SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslo

  • Dziennik - wielka redukcja :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6.08.2014 - Dzień 1 Pobudka 14.30, niestety mam nocki. Po ogarnięciu się szybkie śniadanie, później pozałatwiałem kilka spraw i siłka. Jakoś dzisiaj nie specjalnie mi się ćwiczyło, chyba trochę za ciepło było. Po wszedł schab z ryżem i nawet się nie obejrzałem a za chwilę do pracy będzie trzeba jechać. O 2 w nocy wejdzie następna porcja schabu. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2014-08-06 20:04:51 Liczba szacunów: 0
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    obwody zawsze kusząco wyglądają w rozpisce-później kiedy jest się już na sali i trzeba zacząć to jest dopiero wyzwanie-BRAKUJE MI TEGO TYPU RUCHU-tu nie zaprzeczę! Boję się tak trochę skakać z jednego w drugie-najpierw skończę ten cykl, który realizuję do końca roku (mam w planie zmianę ćw.) a od stycznia z celem wycinania myślę, że tego typu [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-26 23:42:34 Liczba szacunów: 0
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    skeni na prawdę ciezko doradzac w temacie biłek, kazdy ma inny smak i inne mozliwosci jest pot podwieszony i tam laski wpisuja co lubia wiec mysle ze mozesz probowac :-)) a na plecy rób wiosło półsztanga

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-28 18:17:32 Liczba szacunów: 0
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 36 Z dnia wczorajszego. Dzisiaj DNT. dawidooo Dzięki. sam jestem zadowolony z progresu siłowego jak i w końcu wizualnego. Zapraszam częściej :) Trening: 3A 4A czerwony- obciążenie z poprzedniego treningu A-1. Przysiad przedni 7s x 3p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-07 13:45:38 Liczba szacunów: 0
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 19.10 Przed treningiem 30g kakao, cynamon, kawa, papryczka chilli- mega pobudzenie i potliwość %-) Trening: 3A czerwony- obciążenie z poprzedniego HBW A-1. Przysiad przedni 7s x 3p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii 7s x 7p B-1. Martwy Ciąg 7s x 3p B-2. [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-19 22:06:32 Liczba szacunów: 0
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 30.10 Wrzucam wpis z ostatniego treningu HBW i jakiś filmik. Jutro/w poniedziałek wrzucę jakieś podsumowanie. Trening: 2B czerwony- obciążenie z poprzedniego treningu A-1. Przysiad przedni 8s x 2p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii 8s x 7p B-1. Martwy Ciąg 8s x 2p [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-10 08:33:03 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hardened - masz coś z wytrzymałością - bo to obciążenie treningowe wcale nie jest takie duże. Radziłbym potem walnąć sobie długą przerwę regeneracyjną No i przede wszystkim zmieniać ćwiczenia - bo to nastawienie psychiczne może decydować (jak już wiesz jak ciężko robiłeś ostatni trening, to powtórzenie tego samego na następnym od razu na starcie [...]

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-03 18:50:51 Liczba szacunów: 0
  • w wyciskaniu siedząc - niżej opuszczaj hantelki, do wysokości uszu Chwyt neutralny - popatrz na ustawienie łokci w stosunku do ciała http://www.youtube.com/watch?v=FqiWruwFsjU Wiosło - które mięśnie czujesz? Bo moim zdaniem, to ręką pracujesz, nie plecami. wznosy przodem - ugnij delikatnie łokcie, klata do przodu, brzuch wciągnięty; za wysoko [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-26 22:56:24 Liczba szacunów: 0
  • tak ten sam, z dwóch perspektyw a w opadzie mi się skasował, ze wznosami już wiem o co chodzi, poćwiczyłam tak jak powinnam i już rozumiem czemu mnie tak ręce bolą. Wiosło juz wiem, reka bliżej ciała, do kolców biodrowych większy kat w łokciu i ciągne plecami. jutro na spokojnie wszystkie informacje sklece do kupy i popróbuje po parę razy każde [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-26 23:06:06 Liczba szacunów: 0
  • Lewa ręka, jest lewa %-) przypilnuję! (tak powaznie to jest duzo, duzo słabsza od prawej) Wiosło: naprawde czuję że mi plecy pracują, ale jak jestem mocno umęczona III serią to i ręka zaboli. Czy uciekanie łokcia może być spowodowane złym ciężarem? staram sie go pilnować a on swoje, chociaż i tak jest bliżej niz na poczatku.

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-08 09:56:09 Liczba szacunów: 0
  • Daj na jutro wiosło :-)) W thrustersach sprawdź, ile x pójdzie z 10kg.

