a to już tylko i wyłącznie Twoja wina, że nie umiesz pracować grzbietem pod dużym ciężarem. I wiosło to nie jest ćwiczenie w którym masz dotrzeć tylko do najszerszych, tylko wejść jeszcze głębiej. Grzbiet to grupa mięśni i trzeba ją respektować jako całość
coś Ci napiszę, wczoraj trenowałem z Karolem Małeckim i jeszcze 2 userami, nie było tam cudów technicznych, wierz mi na słowo, wręcz mogę napisać, że było spartolone względem książkowej techniki, ale był to potężny bodziec. A ciężarowo przerzuciłem prawie 19ton w 2 godziny, a Małecki pewnie koło 21... sam tonaż zrobił takie zniszczenie, że ten [...]
wpadnę za parę minut Body - staram się jeść co proponujesz? bo bezwzględnie zostawiam wiosło jako 1 ćwiczenie.A potem to już obojętnie co będzie no właśnie mam teraz obsesję na punkcie tej szerokości Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-10 13:07:30
wiem plecy sa moim priorytetem, na wioslo staram sie dowalic. Ogolnie na zywo imo wyglada to lepiej zadjecie malo oddaje rzeczywistosc i zle napielem... edit: king mam takie pytanie wiesz moze czy Trec interesuje sie geranamina?! Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-16 20:35:23
Oto i jestem z nowym treningiem i nowym rozkładem kcal/btw. Od teraz stała podaż 2300kcal, białko zmniejszone ze 195g do 150g, tłuszcze podniesione z 85g do 95g oraz stała podaż węgli 210g 8-) Dzisiejszy trening: 1. renegade row 3 x 10 na rękę; 2kg/4kg/8kg i 10kg ciężar główny - trochę mi zajęło zgadnięcie ciężaru i chyba sprobuję 12,5kg za [...]
We wiosłowaniu opad tułowia musi być co najmniej 45 stopni w przeciwnym wypadku w dużej mierze przetrenujesz górę czworobocznego a resztę ledwo liźniesz. Opad wiosłowanie do dołu brzuch z mocną pracą łopatkami. Wiosło jest ćwiczeniem siłowym, podstawowym czyli takim, w którym poza techniką liczy się ciężar i to on ma tutaj stale progresować. [...]
We wiosłowaniu opad tułowia musi być co najmniej 45 stopni w przeciwnym wypadku w dużej mierze przetrenujesz górę czworobocznego a resztę ledwo liźniesz. Opad wiosłowanie do dołu brzuch z mocną pracą łopatkami. Wiosło jest ćwiczeniem siłowym, podstawowym czyli takim, w którym poza techniką liczy się ciężar i to on ma tutaj stale progresować. [...]
Witam. Mam pare pytan co do treningu metabolicznego (kożystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html) 1.Pierwsze dotyczy ilosci cwiczeń, są tam sprzeczne informacje co do ich ilosci czy ma byc ich 4 czy 8????? To te zdania: "po całym obwodzie i 8 ćwiczeń złożonych po drodze do [...]
Witam. Mam pare pytan co do treningu metabolicznego (kożystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html) 1.Pierwsze dotyczy ilosci cwiczeń, są tam sprzeczne informacje co do ich ilosci czy ma byc ich 4 czy 8????? To te zdania: "po całym obwodzie i 8 ćwiczeń złożonych po drodze do [...]
Witam. Mam pare pytan co do treningu metabolicznego (kożystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html) 1.Pierwsze dotyczy ilosci cwiczeń, są tam sprzeczne informacje co do ich ilosci czy ma byc ich 4 czy 8????? To te zdania: "po całym obwodzie i 8 ćwiczeń złożonych po drodze do [...]