SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslo

  • Nie lubię treningów dłuższych niż 35 min. To wiosło wcisnąłem z bólem, ale plecy mi jakoś nie idą...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-28 09:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Niech i będzie: przed-śniadanie: białko z mlekiem, 100g suszonych moreli śniadanie: placki z 60g owsa i 3 jajek II śniadanie: Mutant Mass 130g, 3 łyżeczki masła orzechowego obiad: trochę chleba cebulowego z masłem (starter), polędwica wołowa 300g, ryż, frytki, sałatka Colesław (w knajpie) II obiad: Mutant Mass 150g kolacja: białko z mlekiem, 3 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-08 22:36:06 Liczba szacunów: 0
  • TRENING: przysiad 20kg x6, 50kg x6, 80kg x6, 105kg x6, 105kg x6, 105kg x6 poręcze 15kg x6/x6/x6 wyciskanie stojąc 30kg x6, 40kg x4, 55kg x5, 55kg x3, 55kg x4 unoszenie bokiem 10kg x8, 8kg x9, 8kg x9 wiosło 40kg x6, 60kg x6, 90kg x6, 90kg x6, 90kg x6 Strasznie buracko to wyszło... Siedziałem na siłowni 1h 5 min, co ostatni raz mi się zdarzyło, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-16 21:58:04 Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    no pathh masz ****a wioslo kozackie

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-03 15:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Więc tak. Trening Rozgrzewka: bieżnia 10 minut 1. Wyciskanie na płaskiej 2. Przysiad 3. Wiosło 4. Arnoldki 5. Uginanie ze sztangielką 5. Pompki francuskie 6. Allahy 7. Unoszenie nóg w zwisie Po: Rozciąganie, chwila sauny i pod prysznic. Czy takim planem FBW mogę lecieć na początek? Ile serii i powtórzeń mam dobrać? Dziś ze względu na wolny [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-03 19:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Siema ! sory Panowie za brak wypiski. Wczoraj o 10 rano znajomi wpadli na spontaniczny pomysł, żeby jechać do Andrychowa, do parku miniatur. Także cały dzień praktycznie mnie nie było. Ale zaraz nadrobię, to, co Wam obiecałem. Trening w sobotę: (sztanga olimpijska - 20 kg) (na smitha nie liczę sztangi - w sumie liczę sam ciężar ) ( 8 kg Łamana [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-12 12:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 10/DT/11.04.2012 Trening: 1. Przysiady na maszynie Smith'a: 4 serie: 12 powt/40kg, 10 powt/40kg, 8 powt/40kg, 8 powt/50kg 2. Wiosło sztangielką w opadzie: 3 serie: 12 powt/12kg, 10 powt/18kg, 10 powt/18kg 3. Rozpiętki: 3 serie: 12 powt/7kg, 10 powt/7kg, 8 powt/7kg 4. Wznosy sztangielek w przód: 3 serie: 12 [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-12 05:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję za pomoc. Poczytałem, porozmawiałem z kilkoma osobami na gadu (jedna pozwoliła mi bazować na Jego planie - dziękuję). Zmodyfikowałem go trochę pod siebie/siłownię - brak rampy na klatkę. Proszę o Waszą subiektywną ocenę. Teraz tylko ile dobrać serii, powtórzeń, oraz jak z ciężarem. Maksami próbować? Progres/regres? Push A: 1. Przysiad 2. [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-22 16:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Push A: 1. Przysiad 2. Odwrotne wykroki 3. Prostowanie siedzac 4. Dipsy - brak poręczy, co w zamian? 5. Rozpietki skos góra 6. Francuz skos góra 7. Wyciskanie zza karku 8. Unoszenie na boki w opadzie/leżąc 9. Brzuch Pull A: 1. Wiosłowanie sztangielką 2. Podciąganie - nie dam rady jeszcze, co w zamian? 3. Uginanie tylnych mięśni uda na maszynie 4. [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-22 17:29:13 Liczba szacunów: 0
  • "Wiosło to wg mnie zły tor ruchu (prawie poziomy) - ktoś Cię instruował w ten sposób? Jeśli tak /lub się wzorowałeś na filmie/ to zarzuć jakimś źródłem " I tu się znacząco mylisz. Brat Ci wyjaśni

