Czy chodziło Ci o: "wiosło"?
Witam :) Chcialbym zastąpic jak narazie Martwy ciag jakims innym cwiczeniem , bo mam za malo kg do tego cwiczenia . Robie pod.na drazku , wioslo sztanga no i wlasnie martwy i chcialbym zastapic:) Pzdr
Czesc Ukladam proste fbw leg push pull Trening a: przysiad tyl, lawka pozioma, wioslo Trening b: martwy ciag, wycisk stojac i co tu dac? Podciaganie sztangi wzdluz tulowia? Cwiczenie typu pull, ale nie drazek? Podciaganie wzdluz tulowia bd ok?
co robic w przypadku takich cwiczen jak mc, przysiad, wioslo. moge dac po 3 powt. czy robic 5 z maxymalnym ciezarem. Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-08-27 16:22:48
Cześć, Czy moglibyście mi ocenić mc i wiosło sztangą ? Czy jest ok ? https://youtu.be/F4Z3eO_CNg8 https://youtu.be/dGpq0uU3a9w dzięki z góry
na silce mam lawke do wiosla, tzn jest pochylona o 45stopni, kladzie sie na niej brzuchem i sie robi wioslo. mozna to robic zamiast normalnego wiosla przy fbw, czy to cwiczenie raczej izolowane?
A mc barki drazek nachwyt pompki na poreczach + łydki, brzuch B mc wyciskanie leżąc wiosło drazek podchwyt + łydki, brzuch wszytsko po 3 serie
Chcialbym poznac wasze opinie na temat planu na plecki. Podciaganie do klatki MC Wioslo sztanga tu chce cos wsadzic jeszcze - podpowiecie co? Szrugsy
Mógłby mi ktoś zaproponować odpowiednie dobranie obciążenia do FBW 5x5? Max 5 reps: WL - 75 Przysiad: 85 Military Press - 55 MC - 105 Wiosło - Ok. 60.
Witam, czesto w planach FBW mozna sie spotkac z czyms takim: 4s przysiad 3s podciaganie 4s wioslo 4s klatka plasko 3s barki Itd. Chodzi mi o to dlaczego na plecy jest az 7 serii i 2 cwiczenia?
30 kg wycisk przysiad 25 wioslo 35 mc 35 niema duzej rozbieznosci? Trenuje pol roku aha na bary tez 20 oczywiscie tymi ciezarami cwicze w serii
czym sie rozni wioslo hantla od wiosla hantla ze skretem i ktore lepsze?
METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW
Odswieze bo mam pytanie. Czy jest sens wykonywac ten trening opierajac sie tylko na 4-5 zlozonych cwiczeniach ? Przysiad,MC,WL,Push press,wiosło ewetualnie drazek i dipsy ? Jesli tak to jaki rozklad cwiczen zastosowac ? Moze tak Trening A Przysiad WL Wiosło dipsy Trening B MC Push press Wiosło Drazek Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu [...]
PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH
Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) [...]
PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH
Siema podoba mi sie twój plan dzielony. Ja ćwiczę 4 tygodnie i szukam planu da dłuższy czas. mam 19 lat 181 cm 74 kg Teraz będę ćwiczył według tego planu masz jakieś wskazówki. Cz ten plan jest dla mię odpowiedni proszę o odp Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos [...]
PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH
Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 --------co do tego ćwiczenia to nie wiem czym je zastapic [...]
PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH
Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 Pompki w podporze tyłem 10/10/10 Wtorek Nogi+Plecy+Biceps [...]
Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać
no, no :-) ale zawsze się tego czepiam, na plecy musi być drążek czy MC. ROzumiem, że wiosło podobnie działa do drążka, ale ideałów się nie zmienia :-) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-02-01 14:23:35
Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać
drazek odpada poniewaz plan ma byc praktyczny a z Juniorow w dodatku tych co potrzebuja redukcji malo kto sie podciagnie, mc oczywiscie moglby byc podobnie jak wioslo co zostalo dane
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy
Macie może szybki pomysł na zamianę wiosłowania hantlą jednorącz na coś równie dobrego bez obciążania odcinka lędźwiowego? :< focze wiosło
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy
focze wiosło ??? jak to wygląda bo nie łape
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
