały jakbym cały czas na kocie jechał. Chociaż jak obejrzałem nagranie, to utrzymana była naturalna lordoza. Sam nie wiem co o tym myśleć. Na pewno na [...]
Sorki, że dopiero dziś wrzucam zaległy, ale wczoraj miałem trochę spraw na głowie. W sumie tak jak dziś Dzień: 5 treningowy Dieta: 1. Owsianka + 2jajka + 2kromki chlebka 2. 2x kanapka z sałatą i serem żółtym 3. j/w 4. Ryba + ryż 5. smażony ryż z jajkami glukoza + gainer po tren 6 125g sera białego ;) Trening: Przysiady: 10x45kg 8x50kg 6x55kg [...]