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 23:27:41 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 82/ Tydzień XII/ Trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43c2787e5cae4e26ac4201c5aafdf9d6.png Płyny: woda, herbata zielona, kawa, lipa z przyprawami Suple: omegi3, chelamag, whey -TREC: bcaa, b-alanine Wypiske z treningu dam jutro, bo nie mam w domu dostępu do neta i muszę chodzić po ludziach i prosić %-) Pomierzyłam się rano na szybko, [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 11:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Wiec tak po sporej nieobecnosci wrocilem na silke,stwierdzilem ze split bedzie lepszy i cwicze 3 razy w tyg,kilka dni temu kupilem gain bolic niestey nie mam zbytnio diety,chodzilem nawet pare razy do tego terapeuty manualnego niestety zawroty nieminely,ostanie badanie rentgenowskie wykazalo male zmiany w odcinku piersiowym i ledzwiowym(lekarz [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 11681 Data: 2010-02-11 13:07:50 Liczba szacunów: 0
  • Niedziela posiłek przed treningowy Niedziela 15:39-16:50 Plecy+triceps plecy: martwy ciąg 10 pow 2 serie 70 kg ciężko ost powtórzenia podciąganie nadchwytem z obciążeniem 2 kg 12,10,8,7 pow ostatnie powtórzenia ciężko ściąganie drążka 15 pow 3 serie 40 kg 15,11,11 pow ujdzie wiosło podchwytem 10 pow 2 serie 50 kg ostatnie powtórzenia ciężko [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 11681 Data: 2010-02-21 18:20:39 Liczba szacunów: 0
  • witam co myślicie o tym planie? napisalem go w konsultacji z Gwjazdor Poniedziałek: klata + biceps 1. Pompki na poręczach 4-6x4-6 2. Wycisk sztangi skos górny 4x8 3a. Rozpiętki 4x12 3b. Brama 4x12 4. Uginanie ze sztangielkami z supinacją lub sztangą 3x6 5. Uginanie ze sztangielkami młotkowo 3x8 6. Uginanie nachwytem na modlitewniku tempo [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 11681 Data: 2010-03-05 13:26:55 Liczba szacunów: 0
  • Moja droga do MPJ 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko ,Z racji tego że pracuje obecnie przeważnie od 10 do 22 jestem zmuszony robić trening rano u siebie na domowej siłowni bo nie opłaca mi się nigdzie jechać. Piątek 02.06 PLECY Plecy: 1.trap3 raise 4s12p jako wstępne ćwiczenie aktywacja łopatek. 2. Podciąganie na drążku podchwytem wszystkie serie po 8 ruchów w każdej seri +5kg było [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-04 06:58:05 Liczba szacunów: 0
  • Moja droga do MPJ 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] az nie dam rady wyszło jakoś 7serii 2.Martwy ciąg 110x8/120x8/130x8/170x8/180x8 3.przeciąganie na hamerze na środek pleców 12/12/12/12 4.hamer na najszerszy 12/10/8/8 5.wioslowanie z hantlami na ławce skosniej 25x10/25x10/25x10/25x10 +unoszenie hantli w opadzie ze sciaganiem lopatek na tym pleców 5kgx12 4serię 6.wiosło hantlem 50kgx8 3 serię [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-22 17:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Moja droga do MPJ 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko sportowe swiry :) Zacznę od tego ze.trochę mbiiejsza aktywność ostatnio była ponieważ w pracy straszny zapierdziel był można powiedzieć ze robiłem po 12h cardio przy grilu w taką pogodę bo mieliśmy utargi po 11tys czyli nie trudno a domyślić danie liczny średnio 50zł to cały dzień w biegu . A teraz do rzeczy wczoraj były grane plecy [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-03 14:33:33 Liczba szacunów: 0
  • TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

    Post
    Trening dla początkujących

    B1 NOGI -sq 60x10 90x5 110x5 130x5 140x5 150x5 PLECY -wiosło 80x12 100x9 110x10 110x10 -GM 75x10 85x10 90x12 KAptur -shrugs 80x10 100x8 110x8 BICEK -35x12 40x10 50x8 50x8 drop 30x8 Brzuch 4s zaczynam teraz bardziej zabawe w poprawe mojego wyglądu... nie zanosi sie zebym poprawił siłowe wyniki... Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-09-26 [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-26 15:29:49 Liczba szacunów: 0
  • TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

    Post
    Trening dla początkujących

    jak zawsze wioslo za***iste

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-10 21:55:48 Liczba szacunów: 0