wioslo

Niestety filmik nie nagrany. Musiałem zrobić sobie przerwę, by znaleźć motywację, którą wczoraj zgubiłem. Nie poszedłem na trening, dopadły mnie przemyślenia po co to robię, czy jest sens, jeśli i tak za kilka lat to stracę... Miałem iść rano, później spotkać się z dziewczyną. To właśnie jej rodzina dała mi motywację :P Siostra mojej kobiety [...]

Ostatnio nie było wpisów, zrobiłem sobie przerwę, a ostatni trening był w czwartek. Teraz trenuje od pon/wtorku - do tego czasu wczoraj wpadła 18-stka ;D Dzisiaj zaliczyłem bieganie około 30 minut. Na treningu muszę dorzucić więcej kilo na przysiad/martwy, bo się opyerdalam z tym i powoli wiosło dogania ciężarowo te dwa boje :/ Nie ma opyerdalania [...]

Dzięki ;P Hihi coraz więcej motywacji ;p Dzięki za wsparcie :P Aż jutro przed treningiem zjem mocny przedtreningowy posiłek i zrobimy szarżę ciężarową, postaram się dojechać do 7 powtórzeń na dipsy, z 60kg na skos +, do tego 35 na uginanie z plecami opartymi o ścianę. Zobaczymy czy będzie ogień na treningu :P Aktualne ciężary na serię 8-12 [...]

Plecy i przedramiona - trening bardzo lajtowy: Mc: 80kg x 10 x 3 serie (zaniżyłem ciężar) Podciąganie: 0 x 5 czystych powt. 0 x 8 z jedną nogą na ławce 0 x 8 z lekkim zarzutem tułowia 0 x 8 z dwoma nogami na ławce Wiosło, ciężko: 60kg x 10 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 (nie mogłem więcej pociągnąć, ale nie czułem aż tak mocno pleców po wiośle, muszę [...]

Wgl muszę się wam pochwalić xDDD wczoraj na siłowni robiłem barki i przyszedł taki typowy paker z piwnicy, w dresach adidasa, długich skarpetkach podciągniętych na dresy i oczywiście podlany maxymalnie. Podszedł do stojaków, zdjął zaczepy i z metra zrzucił całe obciążenie z gryfu, tak żeby poinformować wszystkich, że wszedł na siłownię %-) założył [...]

Trening 17.01.2012: 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 22,5 kg 10, 10 25kg 10,10 * 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 22,5 kg 10,10,10,10 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 (30 sek) 15kg 12,10,10 3b. Prostowanie ramion w opadzie 3x 10-12 (30 sek) 2x5kg 12,12,12 4a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 2x5kg 12,11,10 [...]

Trening 20.01.2012 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 22,5 kg 10, 25kg 10,10 10 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 22,5 kg 12,10,8,8 * 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 (30 sek) 15kg 12,10,10 3b. Prostowanie ramion w opadzie 3x 10-12 (30 sek) 2x5kg 12,12,12 4a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 2x5kg 12,11,10 4b. [...]

Wiosło i zarzut, zmień liczbę powt. co kilka tygodni.

ja po treningu wiosło sztangielką 6x58kg , yeah

ja sie nie pisze, bo bedziesz wszystkie dupy dla siebie chcial po treninKu 15 dla B przykladowo wioslo sztangielka do 35 i ciezko bylo, pompa fhui

odyniec juz z bajerą bedzie buehehe cos nie ma takiego powera jak pare tygli temu wioslo do 100 i to tez nie15tką a 12 czy 13 skonczylem bo ciezko mimo ze pedantycznie to nie bylo, bu

Nigth mam pytanie wiosło sztangą można robić podchwytem i nachwytem czy jest to tylko różnica w sile wiosłowania czy też inne mięśnie wtedy pracują?

Nigth mam pytanie wiosło sztangą można robić podchwytem i nachwytem czy jest to tylko różnica w sile wiosłowania czy też inne mięśnie wtedy pracują? jest troszkę inny angaż mięśni. Ale nachwyt polecam bardziej.

mam inne zmartwienia...np gdzie postawię koniec sztangi w piwnicy,żeby robić wiosło półsztangą W kącie

ale Marcinku ja już robiłam na redukcji ten obwodzik: wiosło zarzut ze zwisu z przysiadem przysiad przedni push press przysiad tylni 5x5 i 90s powiedzmy na początek,żebym nie padła,a potem się zmniejszy przerwy

wioslo posztanga jednoracz, dla mnie najlepsze cwiczenie

a ja zapomnialem sie pochwalic wczoraj na wioslo zarzucilem 82 kg na ostatnia

yo pozniej dam wpis teraz nie mam warunkow wioslo 68x7 razy lekkim dydkiem

1. rampa 5 siad 2. podwojona rampa 6 WL 3. 5x5 stałym ciężarem wiosło 4. Biceps 4x10 enough

ja op*****lam ryż z wątróbką i marchewką, a potem treningi mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm Czesiek, nie mam avka, bo ten mi się przejadł, a nie mam czym zastąpić :-D Ja tak dziś Wiosło 6x5 Pompki na poręczach z obciążenie: 6x5 przysiad 6x5 podciąganie 6x5 żołnierskie 5x5 ćwiczenia na worku rozciąganie [...]