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-02 09:04:22 Liczba szacunów: 0
  • z jakim pełnym czuciem martwy...jak tam jest przeprost tułowia i raczej nie ściągałeś łopatek do siebie, tylko podnosiłeś po prostu. Żeby mocno poczuć całe spięcie grzbietu w martwym to nie jest takie proste.. wiosło - w ogóle nie rozciągasz najszerszych, opuszczasz tylko rękę i nic więcej. Nie pracujesz klatką.

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-03 07:50:31 Liczba szacunów: 0
  • No 59 cm, i jutro zrobię pomiar wagowy i obwodowy, po tygodniu na 3,6 tyś kalorii. Pochylić? To wiosło w pochyleniu tułowia, a nie w opadzie :-))

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-08 14:15:46 Liczba szacunów: 0
  • Wiosło też ma fajne :) http://www.youtube.com/watch?v=OvClgIhOm-k&feature=relmfu A co dopiero biceps http://www.youtube.com/watch?v=2y-zyjoCRyI&feature=plcp %-) Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-09-17 15:49:39

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-17 15:49:25 Liczba szacunów: 0
  • Pull 1 Trenowano: plecy, bicepsy, naramienne "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 70kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 80kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 90kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 100kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 3, obciążenie: 110kg Podciąganie szerokim chwytem do [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-23 20:28:14 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek: Grzbiet + biceps. Wtorek: Klatka + triceps Środa: Wolne Cwartek: Barki Piątek: Wolne Sobota: Nogi Poniedziałek: Drążek w chwycie neutralnym - rampa 5 i regresy. MC - rampa 12 Wiosło jednorącz - 16,12,10,8 i 2 serie regresu. Ściąganie szeroko nachwytem do klatki - 4 x 12. Szrugsy ze spuszczoną głową - rampa 10. Uginanie z supinacja [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-28 16:00:39 Liczba szacunów: 0
  • Zaległa wypiska za poniedziałek. Poniedziałek: Plecy + biceps. Trenowano: plecy, bicepsy Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym Seria nr 1: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 60kg Seria [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-08 19:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Zaległa wypiska za wtorek. Wtorek: Plecy + biceps. Trenowano: plecy, bicepsy "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 70kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 80kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 90kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 100kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 110kg Seria [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-15 08:48:45 Liczba szacunów: 0
  • Agatha Dzięki, potrzebuję jakiegoś mocnego bodźca chyba heh @-) W czwartek wybieram się do mojej endo, po cichu mam nadzieję że kolejnych badań nie wymyśli i już nastąpi jakaś stabilizacja ;-) Waga jedzeniowa zamówiona, w drodze i łatwiej będzie dbać o miskę- teraz na oko, upaść się nie upasę ale dokładnie wszystkiego nie oszacowuję na pewno. No [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 22:35:41 Liczba szacunów: 0
  • Proszę Państwa do 21.04 trzeba wyglądać jak człowiek, zarządzam %-) Podobno mam być świadkową na ślubie to wiecie jak jest ;-) BTW ok 110/50/200 Leki Euthyrox 25 1, Verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8453e9e07b3946e182b3f8036f2f1b62.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55862c89b32447a2a2e042fd41f9d079.png Trening- 3x 12-15 1. [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-24 22:09:42 Liczba szacunów: 0
  • Jak poszły te 3 obwody? Wygląda przyzwoicie, a wiosło to trochę przesadziłaś ;-) Dodaj trochę następnym razem. No i regeneruj się nad wodą :-))

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-18 22:10:57 Liczba szacunów: 0